20 עצות כושר מהירות מהמומחים - עמוד 2 - SheKnows

חטיף חכם

אלכס בנדנזה, BS, ACE-CPT, א Promax Nutrition DOer, ממליץ, “תמיד היה איתך חטיף קטן ובריא. אני ממליץ על ברים Promax Low Sugar, כך שלעולם לא תרגיש רעב. נסה לאכול כל שעתיים -שלוש. זה ישמור על גופך במצב מאוזן. אם אתה מרגיש יותר בנוח להכין חטיפים בעצמך, נסה את המאפינס שלי מאגוז מי גבינה. מתכון למטה! ”

מתכון של מאפינס אגוזי מי גבינה

מניב 24 מאפינס מיני

רכיבים:

• 2 כוסות שיבולת שועל
• 1/2 כפית מלח
• 1/2 כפית סודה לשתיה
• 2 כפות גבינת וניל Scivation
• 2 בננות בשלות (מחית)
• 1/4 כוס חלבונים
• 1 כפית קינמון טחון
• 1/2 כוס אגוזי מלך קצוצים
• 6 מנות Splenda
• כמה שוקולד צ'יפס על כל אחד (אופציונלי - אבל טעים)

הוראות הגעה:

1. מחממים תנור ל 350 מעלות צלזיוס ומרססים תבנית מיני מאפינס 24 עם תרסיס בישול.
2. מערבבים בקערה גדולה את כל החומרים למעט שוקולד צ'יפס.
3. ממלאים תבנית מאפינס מוכנה בתערובת בננות.
4. אופים כ- 10 דקות.

פשוט לקום ולרקוד

בילי בלנקס ג'וניור ושרון קתרין בלנקס, יוצרי ה- ריקוד איתי כושר משתמשי DVD ו- Promax Nutrition, רוצים שתחריצו ותעברו את הדרך לצורה.

צמד הריקודים מציע, "לשנת 2012, להפוך את האימון למהנה! אנחנו רוצים להעמיד את כולם על הרגליים לרקוד מתי ובכל מקום שהם יכולים השנה! ריקוד הוא אחת מצורות הכושר הטובות ביותר; זה כיף, יעיל וגורם לך להרגיש נהדר. אינכם חייבים להיות רקדנים מקצועיים כדי שהגוף שלכם יפיק את היתרונות (רבותיי, זה אומר גם אתם)! התוכנית המבוססת על כושר גופני, ריקוד איתי, שונה מכל תוכנית אחרת מכיוון שהיא משתמשת בכל סגנונות הריקוד. טיפ חשוב נוסף לשנת 2012: זו חייבת להיות השנה לניקוי העומס! בין אם אתם מנקים את העומס רגשית או פיזית, אתם צריכים לנקות את הבית! "