3 מתכוני עוף קלים ללא בישול-SheKnows

הוציאו את המתח מתכנון ארוחות בריאות על ידי יצירת אחד מאלה הקלים, ללא בישול מתכוני עוף. שלושה מתכונים אלה עשויים מעוף רוטיסרי אחד, ולא רק שהם מהירים להכנה, אלא גם ידידותיים מאוד לתקציב!

סיפור קשור. רייצ'ל ריי רק שיתפה מרינדת עוף בלסמי קלה שמחליפה לגמרי את רוטב המנגל שלנו

מי אמר שעוף חייב להיות משעמם? כל אחד מהמתכונים האלה מלא בתבלינים ייחודיים, ירקות בריאים ורטבים נהדרים, כך שמשפחתך לעולם לא תשתעמם. בנוסף, לא מבשל לוקח זמן מהכנת הארוחות, מה שנותן לך יותר לבזבז עם הילדים, בעלך או צופה ב- Lifetime.

מגיש 2

רכיבים:

בשביל הסלט:

• 8 גרם אטריות אורז מבושלות לחלוטין
• 2/3 כוס ברוקולי סלו
• 1/3 כוס נבטי שעועית
• בערך 3/4 כוס עוף רוטיסרי מגורר
• 1 גבעול סלרי, פרוס
• 1/2 פלפל אדום חריף, קצוץ

עבור רוטב הבוטנים:

• 1/2 כוס חמאת בוטנים חלקה
• 2 כפות רוטב סויה דל נתרן
• 1 כפית ג'לי פלפל אדום
• 1 כפית פלפל קאיין
• 1/4 כוס מים חמימים
• מיץ מ -1 ליים
• מלח ופלפל

הוראות הגעה:

1. להכנת הסלט מערבבים את כל החומרים בקערת ערבוב גדולה. לְהַפְרִישׁ.
2. להכנת הרוטב מוסיפים למעבד מזון את חמאת הבוטנים, רוטב סויה, ג'לי, פלפל קאיין, מיץ ליים ופלפל. דופק נמוך עד שהתערובת מתחילה להחליק. מוסיפים בהדרגה את המים לדילול הרוטב.
click fraud protection
3. מלבישים את הסלט ומערבבים היטב. מגישים מיד!

מתכון בהשראת הילדה שאכלה הכל

מגיש 4

רכיבים:

• 8 גרם אטריות מבושלות (השתמשנו במרפקים)
• 1/2 כוס רוטב באפלו
• 1 כף מיץ לימון
• מלח ופלפל לפי הטעם
• 1/2 כוס סלרי קצוץ
• 1/2 כוס גזר קצוץ
• בערך 1-1/2 כוסות עוף מגורר
• גבינת מוצרלה מגורדת (או גבינה כחולה)

הוראות הגעה:

1. מערבבים את רוטב הבפאלו, מיץ הלימון והמלח והפלפל יחד עם מטרפה עד לאיחוד מלא.
2. בקערת ערבוב גדולה מערבבים את העוף, הסלרי, הגזר והפסטה. יוצקים את רוטב התאו על התערובת ומערבבים היטב עד לכסות. מגישים עם גבינה מגוררת ונהנים!

מתכון מותאם מ כל אתה

מניב כארבע עטיפות בגודל 3 אינץ '

רכיבים:

• 2 חתיכות לחם שטוח, חתוכות לשניים
• 1/2 כוס יוגורט יווני יבש רגיל ללא שומן
• 2 כוסות עוף רוטיסרי מגורר
• 2 כפיות אבקת קארי
• 1 גבעול סלרי, פרוס
• 1/4 כוס פלפל אדום חריף, קצוץ
• מלח ופלפל לפי הטעם

הוראות הגעה:

1. מערבבים את היוגורט, העוף, אבקת קארי, הסלרי, הפלפל האדום והמלח והפלפל עד לקבלת תערובת.
2. שמים כ- 3-4 כפות גדושות על כל לחם שטוח ומגלגלים.

מתכוני עוף קלים יותר

מתכוני עוף מהירים של 15 דקות
כריכי עוף מהירים
מתכוני עוף בגריל מהירים