על פי מחקר שפורסם לאחרונה ב- הפסיכיאטריה של לנקט, בוצע על ידי הפקולטה לרפואה ולרפואת שיניים של אוניברסיטת ולנסיה, תוך הקפדה על א דיאטה ים תיכונית מלא בפירות, ירקות, דגים, אגוזים ואפילו יין אדום (פינקי למעלה!) יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות נפש ולהילחם באופן טבעי. דִכָּאוֹן.
אבל אה, דילמת האהבה-שנאה של אכילה רגשית. כולנו אשמים בכך שאנו תלויים בג'אנק פוד כדי לספק לנו ולו טיפה של נוחות.
בולמוס מדי פעם על הגלידה של בן אנד ג'רי, כל דבר שאפשר לאפות בידנו ושבבים מלוחים על ידי הקומץ עשוי להקל באופן זמני על כאבנו בנוגע למצב, אך במציאות, הוא רק מוביל לתחושת החמרה לאחר עוּבדָה.
אנו יודעים שהחלפת זבל למזון בריאות בהכרח תנקה את המערכות שלנו ותגביר את רמות האנרגיה שלנו, אך האם ידעת שחומרים מזינים תזונתיים מסוימים אכן מגבירים את פעילות המוח? על פי חוקרים במחקר זה, אומגה 3, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין D ומינרלים כמו אבץ, מגנזיום וברזל מאפשרים למוח לפעול ברמות אופטימליות.
יותר:מזון וחומרים מזינים שאתה צריך לאכול, A-Z
כך שהדאגה לעצמנו אינה מתחילה ונגמרת בהיגיינה ובכושר; הוא מסתמך במידה רבה על מה שאנחנו מכניסים לגופנו.
"ברמת האוכלוסייה, היו לנו הוכחות מדעיות לכך שתזונה ים תיכונית קשורה בסיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם, סוכרת ופגיעה קוגניטיבית. עכשיו אנחנו גם יודעים את זה זה מפחית את הסיכון לדיכאון. אלה טיעונים חזקים לשמירה על אוצר תרבותי - ובריא - שהועבר לאורך זמן ”, אומר ויסנט בלנזה, פסיכיאטר בבית החולים האוניברסיטאי לה פה, שהשתתף בכך לימוד.
יותר:7 דברים חשובים שהאוכל שלך יכול לספר לך על הבריאות שלך
נסו לא לחשוב על זה כתזונה; ראו בתוכנית הארוחה הים תיכונית השקעה בחייכם. כשאנחנו דואגים לגוף שלנו, הם דואגים לנו, ואני לא יודע מה איתכם, אבל תוכנית אוכל שמעודדת כוס יין אדום פה ושם נשמעת לי די יעילה.
