צפיתם בה שוטים אנשים שמתגבשים התערבות. כעת מאמנת הסלבריטאים ג'קי וורנר משתפת את סודות ה- AB השטוחים שלה עם SheKnows ומלמדת אותנו חמישה מהלכים להשיג בטן סקסית לקיץ!
האם זה מארז 8?
ראיתם אותה מלקפת אנשים בכושר על Thintervention. כעת מאמנת הסלבריטאים ג'קי וורנר משתפת את דיאטת הבטן השטוחה שלה וסודות התעמלות עם SheKnows ומלמדת אותנו חמישה מהלכים להשיג בטן סקסית לקיץ!
סודות השיש שלה:
האב של ג'קי וורנר הם קנאתם של כל עמיתי מאמני הסלבריטאים שלה. "נאמר שיש לי את שרירי הבטן הטובים ביותר בעסק", אמר וורנר כשנפגשנו איתה לשיחת זיעה בחדר הכושר על הגג, סקיי ספורט וספא. וורנר הכשיר סלבס כמו אלאניס מוריסט ולאחרונה יצר DVD אימון חינם לאנשים הסובלים מפסוריאזיס, Fit in Your Skin. אבל זה מבנה הגוף המפורסם של וורנר שאנו מעוניינים בו. עם עונת החופים המתקרבת במהירות, וורנר משתפת את עצותיה לבטן סקסית וחמישה מהלכים בטוחים כדי להשיג את החבילה הזו.
1
נקו את הדיאטה שלכם
"שרירי הבטן הם 75 אחוז דיאטה", אומר וורנר. "אתה צריך לנקות את הדיאטה שלך. חותכים מזון מעובד. אתה לא רוצה לאכול בשרים מעובדים במפעל. אתה רוצה לאכול פירות וירקות אורגניים. ”
2
שתה הרבה מים
"אתה רוצה לשתות שלושה ליטר מים ביום", אומר לנו וורנר. "זה מגביר את חילוף החומרים שלך ב -33 אחוזים. אתה תמצא שתוכל לראות את השרירים באזור הבטן שלך אם רק תשתה הרבה מים. "
שאלות ותשובות
מהם 5 המאכלים שאתה ממליץ עליהם לתזונה שטוחה?
- קְוֵקֶר
- תפוחים
- אשכוליות
- עוף בטווח חופשי
- ביצים
3
עזוב את הכריכות
"תמיד אמרתי שחנקות זה בזבוז זמן", אומר וורנר. "הם הדרך האיטית ביותר לבנות את הבטן. אתה באמת צריך לעבוד על החלק העליון, התחתון והאלכסונים. אני אוהב לעשות עבודת בטן ללא כאבים ”.
4
חיזק את הליבה שלך
"אני אוהב אימון משקולות חינם", אומר וורנר. "טוב יותר מכל התכווצויות או כפיפות בטן, שכיבה או סקוואט רגיל 'בסגנון גבר' היא הדרך הטובה ביותר להשיג בטן טובה."
רשימת השמעה:
רשימת ההשמעה של וורנר מארחת את סוניק נוער, פרודיג'י, מדונה, פירנצה והמכונה ורדיווהד.
צפו באימון השטוח של ג'קי:
