אם אתה רוצה להשיג גוף כמו ספורטאי X Games, אולי כדאי שתנסה את אחד המהלכים האהובים עליהם. יש לנו את הכף הפנימית על האימונים שלהם.
ה X משחקים ראש אוסטין, טקסס בפעם הראשונה בין התאריכים 5-8 ביוני, וכבירת המוזיקה של העולם מתכוננת לזרימה של נרקומני ספורט עם אדרנלין גבוה, זה משאיר את האישה הממוצעת תוהה, "איך הספורטאים הפנומנאליים האלה נשארים בכושר עבור משחקים? " למרות שאתה יכול להמר שמשטרי האימון שלהם הם אינטנסיביים, אתה עשוי גם להיות מופתע מכך שרבים מהתרגילים האהובים עליהם הם די דומה לשלך.
ויקי גולדן, מוטו X שוט הטוב ביותר: תרגילי שיווי משקל
t 
t לתפוס אוויר רציני בחלק האחורי של אופנוע תוך שימוש בכוח ובגוף כדי להעיף את האופניים מסביב נדרשת מיומנות מדהימה. אז אין זה מפתיע כי תחושת איזון מושחזת היא המפתח לשליטה והנחתת האופניים. ויקי גולדן, הספורטאית בת ה -21, זוכת מדליית הארד המכהנת ב- Moto X Best Whip, מאשרת כי "תרגילי שיווי משקל תמיד מהנים מכיוון שהם מאתגרים".
t נסה כמה תרגילים בבית על ידי ביצוע תרגילים סטנדרטיים (תלתלי ביספ, לחיצות כתפיים או דדליפטס) תוך איזון על רגל אחת, או השתמש בכלי, כמו כדור BOSU, לביצוע סקוואטים, זינוקים, שכיבות סמיכה קרשים.
אלנה סמית, סקייטבורד: אימוני אי שפיות
t 
אין דבר שאני מעריך יותר מאשר צעיר המוכיח שגיל הוא רק מספר בכל הנוגע להגדרת מטרות ולצאת על העליונה. אלנה סמית 'בת ה -13, שכבר מחזיקה במדליית כסף של X Games בפארק סקייטבורד, בוודאי עושה משהו נכון. אז כשהיא אומרת, "אני אוהבת לעשות אי שפיות כי זה בונה כוח, סיבולת ואימוני ליבה, מה שעוזר מאוד להחלקה שלי ”, זה בהחלט גורם לי לרצות לצאת ולקנות את הסדרה Insanity עצמי.
טרה גיגר, אנדורו X: אופני כביש
t 
זה נחמד לדעת שמישהו שנהנה מהעולם הסוער של אנדורו X (ראית הגזעים האלה; הם משוגעים), לפעמים מגניב עם הכביש החלק יותר. טרה גיגר, מדליסטית משחקי X, בת 28 בת שבע, מודה: "אני נהנית לרכב על אופני הכביש שלי אם אני לא בחדר הכושר".
אליסה רוניק, ספורטסקייסטר: מדרגות ריצה
t 
התמונה באדיבות אליסה רוניק
לא רק ספורטאים מתחרים מחבקים את עולם ספורט הפעולה. כישרון ה- ESPN באוויר אליסה רוניק, שמסקרת את אירועי ה- X Games, מכורה לא פחות לרכיבה הפרועה. כדי להישאר בכושר לטיולי גלישה לקוסטה ריקה, חצי מרתון בסן פרנסיסקו או סיבוב מהיר על המסלול, אליסה אומרת "אני אוהבת לרוץ במדרגות. מדרגות סנטה מוניקה הן החברות הכי טובות שלי. ” אבל היא לא ממעיטה בחשיבותו של ליבה חזקה: "אני אוהב קרשים. הקרש הוא המפתח לחיים. "
שרה בורגס, ראלי קרוס: הרמת קת ברזילאית
t 
התמונה באדיבות שרה בורגס
t נהגת ראלי קרוס לשעבר, נהגת ראלי קרוס, שרה בורגס, מודה כי האימון השתנה כאשר ניתקה את הגלגיליות והתיישבה מאחורי ההגה. "נהגתי להרים הרבה משקלים כבדים, שאני מתגעגע אליהם. סקוואטים, זינוקים ומכונת לחיצת הרגליים היו המועדפים עלי, בין 200 ל -400 פאונד, בהתאם לתרגיל. מה שאני כן נהנה לעשות עכשיו הם תקליטורי ה- DVD הברזילאים שלי. הם תערובת מצוינת של חיטוב הגוף ועוד העלאת קצב הלב, וגם הם מאוד מהנים ".
t גם אם אינכם יכולים להגיע למשחקי X ב- 2014 באוסטין, אל תשכחו להתעדכן בשידור החי ב- ESPN ו- ABC בין התאריכים 5-8 ביוני.
