סקמפי שרימפס אפוי הוא ארוחה קלה להכנה בלילה-SheKnows

המנה האפויה הפשוטה (והבריאה יותר) זוכה לפתיחה גדולה של טעם ופריכות בתוספת ציפוי לימון-צ'ילי פריך. זהו ההשלמה המושלמת לשרימפס החיתולים. זורקים פרחי ברוקולי להוספת צבע ומרקם, ואז אופים אותו כ -25 דקות לארוחה נהדרת.

סיפור קשור. מרתה סטיוארט רק שיתפה קארי ברוקולי שמנת שתחזור עליו בסתיו הקרוב

ארוחת שרימפס מקסימה ובריאה יכולה להיות במרחק של כמה צעדים פשוטים משם, בלי בדיחה. מכיוון שהאפייה הזו של שרימפס היא כל כך קלה להרכבה, אתה יכול ליהנות ממנה בכל לילה בשבוע - גם אחרי יום עמוס.

כדי להפוך את המצב לבריא יותר, הוספתי למנה הקלאסית ברוקולי בשביל קצת צבע וכמה אהבה ירקות. לא רק זה, אלא תיבלתי את הפאנקו בתבלינים וגרידת לימון לטעם שיגרום לך לרצות שניות. הפנקו הוא אחד הדברים האהובים עליי במתכון הזה. הוא נשאר נחמד ופריך כך שלא תצטרכו לדאוג לציפוי רטוב.

סביר להניח שהמנה הזו תפנה את דרכה לסיבוב בזמן הארוחה. אפיית הסמפי הזו עובדת היטב במהלך השבוע או לארוחה מיוחדת.

אפיית שרימפס עם מתכון פנקו צ'ילי לימון

מנת שרימפס כמו זו מכינה ארוחה קלה וטעימה. מגישים את הסקאמפי הזה עם אורז או אפילו פסטה בחמאה קלה לארוחה ממלאת וטעימה.

מגיש 4

זמן הכנה: 10 דקות | זמן בישול: 20-25 דקות | זמן כולל: 30-35 דקות

רכיבים:

• 1 כף שמן זית
• 2 שיני שום, קצוצות
• 1-1/3 כוסות פרחי ברוקולי קצוצים
• 1 כוס פירורי פנקו
• 1/4 כפית אבקת שום
• 1/4 כפית פתיתי פלפל אדום
• 1/4 כפית פטרוזיליה מיובשת
• 1/8 כפית פלפל קאיין מיובש
• 1 כפית גרידת לימון
• 1 קילו שרימפס קפוא, מופשר, זנבות הוסרו
• 1/4 כוס מיץ לימון
• 1/3 כוס גבינת פרמזן מגוררת
• עלי פטרוזיליה טריים, לקישוט
• תרסיס לבישול נון -סטיק

הוראות הגעה:

1. מרססים תבנית אפייה עם תרסיס לבישול ללא הדבקה, והניחו בצד. מחממים את התנור ל -425 מעלות צלזיוס.
2. בקערה קטנה מערבבים את השום ושמן הזית ומניחים בצד.
3. מאדים את הברוקולי עד שהם רכים, ואז קוצצים את הפרחים לפרוסות קטנות. לְהַפְרִישׁ.
4. מערבבים בקערה קטנה את הפאנקו, אבקת השום, פתיתי פלפל אדום, פטרוזיליה, קאיין וגרידת לימון. לזרוק יחד לשלב.
5. שכבו 1/2 את תערובת הפאנקו על תחתית תבנית האפייה. מסדרים את השרימפס מעל הפאנקו בשכבה אחת. מפזרים את הברוקולי על השרימפס, ומטפטפים מעל את מיץ הלימון.
6. מפזרים מעל את התערובת את תערובת הפאנקו הנותרת באופן שווה על גבי התערובת, וכפות מעליה את השום ושמן הזית. מפזרים את גבינת הפרמזן ואופים במשך 20 עד 25 דקות או עד שהחלק העליון מזהיב.
7. מוציאים מהתנור, ומגישים עם אורז או פסטה ופטרוזיליה טרייה כקישוט.

עבור טונות של מתכונים נהדרים, כמו שלנו אני עמוד בפייסבוק.

עוד מתכוני שרימפס

שרימפס חריף ודלעת ספגטי עם גורגונזולה
שרימפס אידיוט וג'מייקני ואננס
פארפל עם רוטב גבינת כחול שמנת, שרימפס ואספרגוס