"אין לי זמן תרגיל"הוא התירוץ הקל ביותר שאנשים משתמשים בו כדי לדלג על האימון, אך הוא עשוי להיות גם הקל ביותר לביטול, על פי מחקר חדש.
למעלה מ -80 אחוז מהמבוגרים בארה"ב לא לקבל מספיק פעילות גופניתעל פי הנתונים העדכניים ביותר של המרכזים לבקרת מחלות. הסיבות מדוע לא נחקרו, אך לא קשה לנחש. יותר מדי עבודה, חששות משפחתיים, פחד, עלות החברות בחדר הכושר, קבלת חורבות מיוזעות נפוצה טובה - יש הרבה תירוצים כמו שיש אנשים, אבל מה שרבים מהם מסתכם הוא הזמן. בין עזרה לילדים בשיעורי בית, סיום כל המיילים האלה בעבודה וצפייה מוגזמת ג'סיקה ג'ונס, קשה לגזור 30-60 דקות מוצקות לאימון.
יותר:אל תתנו לתירוצים להפריע לאימון שלכם
אולם מה שאנו מתעלמים ממנו לעתים קרובות כשאנחנו מדברים על כמה אנשים לא מתאמנים זה כמה אנשים לַעֲשׂוֹת. מה אותם 20 אחוזים מהמתאמנים הקבועים עושים שכולם לא? לכולנו יש אותן 24 שעות ביממה, אז מאיפה הזמן הפנוי שלהם? חוקרים החליטו לענות על שאלה זו במחקר שנקרא כיאה "בחיפוש אחר זמן אבוד: כאשר אנשים מבצעים תוכנית אימונים חדשה, מאיפה הזמן? ” פורסם בכתב העת Journal of Science and Medicine in Sport.
התשובה לשאלת חנק הזמן היא די פשוטה, מתברר: מתאמנים החליפו טלוויזיה בטלוויזיה עבור חדר הכושר.
החוקרים חילקו 129 מבוגרים לא פעילים לשלוש קבוצות: קבוצה אחת שעשתה תרגיל "נרחב" שגרה, אחרת שעשתה שגרה מתונה וקבוצת הביקורת, שדבקה בנטפליקס ושלהם סַפָּה. במשך שישה שבועות יותר הם עקבו אחר כל אחד מבלה את זמנו. הם גילו כי עבור שתי קבוצות האימון, תמיד הזמן להתאמן הגיע מהזמן שהשקענו בעבר בצינור. המשתתפים לא נרגעו בעבודה, לא התעלמו ממשפחותיהם או נתנו לבתיהם להסתבך בכאוס כדי שיוכלו להיכנס לחדר הכושר. הם פשוט צפו בטלוויזיה במשך כ -52 דקות פחות ביום.
זה מרוס את המיתוס שיש לרבים על אנשים כשירים: שהם גרים בחדר הכושר ושהתעמלות הופכת לכל חייהם. למרות שזה נכון לגבי מספר קטן (וזו בעיה כשזה קורה), הרוב המכריע של המתאמנים פשוט גוזרים כמה הופעות בשבוע. תודו: יש כמה מופעים בתור שלכם בהולו שאתם בהחלט יכולים לפספס.
יותר:כמה פעילות גופנית אתה צריך כדי באמת להשיג את היתרונות הבריאים
אתה לא צריך לבחור בין חיים לבין אימון - אפשר בהחלט לעשות את שניהם. ובזכות היתרונות המוכחים הרבים של פעילות גופנית, אימון כנראה יעשה אותך יעיל יותר בעבודתך, אנרגטי יותר עם משפחתך וחזק יותר לתחביבים שלך. אה, ואז יש את כל החיים האלה חיים ארוכים ומאושרים יותר.
בקצרה: צפייה בטלוויזיה תהרוג אותך; פעילות גופנית תציל אותך. אז בפעם הבאה שאתה מתפתה לדלג על חדר הכושר, שאל את עצמך אם אתה באמת צריך לצפות במעשה הזיוף של עקרות בית אמיתיות.
