אמי עצרה בחניון וולמארט והושיטה לכל אחד מאיתנו שלושה ילדים כמה שטרות קטנים מהארנק שלה. "אני רק צריכה 20 דקות," התחננה. "למה שלא תלך למצוא חטיפים ומשחקים?"
כולנו הכרנו את התרגיל. אמא הייתה צריכה לעשות מדיטציה לפני שהיא תוכל לנסוע רחוק יותר בנסיעה שלנו. כרופאה, היא הייתה חסרת שינה כרונית ומצאה מֶדִיטָצִיָה נתן לה את האנרגיה הדרושה לה.
"מה שלא יהיה, מוזר!" צעקתי, תפסתי את כספה בעודי רץ בשמחה על פני החניה, חלמתי על הרולוס והמבריק שבע עשרה כתבי עת שהתכוונתי לקנות בזמן שהיא מצאה את הזן שלה.
יותר: חשבתי שמדיטציה היא woo-woo עד שזה עזר לי להתפכח
מי ידע, מכל מה שלמדתי מאמא שלי כשהתבגר, ההתעקשות שלה לקחת לעצמה 20 דקות כשהיא צריכה את זה יהיה הדבר הטוב ביותר שהיא לימדה אותי?
פלאש קדימה 15 שנים. אני מארגן את כל הפחיות לפי סדר אלפביתי בארון שלי. החבר שלי בוהה בי בחוסר אמון מוחלט. כאילו חייזר שקוע בארגון כל מה שאפשר מבחינה אנושית החליף לפתע את האני המבולגן שלי. יום לפני זרקתי חבורה של צעצועים ישנים לחתולים (אין לנו אפילו חתול יותר ...) וקמפינג ציוד לאחד מארונות המטבח שלנו בניסיון ניקיון למחצה לפני שהגיעו אורחים על. “אל תדאג! אף אחד לא מסתכל בארון הזה, "אמרתי.
אבל מדיטציה טרנסצנדנטלית, או TM כפי שהיא נקראת בימים אלה, חיברה לגמרי את המוח שלי מחדש.
סביר להניח ששמעת על TM. היא זכתה לראשונה לפופולריות בשנות השישים של הביטלס, שבילו עם מהרישי מאהש יוגי בהודו, הגורו שפיתח את טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית. ועכשיו יש שוב רגע. הרבה הוליווד א-ליסטרס עושים את זה: ג'ניפר אניסטון, קמרון דיאז, דיוויד לינץ ', לורה דרן, קלינט איסטווד - הרשימה נמשכת! ואופרה אמרה היא אדם טוב יותר ב -1000 אחוז כשהיא עושה TM. איזה אישור גדול יותר יש ?!
למרות כל הבאזז על שיגעון ה- TM של הוליווד, גם אחותי וגם אני היינו קצת מתאפקים כשיצאנו לשיעור ה- TM הראשון שלנו. בעיקר דאגתי אם התחייבות למדיטציה של 20 דקות פעמיים ביום היא אכן אפשרית. לאישה שהתקשה למצוא זמן להיכנס לחדר הכושר ומצאה את עצמה כל הזמן צריכה לקבוע פגישות קפה, זה נראה כמו מבאס גדול.
"האנשים שתומכים ב- TM הם לרוב האנשים שכל כך עסוקים שהם לא יכלו לדמיין שהם ימצאו 20 דקות לעשות את זה", הסבירה המדיטציה שלי. המדריך פיטר קמרון. כאשר אתה לוקח את הזמן לעשות TM, “המוח שלך מתבהר יותר, ופתאום אתה מבין שהשקעת 20 דקות של מדיטציה וקיבלת אחורה של שעה או שעתיים חשיבה ברורה ", הוא אומר ומבטיח כי TM בעצם תעזור לך לחסל הרבה יותר מהמטלות שלך רשימה.
בהחלט הייתי צריך להירגע ולמצוא קצת מיקוד כשנפגשתי עם קמרון, שלימד TM מאז 1972. חיי התהפכו על ידי פועלי בניין שהסתובבו במקום שלי כל שעות היום. לישון ולבצע כל עבודה במשרד הביתי שלי היה בלתי אפשרי. בנוסף, אחותי הצעירה גרה איתי ועם השותף שלי, והתווכחנו רבות. היא בדיוק סיימה את בית הספר לאמנות וחיפשה עבודה בעיר שבה אתה צריך להתחרות עם אנשים עם תואר שני כדי לעבוד בבית קפה. אז כשנסענו לפגוש את קמרון, שנינו היינו שקיות לחץ מוחלטות.
גם אני חיפשתי בגוגל TM ונתקלתי בכמה סרטונים סופר מוזרים ומצחיקים של גברים בוגרים שיושבים בתנוחת הלוטוס, קופצים למעלה ולמטה על מסלול של מזרונים. תחרויות טיסה יוגיות. ככל הנראה, תלמידים יכולים להיכנס למדיטציה כה עמוקה עד שגופם מתחיל להתרומם מהאדמה. גם זה גרם לי להיבהל קצת. האם אנשים ציפו שאקדיש את כל חיי להפרה של כללי הפיזיקה באושר? כי אממ... ברור שזה לא קורה. למרבה המזל, זה היה רחוק מהמקרה. נראה כי רוב המתרגלים הם אנשים עסוקים, כמוני, שמשתמשים בו כדי למצוא שעות נוספות ביום.
ציפיתי שנפגוש את קמרון באיזה מקדש זנד עם אקטורת וכריות על הרצפה, אבל במקום זאת, נפגשנו בשבילנו שיעורי מדיטציה קבוצתית בכמה חדרי מגורים שונים, שוקעים בספות וכורסאות נוחות כאשר למדנו להרגיע את מוחות. ומה זה TM? מדריך TM בוב רוט, מנכ"ל קרן דיוויד לינץ ', שמקדמת את TM ברחבי העולם, מסבירה בסרטון ש- TM מלמד אותך להשתיק את "חייב להיות חייב" ולבסוף לצנן את המוח הלחוץ שלך.
יותר: ניסיתי אתגר מדיטציה במשך 30 יום, וזה מה שקרה
אני לא יכול לספר לך את כל הפרטים על מה שקורה בשיעורי מדיטציה מכיוון שחתמתי על הסכם גילוי. אבל מה שחשוב הוא שהמדריך שלי לימד אותי זאת על ידי חזרה על מנטרה ללא מאמץ - בעצם מילה חסרת משמעות. שאתה מעלה בדעתך כשאתה רוצה להיכנס למדיטציה עמוקה-אתה יכול למצוא 20 דקות רגועות שימריצו מחדש אתה.
ניסיתי צורות מדיטציה אחרות בעבר ונכשלתי כישלון חרוץ. ניסיתי מדיטציית מיינדפולנס פעם במקדש בודהיסטי ומצאתי את עצמי מתפתלת באי נוחות, הכל מודע מדי לכל מה שהיה לא בסדר ברגע, מהמרפק הגירוד שלי עד שהייתי חזק מדי פתאום נעליים. גם תקליטורי מדיטציית מדיטציה של הדמיה חזותית שניסיתי לא עבדו טוב מדי. "תארו לעצמכם שאתם על חוף הים," אמר קול רגוע. הדיאלוג הפנימי שלי הלך קצת כך: רגע, האם זה חוף קר של החוף המזרחי, או שזה יכול להיות חוף קריבי? איך אני יכול להרשות לעצמי ללכת לחוף קריבי? מדוע יש שחף מלוכלך בחוף שלי? זוכר את הזמן שחף חרט על הראש שלי? האם ויזואליזציה-עצמי שלי מדיטציה הופכת להיות רזה ושזופה יותר מהאני הנוכחי שלי?
TM היה שונה מצורות מדיטציה אחרות שניסיתי כי לא הייתי צריך להתאמץ לעשות מדיטציה. למעשה, הם אומרים לך לא. אתה בעצם מאמן את המוח שלך להירגע, והמוח שלך לומד להתחיל באופן אוטומטי לחזור על המנטרה כשהגיע הזמן לעשות מדיטציה. זה בערך כמו לגלות שיש אמבטיה חמה שמחכה למוח שלך שתוכל לטבול בה בקלות בכל פעם שאתה צריך פסק זמן. אינך צריך להתמקד בלהישאר בשקט לחלוטין (מה שאי אפשר בשבילי) או לתזמן את נשימותיך כמו בצורות מדיטציה אחרות שניסיתי. בדרך כלל, הנשימה שלך מאטה באופן טבעי, אם כי. ואתה יכול לשבת איך שנוח לך, כל עוד הצוואר שלך לא נתמך. בנוסף, אתה לא צריך שום דבר מיוחד. אתה יכול לעשות מדיטציה במיטה שלך, כיסא La-Z-Boy האהוב עליך, על מטוס או במכונית החונה שלך.
TM עבד עבור המוח שלי. הרגשתי כל כך הרבה אנרגיה טבעית אחרי הפגישה הראשונה שלי שזה היה כמו לגלות תרופה חדשה. וככל שעשיתי מדיטציה, כך הבחנתי בשינויים חיוביים בעצמי. כאשר למדתי כיצד להתמודד עם חרדת היום-יום שלי, התחלתי לאבד את החשק לשתות בערבים. לפעמים הייתי יוצא לבר עם חברים ולוגם כוס יין כל הערב - דבר שמעולם לא הייתי מסוגל. כשהתעוררתי פחות ופחות הנגאובר, פתאום הרגשתי שאני נאלץ להתאמן באופן קבוע. זה גרם לי פחות להיות חסר מנוחה בלילה, אז התחלתי ללכת לישון כשהשעון עדיין קורא. (הישג גדול בשבילי). לאחר מדיטציות הבוקר שלי, גיליתי שאני יכול לעבד את העבודה שלי, והתחלתי להתמהמה פחות ופחות עם משימות. מומחים טוענים כי ל- TM יש גם יתרונות בריאותיים. לדוגמה, ה איגוד הלב האמריקאי מקשר מדיטציה טרנסצנדנטלית עם ירידה בלחץ הדם.
TM לא מגיע בזול. זה יכול לעלות עד 1,500 $ למבוגר לקחת את הקורס. ישנן הנחות ותוכניות תשלום, כך שתוכל לשלם בתשלומים חודשיים, בדיוק כפי שהיית עושה עם חדר הכושר המקומי שלך. למרות שאני בטוח שחלקכם מגלגלים לי את העיניים על כך שעברתי קורס כל כך יקר, בשבילי זה היה שווה את זה. הוסף את העובדה שבמשך כל חיי, כל מדריך TM בעולם ייפגש איתי כשאצטרך קצת עזרה בתרגול המדיטציה שלי, ואני מרגיש שזו לא עסקה רעה. רק לפני כמה ימים, פניתי לקמרון בפנים כי נפלתי מהר מהרגיל לעשות מדיטציה בגלל לוח זמנים קדחתני והייתי צריך לחזור למסלול.
עכשיו כשאמא, אחותי ואני כולנו עושים מדיטציה, שמנו לב שמשפחתי ואני פחות מתווכחים כשאנחנו ביחד. אמנדה לקאנפאל, אם לשלושה בנים בני 13, 10 ו -7, מספרת לי ש- TM השפיעה לטובה גם על הדינמיקה המשפחתית שלה, מכיוון שכולם מתרגלים TM בצורה כלשהי. "עדיין יש לנו את הרגעים שלנו כמו משפחות אחרות, אבל יש פחות, והמתח מתפוגג במהירות", היא אומרת. "הבנים שלי מאוד אוהבי שלום, אינטואיטיביים וחמלים (אנשים רבים הגיבו על כך). הם אוהבים להיות בבית ביחד ".
בגיל 30, אני מגלה כעת גרסה יעילה יותר ומתפקדת יותר של עצמי. בטח, אני עדיין נשאר ער עד 4 בבוקר ולפעמים צופה ב קבצי X או למצוא את עצמי שר את טוני ברקסטון בקריוקי עד שעות הבוקר המוקדמות - אני עדיין אותו אדם! - אבל מפגשי המדיטציה הקבועים שלי עזרו לי למצוא איזון רב יותר בחיי.
יותר: מדיטציה אורגזמית היא היוגה החדשה, רק טוב יותר
