אמנם יש הרבה אסכולות על התזונה הטובה ביותר עבור ירידה במשקל, רוב התזונאים והמאמנים האישיים יגידו לך להתחיל בעקרון אחד פשוט: קלוריות ב מול הקלוריות החוצה. אם תוכל להתמודד עם כמות הקלוריות שאת צורכת ושורפת מדי יום, אתה עלול למצוא את המכנסיים שלך מתרופפים תוך מספר שבועות. הסמארטפון המהיר והתמציתי הזה אפליקציות להפוך את ספירת הקלוריות לרוח.
1. MyFitnessPal
מועדף עולמי המבוסס על ביקורות ב- iTunes ובחנות Android Play, MyFitnessPal כולל מאגר מזון המכיל 750,000 מאכלים, החל מירקות טריים ועד ארוחות ערב קפואות ארוזות. מעקב אחר הקלוריות שלך באמצעות מאכלים במסד הנתונים מאפשר לך גם לעקוב אחר חומרים מזינים כמו חלבון, פחמימות, סיבים ואלמנטים תזונתיים חיוניים אחרים. בתור פלוס, זה גם גשש כושר. הוסיפו את הקלוריות ששרפתם על ההליכון ו- MyFitnessPal יחסור אותן מהסכום היומי שלכם. האפליקציה זמינה ב- אייפון, דְמוּי אָדָם, ו Windows Phone.
משתמשים אומרים: "בדרך כלל כאשר משהו בחינם, אתה מקבל את מה שאתה משלם עבורו. לא האפליקציה הזו. הוא עושה את כל הדברים הבסיסיים שהיית רוצה באפליקציית הרזיה ועוד. עדיין לא הקלדתי מזון וזה לא צץ כאופציה. הוא משתלב בצורה חלקה עם Fitbit, לעיתים קרובות מעדכן יותר מאפליקציית Fitbit שלי. האם יש כמה דברים שיכולים להיות טובים יותר, כמו היכולת למחוק מזון מרשימת המזונות שאכלת בארוחה או יותר מדידות גוף למעקב? בטח, אבל אני משתמש בו כבר חודש ואף אחד מאלה לא הפריע לי להשתמש. אולי הדברים האלה נמצאים בגרסת הפרימיום, אבל אני די מרוצה מהאפליקציה החינמית. אני תוהה מדוע שילמתי עבור שומרי משקל כל חודש כאשר MyFitnessPal היה כאן בחינם כל הזמן. "
מחיר: חינם
יותר:5 האפליקציות הטובות ביותר לאימונים ביתיים שניתן להוריד בחינם
2. מונה קלוריות של FatSecret
Calorie Counter by FatSecret היא אפליקציה נוספת לספירת קלוריות עם מאגר נתונים גדול, סורק ברקודים, גשש כושר ועוד, אך יש לה יתרון נוסף ליעדי ירידה במשקל לטווח ארוך. לאפליקציה הזו יש גם יומן שבו תוכלו לכתוב על נפילות העבר שלכם, תוכניות עתידיות וכיצד להגיע ליעדים שלכם. היי, להוציא את זה על הנייר (גם אם זה דיגיטלי) תמיד עוזר. מונה הקלוריות של FatSecret זמין ב- אייפון, דְמוּי אָדָם ו Windows Phone.
משתמשים אומרים: "כל כך הרבה מאכלים במאגר הנתונים שלה מאפשרים קל להזין מידע קלורי. קורא הברקוד הופך את זה לפשוט כל כך כאשר מבשלים בבית. כמעט ממכר לשימוש. מומלץ מאוד."
מחיר: חינם
יותר: 7 אפליקציות שיהפכו את האימון למשחק שופע לב
3. לאבד את זה!
עקוב אחר הקלוריות שלך ובנוסף קבל משהו נוסף עם Lose It! אפליקציית ההרזיה הכוללת הכוללת הכוללת מאגר מזון גדול, אך כוללת גם סורק ברקוד, המאפשר לך לקבל תכולת קלוריות מכל מזון ארוז הניתן לסריקה במזווה שלך. הפוך פריטים אלה למתכונים דלי קלוריות בעזרת בונה המתכונים של האפליקציה. זה לגמרי בחינם וזמין ב- אייפון ו דְמוּי אָדָם.
משתמשים אומרים: "אני אוהב איך האפליקציה הזו מאפשרת לי לדעת את מאזן הקלוריות שנותר לי לאחר האימון, כמו גם לתת לי להתאים את רמת היעד הקלוריות שלי. השתמשתי באפליקציה זו פעמיים בעשר השנים האחרונות כדי לרזות - בפעם הראשונה 45 קילו, השנייה 80 קילו. אני יודע כמה קלוריות אני צריך להיות מתחת לשבוע כדי לרדת במשקל, והאפליקציה הזו מאפשרת לי לדעת כמה מתחת אני לשבוע. זה ממוצע לאורך השבוע, כך שאם אני עושה בחירות גרועות ביום או יומיים, אני בדרך כלל יכול להיתפס 'על ידי פעילות גופנית או אכילה פחותה או שניהם ".
מחיר: חינם
הבא בתור: בריא אאוט
