להישאר לחות לאורך כל חגים יכולה להיות הדרך מספר אחת למנוע עלייה במשקל.
במשך יותר שנים ממה שהייתי רוצה להודות, החגים היו הנפילה העיקרית שלי - שהובילו היישר אל הקרים ביותר, התקופה המושלגת והקשה ביותר בשנה לצאת החוצה ולהיות פעילה, מה שאומר שלא ירדתי במשקל עד מתישהו בסביבות אפריל. איכס! הייתי מרוויח לפחות 5 קילו מחג ההודיה ועד ה -1 בינואר. מה אני יכול להגיד? אני אוהב אוכל!
אבל, אני לא כל כך אוהב אוכל שאני רוצה שהבריאות שלי תסבול - או מה שאני מרגישה לגבי הגוף שלי. שילבתי אסטרטגיות רבות לאורך השנים לשמירה על משקל תקין, ואחת הקלות ביותר שכל אחד יכול להוסיף לשגרת היום שלה היא לשתות יותר מים!
במיוחד במהלך החגים, המאכלים המסורתיים - לפחות במשפחתי - מלאים בשומן, מלח וסוכר, כולם תורמים להתייבשות. אכלו יותר מדי ממזונות אלה ואתם עלולים לבלבל את הצמא שלכם לרעב, מה שעלול להוביל לאכילת יתר נוספת.
היתרונות של לחות
- שמירה על לחות תמנע ממך לאכול כשאתה באמת צמא.
- שמירה על לחות תשאיר אותך שבע בין הארוחות, ותמנע את התקפת החטיפים.
- שתיית כוס מים אחת או שתיים לפני שאתם אוכלים תגרום לכם להרגיש שבעים מהר יותר.
- מים שוטפים שומן מהגוף.
כמה מים אתה צריך?
- כלל כללי: שמונה כוסות מים של 8 גרם ליום-או 64 גרם.
- הוסף 8 גרם לכל 30 דקות פעילות.
- תשתמש ב מחשבון הידרציה.
כיצד לשלב מים באורח החיים שלך
- שמור איתך כל הזמן בקבוק רב פעמי מלא במים ושתה ברציפות.
- שתו 8 עד 16 אונקיות מים לפני הארוחות.
- לאכול מרק.
- שתו תה צמחים.
- נסה מים חדורי טעם.
- שתו מים נוצצים.
אני אוהב אוכל, במיוחד מאכלי החגים. שימוש בכמה אסטרטגיות קלות כמו שתיית הרבה מים עוזר לי ליהנות מהמאכלים האהובים עלי ללא עלייה מיותרת במשקל.
