שנה חדשה בפתח, מה שאומר שהגיע הזמן לשים את העבר מאחוריך. וכן, זה כולל בשבוע שעבר כאשר עמיתך לעבודה תפס אותך כשהוא מוריד המבורגר כבד-בייקון שמנוני ממפרק המזון המהיר המקומי בהפסקה שלך.
כולנו היינו שם. סביר שנחזור שוב מתישהו (כי, היי, הכל במידה). עם זאת, השנה החדשה אכן מביאה איתה את ההזדמנות להתחייב מחדש לאכול תפריט מעוגל יותר מבחינה תזונתית.
אבל כשרואים שכולנו צמודים בזמן בימים אלה, לא תמיד אפשר להכין ארוחות גורמה בריאות לאכילה תוך כדי תנועה. הזן כריכים. הם מהירים, הם קלים, וכפי שניתן להבחין במתכונים שאספנו כאן, הם יכולים להיות טעימים ובריאים שאין לעמוד בפניהם.
כריך סלט עוף יוגורט יווני
כריך בריא שטעמו לא פחות מגרסת ה- OG המפנקת יותר שלו? אממ כן. עד כדי כך כן. לעזאזל טעים יש סוד גאוני להבהרת כריך סלט עוף קלאסי-החלפת מאיו עתיר שומן ליוגורט יווני.
אולי אתה מפוקפק בהתחלה, אבל זו תהיה אהבה בנשיכה ראשונה כשתטעמי את הקומבינה העסיסית אך המלוחה של היוגורט עם ענבים שמנמנים, עוף רוטיסרי וחמוציות מתוקות.
כריך טוב ירוק
מה אתה מקבל כשאתה חובק תרד, אבוקדו, גבינת עיזים, עירית, מלפפון ונבטים בין שתי פרוסות לחם מגורען קלוי? טוב ירוק שלם, זה מה ש. מכאן ש- Seasons and Suppers שם פשוט להפליא לסמי המזין הזה.
מַעֲנָק? המתכון לוקח רק 15 דקות להקציף, והוא מניב שניים עד שלושה כריכים.
כריך פנים פתוח של PB&J
אם אתה אוהב כריך PB&J טוב אבל באמת רוצה לדבוק בהתחייבותך לאכילה נקייה, Tales of a Kitchen יהיה הגיבור החדש שלך.
במקום לחם פרוס לבן רגיל לכריך הבריא הזה עם הפנים הפתוחות, Tales of a Kitchen משתמש במחמצת שיפון מחיטה מלאה. במקום חמאת בוטנים וג'לי במילוי סוכר וחומרים משמרים, הם משתמשים בחמאת פקאן תוצרת בית עם ריבת מזון על.
ולבסוף, פקאנים שלמים, פרוסות בננה, פפטיות וזרעי צ'יה מפוזרים מלמעלה מניעים את גורם הטעם מעל.
כריך ירקות קשת
האם אנחנו יכולים רק לקחת דקה להעריך עד כמה זה מדהים כריך ירקות קשת משתי אפונה והתרמיל שלהם הוא?
שכבות מונחות באמנות של ארוגולה, מלפפון, אבוקדו, נבטים, פלפל צהוב, מקלות גזר, פלפלים אדומים, עגבניות, צנוניות, בצל אדום וכרוב סגול לארוז אגרוף צפוף בחומרים מזינים ביופי הזה.
כריך גזר וחומוס חריף
אם אי פעם אתה צריך הוכחה שהמחיר הצמחוני אינו משעמם, אל תראה יותר מזה כריך טעים מ- The Simple Veganista.
עם מרכיבים עשירים בנוגדי חמצון, בריאים ללב כמו שום, גזר, זרעי קימל וחומוס, הוא ימלא אותך ללא כל אשמה במזון.
כריך סלט חומוס באפלו
בין אם אתם טבעונים ובין אם אתם פשוט אוהבים לדגום תחליפים צמחיים מדי פעם, אתם הולכים לאהוב הספין החכם של HealthNut Nutrition על סלט עוף באפלו מתובל.
למעשה, זה בכלל לא עוף באפלו. זהו סלט חומוס באפלו, כלומר הוא מלא בסיבים, טעם וחלבון צמחי שמתאים לכם. בעיטת באפלו הקלאסית הזו עדיין קיימת!
כריכי סלק קלויים בלסמי
האם ידעת סלק מתפוצץ מסיבים, ויטמינים וחומרים מזינים? ירק השורש הזה אינו מנוצל עד מאוד, ולכן אנו מעריצים ענקיים של Oh My Veggies כריך סלק קלוי בלסמי מתכון. הוא שם את הסלק ממש באור הזרקורים, וזה בדיוק המקום שבו הם צריכים להיות.
כאן, המתיקות הארצית שלהם מתנגדת למרגיז של חומץ בלסמי וקרם גבינת קשיו שמיר לפרופיל טעם שאינו מהעולם הזה.
פסטרמה טורקיה ראובן עם איולי חרדל
הרם את ידך אם אינך יכול לעמוד בפני ראובן קלאסי. * מרימה יד בכל הכוח* הנה הדבר: אי אפשר להכחיש שהם טעימים... אבל גם אין להכחיש שהם לא בדיוק קלים על קלוריות ושומן.
אבל תברך את השורש הקלוי כי הם הצליחו אלטרנטיבה בריאה שימוש בפסטרמה הודו, לחם ללא גלוטן ואיולי חרדל (במקום רוטב רוסי מפנק במיוחד)-עם קראוט החתימה של הכריך, כמובן.
כריך סלט צנון וביצים
צנוניות נמצאות שם למעלה עם סלק כשמדובר בירקות שמקבלים את הכתף הקרה, וזה לא אינטואיטיבי.
צנון אדום הוא תחנת כוח תזונתית, עמוס בוויטמינים E, A, C, B6 ו- K וכן נוגדי חמצון, סיבים, אבץ, אשלגן, זרחן, מגנזיום, נחושת, סידן, ברזל ומנגן. כן באמת!
כל הכבוד לזוג מבשל עבור לזווג אותם לביצים עשירות בחלבון ליצור כריך שיגרום לך להגיד יאם ולייעל את בריאות גופך.
גבינת מלפפון עזים בגריל
כשמדובר בהנאות אשמה, כריכי גבינה בגריל נמצאים שם למעלה. טוסט בחמאה, כדורים מומסים של גבינה דביקה... * אנחה, * נכון?
רק, אתה לא צריך להיפרד ממאכל הנוחות הקלאסי הזה לגמרי. בזכות Sweetsonian, אתה יכול לקבל את הגבינה הצלויה שלך וגם לאכול אותה. גרסה מוארת זו כולל לחם מחמצת מחיטה מלאה, גבינת עיזים ומלפפונים יפניים (יפים!).
