בואו נהיה אמיתיים: ירידה במשקל מאתגר.
בין כדורים המבטיחים לעזור לנו להוריד את 10 הקילוגרמים האחרונים לבין דיאטות התרסקות הטוענות לשנות את גופנו תוך שבועיים או פחות, קשה לפענח מה אמיתי ומה לא.
אנחנו כאן כדי לנקות את כל המיתוסים שאתה עשוי להאמין לגבי ירידה במשקל ולעזור לך להתקדם להגיע ליעדים שלך לירידה במשקל.
אני יכול לאכול כל דבר אם אני מתאמן באופן קבוע
שגוי! מילוי גופך במה שאתה רוצה בכל עת שאתה לא רוצה לא עושה לך טוב. שגרת האימון שלך לא תוכל להדביק את כמות הקלוריות שאתה אוכל. התמקדו בדלק את גופכם במאכלים מזינים, והתמכרו רק מדי פעם.
ללא שומן אומר שזה טוב בשבילי
נראה שהכל בא באפשרות "ללא שומן" בימים אלה, אך אל תתבאס. פריטים אלה ארוזים בדרך כלל בתוספת סוכרים ועשויים להכיל כמה שיותר קלוריות - או יותר! - כחלופות הרגילות שלהם. היזהר גם ממאכלים המסומנים כ"קלים ", מכיוון שלפעמים זה מתייחס לטעם של פריט ולא לקשור למידע הקלורי שלו.
ללא גלוטן יגרום לי להיות רזה
אנשים רבים קפצו על העגלה נטולת הגלוטן בתקווה לרדת במשקל, אך אם לא ממש אובחנתם מבחינה רפואית כצריך להקפיד על תזונה נטולת גלוטן, אל תעשו זאת. מוצרים ללא גלוטן הם מזון מעובד ואינם עוזרים בירידה במשקל, מכיוון שרבים מהם מכילים יותר קלוריות, סוכר ושומן מאשר עמיתיהם שאינם גלוטן. בחר במזונות שהם נטולי גלוטן באופן טבעי ולא מזון ללא גלוטן מעובד כאשר אתה מנסה לרדת במשקל.
לא עוד חטיפים
חטיפים עשויים להיראות כמו חטא בכל הנוגע לירידה במשקל, אך זה לא חייב להיות כך. רק הקפד לנשנש בחוכמה. במקום ללעוס שוקולד ומשקאות עתירי קלוריות לאורך כל היום, הדלק את גופך בפירות וירקות במקום. מתינות היא המפתח, כך שטכנית אתה עדיין רשאי לקבל את העוגיה האהובה עליך מדי פעם. רק אל תטרפו את כל הקופסה בישיבה אחת.
להרעיב את עצמי יהפוך אותי רזה
לא נכון. בטח, אתה עלול לרדת כמה קילוגרמים בהתחלה, אבל זה לא יועיל לגוף שלך בטווח הארוך. קשה לשמור על דיאטות התרסקות, כיוון שהאינסטינקט של הגוף שלך הוא להילחם בהן, וגורם לך להשתוקק למזונות עתירי שומן וסוכר. במקום להרעיב, זכור לשתות הרבה מים, להכין ארוחות בריאות מראש ולעשות הרבה פעילות גופנית כדי לעמוד ביעדי ההרזיה שלך.
עוד טיפים לירידה במשקל
סודות לירידה במשקל
תפריטים לדוגמא שעוזרים לי לרדת במשקל
היתרונות הבריאותיים בלהיות טבעוני
