עד כמה המשפחה שלך מתאימה? זה מה שהאקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה רוצה לדעת, והם אפילו סימנו את אוקטובר כבריאות המשפחה חודש, וקורא לכולם לבחון מקרוב את הרגלי האכילה של משפחותיהם, כושר גופני, מתח נפשי בְּרִיאוּת. אז לכבוד הקמפיין הזה, הנה כמה דרכים להפוך את ההתמקדות בכושר ובריאות למהנה לכל המשפחה שלך!
דרכים להשתלב עם המשפחה שלך
מחקרים מראים שרק 30 דקות של פעילות גופנית ביום עשויות לעזור לך לחיות עוד חמש שנים, לכן הפוך את זה למשימה שלך לעבוד באימונים משפחתיים מהנים לשגרת היום שלך.
התחל במשהו פשוט כמו טיול אחרי הארוחה או טיול אופניים קבוצתי בשכונה שלך. וכאשר החודשים הקרים יותר נכנסים, פנה לבריכה מקורה להקפות (או שיעורי אמא-ואני עבור הקטנטנים), או קח את הילדים להחליק על הקרח או לעשות סקי.
כולכם תכנסו לאימון נהדר, תבנה את השרירים שלך ותהנה מהדבקות בזמן שאתה נמצא בו. (הקליקו לדרכים נוספות להתאמה לילדים שלכם.)
עשו זאת למאמץ קבוצתי
בין אם זה קיצוץ בעוגיות או כוונון פחות לטלוויזיה, קל יותר לוותר על הרעות שלך כשאתה נוקט בגישה קבוצתית. בחר תחום אחד הקשור לבריאות שתוכל לשפר עליו כמשפחה ולעבוד יחד לעשות זאת.
האם אתם נוטים לתפוס מזון מהיר על ארוחות בריאות רק כדי לחסוך זמן? לאחר מכן בחר לילה אחד בשבוע כדי ליצור ארוחת ערב מזינה בבית יחד. כדי להפוך אותו למהנה יותר, תנו לילדים לבחור את התפריט ולעזור לכם בהכנה. בעזרתם תעשה את זה מהר יותר. בנוסף, הם יהיו כל כך נרגשים מהתרומה שלהם ליצירת ארוחת הערב, שהם יזללו אפילו בדברים הכי בריאים.
שיהיה קצת כיף משפחתי
בריאות הנפש של המשפחה שלך חשובה לא פחות מהכושר הגופני שלך. תוכלו לשמור על בריאות הנפש שלכם על ידי הקצאת הזמן לבלות כמשפחה וליהנות ביחד. בילוי משותף גם יעזור לכם לזהות אם מישהו במשפחה נאבק בשקט עם כמה בעיות.
כבה את הטלוויזיה, שב על ארוחת הערב - או בראנץ 'בסופי שבוע - ושוחח על המתרחש בעולמות של כולם. שתף סיפורים מצחיקים. בנה תוכניות לחגים או לאירועים הקרובים. או אסוף את החבורה ללילה של סרטוני הווידאו או משחקי הלוח האהובים על משפחתך. הורים בור נגד ילדים פנימה גיבור גיטרה או קראניום והתכוננו לצחקק בלילה!
דרכים משפחתיות יותר להישאר בכושר
הרגלי אכילה בריאים לילדים
טיפים להתאמה לכושר
דרכים קלות להפוך את הזמן המשפחתי
הפוך את האימון לרומן משפחתי מהנה
