בהליכה לקצה צוק יש שתי תצוגות שמשנות חיים. האחד הוא נוף עוצר נשימה של האופק. כי ככל שהעין יכולה לראות, יש את המחר המטפורי הזה... אחרי מחר... אחרי מחר... מה שנראה כמו אינסוף עם אינסוף הזדמנויות למה שהחיים עשויים להכיל.
t
t
tהשני נראה אינסופי, אבל בצורה הרבה יותר מבשרת רעות. אולם לומר שזה "עוצר נשימה", לא יהיה מטאפורי. עבור הרבה יותר מדי, זהו סוף שהוא מילולי מדי. למרבה הצער, אין מחר והזדמנויות הולכות לאיבוד.
התאבדות ממשיכה להוות דאגה רצינית בחברה שלנו. ה- CDC (המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן, www.cdc.gov) מדווח כי זהו גורם המוות השלישי המוביל לאמריקאים ב קבוצות גיל 10-14, סיבת המוות השנייה בשכיחות הגילאים 25-34 וסיבת המוות הרביעית בקרב קבוצות הגיל 35-44 45-54.
ג'יה אלמנדד מצאה את עצמה בקצה הצוק ההוא והתוצאה הייתה טרגית. בעוד תשובה לשאלה הכואבת של "למה?" אינו מוקד מאמר זה, הייתה סוגיה אמיתית מאוד שתרמה לאובדן זה. מותה של ג'יה אלמן מפנה את תשומת ליבנו להפרעה הווסת הנדירה הנקראת דיספורית קדם וסתית הפרעה, או PMDD, מצב שבו אובחנה שללא ספק תרמה לסיומה חַיִים.
מהו PMDD?
מה היא הפרעת הווסת הנדירה הזו? PMDD יכולה להשפיע על כל נקבה בגיל הפוריות אשר עוברת מחזורי מחזור. הכרה בטווח הגילאים הגדול יחסית של נקבות שעלולות להשפיע ועל הסימפטומים הקשורים לכך ההפרעה, הנתונים הסטטיסטיים מה- CDC המוצעים בתחילת מאמר זה עשויים לקחת עוד יותר מַשְׁמָעוּת.
t PMDD נחשב לצורה חמורה של תסמונת קדם וסתית (PMS) שיכולה להפריע לכל מספר פעילויות יומיומיות. שלושה עד שמונה אחוזים מהנקבות סובלות מהפרעת מצב רוח זו המתגברת כזמן לתקופה חודשית מתקרב, כאשר מחזור ה- PMDD מתרחש כשבוע עד שבועיים לפני תחילת א פרק זמן. הסימפטומים לעיתים קרובות מפסיקים באותו הזמן שבו מתחילה התקופה בפועל, אם לא זמן קצר לאחר מכן. אולם תסמיני PMDD אינם נמשכים כל החודש.
תסמונת קדם וסתית (PMS) הפכה למונח מוכר יחסית עם תסמינים שאולי אפילו התבדחנו עליהם מדי פעם. עם זאת, עם הופעת PMDD והעובדה כי אלה יכולים להשפיע על כל כך הרבה נשים ברחבי הארץ/ברחבי העולם, זה חשוב שנהיה ערניים עוד יותר בחינוך עצמנו לגבי ההפרעה, כפי שהיא יכולה להיות מסכן חיים.
למרבה הצער, הסיבה המדויקת ל- PMDD עדיין לא ידועה. עם זאת, שינויים הורמונליים (אסטרוגן/פרוגסטרון) המתרחשים במהלך המחזור החודשי, כמו גם מפתח כימיקל המצוי במוח (סרוטונין), עשוי למלא תפקיד אסטרטגי מאוד מכיוון שהם קשורים קשר הדוק להורמונלי מחזורים.
סימפטומים של PMDD
למרות מה שאולי איננו יודעים בשלב זה, שם הוא מידע חיוני שאנו יודעים על PMDD. להלן סדרה של סימפטומים הידועים כקשורים ל- PMDD. כפי שצוין לעיל, התסמינים מופיעים שבוע עד שבועיים לפני תחילת המחזוריות ואז מסתיימים/שוככים כאשר מתחיל הדימום.
t אבחון רשמי מתבצע בדרך כלל כאשר יש לפחות חמישה (5) מהתסמינים המפורטים להלן; עם זאת, גם אם יש לך פחות מחמישה, שוחח על הנושא עם הרופא שלך.
- "ערפל מוחי": קשיי ריכוז, קושי לחשוב/לעבד מחשבות ולקבל החלטות.
- דיכאון: תחושות של חוסר תקווה, עצב, פרקי בכי ו/או תחושת חוסר שליטה.
- חרדה, התקפי חרדה.
- עצבנות, מצבי רוח, כעס ו/או זעם.
- אנרגיה נמוכה, ללא מוטיבציה, חוסר עניין בפעילות היומיומית ובאנשים.
- בעיות שינה: נדודי שינה, שינה מופסקת, כמות שינה מוגברת.
- אכילה מוגזמת ו/או השתוקקות למאכלים מסוימים.
- רגשות אשם, חוסר ערך, מאבקים עם הערכה עצמית (למשל איך אתה מרגיש לגבי עצמך באופן כללי).
- תסמינים גופניים כגון נפיחות, כאבי ראש, רגישות בחזה וכאבי מפרקים או שרירים.
- מחשבות או פעולות אובדניות.
t
t
t
t
t
t
t
t
t
אם אתה נקבה ויש לך מחזורי וסת (כאלה שיש להם תקופות חודשיות קבועות, כמו גם אלה שאולי יש להם תקופות חודשיות אך לא קבועות), איך אתה יודע אם אתה מושפע מכך PMDD? זוהי שאלה חשובה מאוד מכיוון שאין בדיקות מעבדה או ממצאים פיזיים מכריעים הקיימים בכל עת אצל כל הנשים.
מתי לפעול
ראשית, הקפד לבדוק היטב ולשמור על התסמינים. זה עשוי להיות מועיל לשמור רשימה של התסמינים המופיעים ביומן או ביומן שאליהם תוכל להתייחס, כמו גם להשתמש בהם למטרות נוספות המצוינות כאן.
t השתמש ביומן כדי לשמור על לוח התסמינים שיש לך:
t a) סוג התסמין.
t ב) היום (ים) של החודש שיש לך את הסימפטומים.
ג) חומרת הסימפטומים
t d) משך הזמן: דקות, שעות, ימים וכו '.
אל תניח כמה סימפטומים לכאן או שאין אותם חשובים או אל תזכה לתשומת לב. אם אתה חושב שיש לך PMDD חשוב לפנות לעזרה מרופא הבריאות שלך.
t
האם יש טיפול כלשהו ל- PMDD?
t כן! עם זאת, חשוב לציין שחלק מהטיפול שלך עוסק בלהיות יוזם בטיפול הבריאותי שלך, להכיר את הגוף שלך ולהקשיב לו, במיוחד כשאתה יודע שאתה לא ה"אני הרגיל "שלך. שקול את הבא:
1. בצע כמה שינויים באורח החיים
- לאכול מזון בריא.
- התעמלו באופן קבוע, במיוחד פעילות אירובית.
- עשו כמיטב יכולתכם לישון מספיק.
t
t
2. תרופות
- תרופות נוגדות דיכאון הנקראות SSRI (מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים) עשויות לסייע.
- אמצעי מניעה דרך הפה, לפעמים אגוניסטים של GnRH (כלומר Depo Lupron)
- תרופות משתנות לאגירת מים.
- משכך כאבים לא סטרואידי להתכווצויות הווסת.
- ויטמינים ותוספי מזון (סידן, מגנזיום, ויטמין B6, ויטמין E)
t
t
t
t
שוב, אפילו עם ויטמינים ותוספי מזון ללא מרשם, הקפד ליידע את הרופא אם אתה משתמש בהם.
3. ייעוץ (אישי או קבוצתי)
4. ניהול לחצים
- יוֹגָה
- מֶדִיטָצִיָה
- תרגילי נשימה
t
t
t סימפטומים חמורים של PMS/PMDD לא תמיד נלקחים ברצינות על ידי בני משפחה, חברים או אפילו נותני שירותי בריאות. זה תלוי בך לחנך את עצמך ולהפוך לסנגור המטופל הטוב ביותר שלך.
לא להיות ערני, שומר לב והעצים את עצמך ואחרים על ידי הכרת כל סימני האזהרה של PMDD. אסור להבריח זאת הצידה כ"בעיית נשים מסוימת ". להיות מודעים לסימפטומים אפשריים ולדעת זאת קיימת עזרה שיכולה להיות צעדים משמעותיים לבניית גדרות מצילות חיים יותר מאחור מקצה המדרכה צוּק. היו עו"ד לעצמכם ולאחרים. אתה יכול להיות מי שמחזיק בפוטנציאל לעזור למישהו להשיב לעצמו את הנוף עוצר הנשימה של האופק שבו מחרים רבים... אחרי מחר... אחרי שמחרים מחכים להימצא.
tאם אתה חושד שמישהו שוקל התאבדות, או שהתמודדת עם מחשבות אלה בעצמך, אנא התקשר חבל ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK (8255).
