רוב הסיכויים שקנית מגזין בגלל הבטחה משוכללת שנכתבה על הכריכה שלו. והאם ההבטחות עמדו אי פעם? לא סביר. זו הסיבה שאנו מסירים חלק מהטענות הנפוצות ביותר, כך שתוכלו להימנע משקר מגזינים.
הבטחות ריקות
קשה שלא להישאב מההבטחות שהתיזו על שערי מגזינים. כדי לוודא שלעולם לא תבזבז את הכסף שהרווחת קשה שוב על הבטחות ריקות, נעזרנו במאמנת האישית ומדריכת הכושר המוסמכת הולי גרין. בואו לשמוע מה יש לה לומר על שלוש הכותרות הנפוצות האלה.
"לרדת 10 ק"ג תוך 10 ימים"
אין ספק, הבטחות למהירות ירידה במשקל ההצלחה מפתה ביותר. כמובן שהירידה במשקל באופן מיידי מושכת יותר מאשר לחכות חודשים כדי לפתור אותה. אבל גרין מסביר כי למרות שהרבה שיטות מגבילות ורדיקליות, כגון צום וצריכות הרזיה, עשויות לעמוד בהבטחות כאלה, אף אחת מהן לא טובה לך. מכיוון שהם כל כך קיצוניים, הם בלתי אפשריים ואפילו מסוכנים להיצמד אליהם לאורך זמן, וכאשר הדיאטה כבר לא נשמרת, המשקל יתחיל לחזור במהירות.
גרין אומר כי "הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליה היא לרדת קילו בשבוע. ודרך טובה לעשות זאת היא לשרוף 500 קלוריות יותר ממה שהיית עושה בדרך כלל מדי יום. על ידי הגדלת הפעילות הגופנית לשריפת 250 קלוריות נוספות ולאחר מכן הפחתת התזונה ב -250 קלוריות, תוכל לשרוף את 500 הקלוריות ללא צריך לאכול הרבה פחות. " לא תרגיש מורעב, מה שיעזור לך לדבוק בתוכנית לאורך זמן ולהשיג תוצאות טובות יותר בטווח הארוך. זה אולי לא כל כך מהיר, אבל זה אפשרי יותר ועמיד יותר מאשר להיכנע לתיקון מהיר שמציע מגזין.
"6 מהלכים להיפטר משומן הזרוע"
לכל אישה יש אזור בגופה שהייתה מעדיפה לשנות מעט. ובגלל זה הבטחות לשגרות אימון שמכוונות ומכוונות אזור מסוים יכולות להיות כה מפתות. אבל גרין מסביר כי "אתה יכול למקד לקבוצות שרירים, אבל אתה לא יכול למקד שומן. כשאנחנו שורפים שומן, הדלק הזה יכול להגיע מכל מאגרי השומן בכל הגוף, לאו דווקא אלה שנמצאים ליד השרירים שעובדים. " לדוגמה, למרות שתרגילים לזרועות יחזקו את שרירי הזרוע, אין ערובה לשומן באזור זה לְהֵעָלֵם.
אם אתה רוצה לרדת שומן ולגוון אזורים מסוימים, גרין מייעץ לך לפעול על פי הכלל "הקלוריות חייבות להיות פחות מ החוצה קלוריות. " במקום להתמקד באימון קבוצת שרירים ספציפית, התמקד בשריפת יותר קלוריות ממך לִצְרוֹך. על ידי שילוב של פעילות גופנית לב וכלי דם עם אימוני משקולות ותזונה נבונה, תאבד שומן, אשר יכול בסופו של דבר לסייע להפוך את האזורים החזקים שעבדת עליהם.
"קבל חבילת 6 בתוך שבועיים בלבד"
נראה שאתה לא יכול להסתכל על מדף מגזינים מבלי לראות לפחות שער אחד המבטיח לך קרע בבטן. אך עד כמה הטענות הללו נכונות? גרין מסביר כי "קצבי גדילת השרירים משתנים מאדם לאדם". כמה מהר אתה בונה שרירים תלוי בגילך, במין, במצב הגופני שלך ובשגרת הכושר והתזונה שלך. היא מסבירה כי בנסיבות הטובות ביותר, זכר יכול לבנות 1.5 עד 5 קילוגרמים של שרירים בחודש; נקבות יבנו פחות מזה. למרות זאת, היא מייעצת כי ניסיון לא לכוון את שרירי הבטן עם התכווצויות לא מספיק. אם יש לך יותר מדי שומן בגוף באזור זה, הוא יסתיר את השרירים שמתחתיו. למרות שהתנסות בתרגילי חיזוק ליבה שונים היא רעיון מצוין, אל תתאכזב יותר מדי אם חבילת ה -6 שלך לא תצא לאחר פרק הזמן המובטח. אבל אם תישאר חיובי ותקפיד על הרגלים בריאים, התוצאות יגיעו.
עוד טיפים לבריאות
אורתורקסיה נרבוזה: כאשר אכילה טובה הופכת למסוכנת
למה עקומות הן סקסיות
סיבות לא צפויות להשמנה
