אתה לא שונא את זה כשמישהו אומר שאתה נראה עייף? אולי אתה כן ואולי אינך. כך או כך, זו לא מחמאה. כן, החלקה על קונסילר עוזרת להסתיר את העיגולים הכהים. אבל אם אתה רוצה להיראות מנוח היטב בלי להתאפק על האיפור, הנה כמה טיפים מועילים.
מֵימָה
אם חוסר שינה הוא האויב של העור שלך, המים הם המושיעים שלו. בפעם הבאה שאתה מתעורר אחרי לילה סוער, תסתכל טוב על שלך פָּנִים במראה. תראה עור חיוור ומשעמם. כדי לתת לעור שלך סיכוי לחימה להחזיר את הזוהר הבהיר והבריא שלך, התחל את היום בכוס מים גבוהה. עקוב אחריו עם יותר מים לאורך כל היום. אתה תעזור לשקם את הלחות והזוהר הטבעי של העור שלך.
לקלף ולחות
תן לפנים שלך קרצוף פילינג בכדי לסלק תאי עור מתים ולשפר את זרימת הדם. מברשות פנים מסתובבות הן כלים מצוינים לסייע בשיקום מראה נינוח. השתמש במוצר פילינג המתאים לסוג העור שלך כדי להעיר את העור ולהכין אותו להתחיל את היום. עקוב אחר הפילינג שלך עם קרם לחות כדי לתת לעור שלך משקה שיכול לעזור למחוק את ההשפעות של לילה ללא שינה.
שמור על העיניים שלך
העיניים שלך הן בדרך כלל המקום הראשון להראות סימנים של חוסר שינה. נקטו צעדים מונעים כדי לשמור על בריאות העיניים והצלולות, והימנעו מהעיניים האדומות והגרדות הקשורות לחוסר שינה. אל תדלג על בדיקות עיניים שנתיות, והרכיב את המשקפיים המתאימים או את מרשם עדשות המגע כדי למנוע עיניים אדומות ויבשות. אם אתה חובש עדשות מגע, הקפד לנקות ולאחסן את העדשות שלך כראוי כדי לשמור על העיניים בהירות ולבנות.
להיפטר מאודם עיניים ונפיחות >>
אכלו מזון שמגביר אנרגיה
אם אינך מקבל אנרגיה משנת לילה טובה, עליך להשיג זאת במקום אחר. כוס קפה תעניק לך דחיפה זמנית, אך עבור אנרגיה עם כוח השהייה, תתדלק על פירות יער טריים, פחמימות מורכבות ומזונות עם תכולת סיבים גבוהה כגון דגנים מלאים.
הורד את הלחץ שלך
כאשר גופך מפספס את השינה הדרושה לו, הוא משחרר את הורמון הלחץ קורטיזול. נקט צעדים להפחתת לחץ על ידי ניסיון בטכניקות הרפיה כמו נשימה עמוקה, מדיטציה, יוגה -או אולי אפילו כוס תה חמה. טכניקות אחרות של דקומפרסיה המומלצות על ידי ליאו באבוטה של zenhabits.com כוללות טיול, פעילות גופנית, קריאה, ניתוק או תנומה. הרגעת הגוף והנפש יכולה לעזור לך לשים קץ למעגל האכזרי של מתח ונדודי שינה.
מרגיש איטי? נסה את משפרי האנרגיה המהירים הבאים:
עוד בריאות ורווחה
האוכל הטוב ביותר לאחר אימון לנשים
5 דרכים להישאר צעירות
5 סיבות שאתה שווה את זה
