פיפה מידלטון עבדה קשה כדי להישאר בריאה במהלך ההריון. בָּה בשליש הראשון, מידלטון ביצעה מגוון רחב של תרגילים: מיוגה ופילאטיס ועד הליכה ובארקור. בשליש השני שלה, מידלטון מיקדה את תשומת לבה בטניס, פעילות שסיפרה לה בסופרמרקט הבריטי ווייטרוזהמגזין החודשי שהיא נהנית ממנו מילדות. כעת, מידלטון, שמצפה לילדה הראשון עם בעלה ג'יימס מתיוס באוקטובר, חשפה כי אימון הטרימסטר השלישי שלה הוא שחייה.
יותר: פיפה מידלטון בהריון - וכבר אימא בכושר
"מניסיון אישי, הייתי אומר בביטחון שאני מוצא ש [שחייה] הייתה צורת התרגיל המהנה והמתגמלת ביותר מאז שגיליתי שאני מצפה", אמר מידלטון למגזין Waitrose. "זה מנחם לדעת שזה בטוח לאורך כל ההריון, ואתה לא צריך להסתגל ולשנות יותר מדי (בניגוד לרוב ענפי הספורט האחרים). זה כל כך טוב בשבילך שאתה יכול לשחות כל יום - כל עוד אתה לא מתאמץ יותר מדי - עד סוף השליש השלישי ".
מידלטון הוסיף כי שחייה נהדרת מכיוון שהיא "מציעה תחושה נפלאה של חוסר משקל" תוך שהיא עדיין נכנסת לאימון טוב.
"בדומה לצורות אחרות של פעילות גופנית הוא מגביר את רמות החמצן ומחזק את הלב, ומאפשר לך לקבל יותר חומרים מזינים לילד שטרם נולד כדי לעזור לו לגדול. זו גם אחת הדרכים הטיפוליות ביותר להתאמן ", אמר מידלטון," במיוחד כשאתה הופך להיות פחות נייד, וזה עוזר למנוע מהכתפיים שלך להתעגל קדימה - סימפטום נפוץ כמו הבטן שלך מתרחב. זה יכול גם לקזז את הנטייה של האגן שלך להיות מחוץ ליישור ".
כמובן, היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון ידועים היטב. על פי איגוד ההריון האמריקאי, 20 דקות של פעילות גופנית ביום שלוש עד ארבע פעמים בשבוע יכולות להפחית כאבי גב, עצירות, נפיחות ונפיחות ויכולים להגביר את האנרגיה ואת מצב הרוח; ופעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לישון (משהו שרבות אמהות לעתיד זקוקות לו נואשות).
יותר:הטיפים היחידים להדרכת הריון שאתה צריך
עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה.
