האם מי קוקוס באמת טובים לך, או שזו רק עוד אופנת משקאות? אנו בוחנים את התוכן התזונתי של מי קוקוס כדי ללמוד אם זה משהו שאנחנו צריכים לשתות.
אנו רואים קנאים יוגה בריאים וסלבס הוליווד לוגמים כל הזמן מי קוקוס. אך האם המשקה הזה הוא באמת משקה בריא שכולנו צריכים לשתות?
מה זה מי קוקוס?
מי קוקוס הם הנוזל הצלול שנמצא בתוך קוקוס כשאתם פותחים אותו. אל תבלבלו אותו עם חלב קוקוס, המיוצר על ידי טחינת בשר קוקוס במים ולאחר מכן לחיצה הופכים אותו לנוזל סמיך (שאפשר להשתמש בו בשייקים או במתכונים אחרים שבהם תשתמשו חלב). כפי שאפשר לצפות בהתחשב בהכנתו, חלב קוקוס עתיר יותר קלוריות ושומן מאשר מי קוקוס (445 קלוריות ו 48 גרם שומן לכוס חלב קוקוס לעומת 45 קלוריות וחצי גרם שומן באותה כמות קוקוס מים). אולם נראה שאנשים רבים מתעלמים כשמדובר במי קוקוס הוא שרוב המותגים מכילים בין 11 ל -14 גרם סוכר.
מי קוקוס יכולים להחליף משקה ספורט?
אנשים רבים בוחרים במי קוקוס כתחליף אלקטרוליט טבעי (הוא מכיל אשלגן ומינרלים אחרים) במקום משקאות ספורט טיפוסיים, העמוסים במרכיבים מלאכותיים. אבל דו"ח ConsumerLabs.com מצא שרוב המותגים אינם מלמדים את כל כך הרבה אלקטרוליטים במי הקוקוס שלהם, כך שאולי עדיף שתחדשו אותם. במהלך האימון שלך עם משהו אתה בטוח מספק את מה שאתה צריך (וכמובן, אכילת חטיף מאוזן היטב הכולל פחמימות וקצת חלבון לאחר הלידה שלך להתאמן).
בנוסף, אל תשכח את זה אלא אם אתה משתתף באימון נמרץ במשך יותר משעה (תחשוב על שעה של ריצה, ספינינג או יוגה חמה - שיטוט נינוח בפארק לא נחשב), אינך צריך לחדש את אלקטרוליטים.
אז ללגום או לא ללגום…
כדי להרוות את הצמא שלך באופן קבוע, עדיף שתשתה מים רגילים כדי להתייבש מחדש, כך שלא תצרך עוד סוכר. אם אתה מעדיף מי קוקוס כאופציה טבעית לאחר אימון מיוזע, הקפד לחקור אילו סוגים עונים על צרכי האלקטרוליט שלך.
עוד טיפים לבריאות
המאכלים הטובים ביותר לאכול לאחר אימון
10 סימנים נסתרים שאתה לא אוכל בריא כמו שאתה חושב
הרגלי שיניים גרועים
