דגש על פירות וירקות
אם בילית את רוב תקופת החגים שלך באכילת פינוקים מתוקים, בשרים כבדים וגבינות עשירות, אתה לא לבד; לעתים קרובות אין הרבה פירות וירקות לבחירה במסיבות חג. אז זה טבעי שהגוף שלך ימשיך להשתוקק למאכלים כבדים ועתירי קלוריות לאחר סיום החגים. כדי לשבור את המחזור ולהתחיל להרגיל את הגוף לצרוך את החומרים המזינים הדרושים לו שוב, שלבו פירות וירקות בכל ארוחה וארוחה של היום. זה יכול להיות פשוט כמו להתחיל את היום עם קומץ פירות יער, עם תפוח לחטיף, כולל כמה ירקות קצוצים וחומוס עם ארוחת הצהריים שלך והתחלת ארוחת הערב שלך עם עלים ירוקים סלט. תוספות קטנות יעברו דרך ארוכה.
תוציא אותו מהבית
אם אתה באמת מחויב להחזיר את הגוף והנפש למסלולם לאחר פינוקים בחג, אז אלה שאריות עוגיות חג המולד בארון יהוו רק הסחת דעת מתסכלת, והן צריכות ללכת. עד כמה שזה קשה להיפרד מפינוקים טעימים כאלה, הבטיחו לעצמכם שאתם חייבים לקבל את חלקכם ההוגן במהלך החגים, ועכשיו הגיע הזמן לגמילה. שלח עוגיות ומאפים שנותרו הביתה עם בני משפחה וחברים, או הציע אותם לשכנים שלך. וכאשר מדובר במנות ארוחת ערב עשירות, ניתן להקפיא רבות מהן ל"ארוחת ערב חג המולד "נהדרת בהמשך הדרך. הדבר החשוב הוא להתמקד בגמילה שלכם ולא לחשוב על פינוקים האורבים במטבח, אז תיפטרו מהם בהקדם האפשרי!
מזיעים אותו
אף גמילה אינה מושלמת ללא מפגשי אימון מוצקים הגורמים לשאיבת הדם וגופך מזיע רעלים. להיכנס לאימון כל יום-גם אם מדובר רק על 20 דקות הליכה וכמה כפיפות בטן-הוא מרכיב חשוב בגמילה טובה. כדי לשמור על דברים רעננים ומעניינים, לעסוק במגוון פעילויות גופניות. בימים בהם יש לך הרבה זמן, בצע פגישה אירובית ממושכת. כאשר הזמן מוגבל, הכנס ל- DVD אימון. וכאשר אתה צריך קצת מוטיבציה נוספת, הירשם לשיעור יוגה, קיק-בוקס או ספין בחדר הכושר.
צמצם את הדברים הלבנים
דברים רבים לחג עמוסים בסוכר וקמח לבן. למרות שמרכיבים אלה עשויים לגרום לאוכל להיות טעם טעים, רוב הסיכויים שככל שתאכלו אותם יותר, כך תחשקו בהם יותר - כך בריאותכם נפגעת יותר. אם אתה יודע שאינך יכול להסתדר בלי פינוקים מתוקים, הכין זנים בריאים יותר, כגון עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל טבעוניות. סלקו את הסוכר הלבן והקמח, ותיהנו במקום טוב ממזין!
כתובת האימייל שלך לא תפורסם. השדות הנדרשים מסומנים *
