כשנכנסתי לראשונה לקרוספיט אלסקה, הפחיד אותי רעש פתאומי. המשתתפים בכיתה לפני שלי מחאו כפיים וצעקו, הריעו למישהו לקראת סיום האימון של אותו יום.
אני אוהב פעילות גופנית קשה ואינטנסיבית, אבל לא התרגשתי במיוחד מהסיכוי לקבל תשומת לב כה רבה. חלק ממני רצה להתגנב לפינה ולהתחיל לתרץ מיד. אני לא בכושר כמו פעם, בסדר? ויש לי את הברך הרעה הזאת…
להתגבר על הפחד קרוספיט
עקבתי אחרי אחד המאמנים בכמה חימום בסיסי, לפני שהמאמן הראשי ריכז את כל הכיתה להדגמה מהירה של האימון של אותו יום. המוזיקה התחילה והאימון התחיל-העומס הראשון שזורק הלב במורד רכבת הרים או, במקרה שלי, 21 בורפים ואחריו 22 משיכות ואחריו 23 כדורי קיר... הבנתם את הרעיון.
עשרים ושתיים מה?
בסדר, אני מודה בזה: אני לא יכול לסלק לבד 22 שכיבות סמיכה. אבל היו הרבה אפשרויות קנה מידה, כולל להקות אלסטיות שיסייעו לכל חזרה. ברגע שעברתי את החלק הזה של האימון כל השאר היה ניתן לניהול, בצורה של רגליים, זרועות רועדות. אני שופט את עוצמת האימון לפי כמה זמן לוקח לי להגיע לנקודה "אני חושב שאני הולך להקיא" - ובאותו יום זה לקח שלוש דקות בלבד.
כן, אתה יכול לעשות את החיים חזק יותר
כעת, לאחר שלמדתי כמה שיעורי קרוספיט ברחבי העיר, דחפתי את נקודת ההקפה לאחור ל -17 דקות, שזהו כמעט 20 דקות שלמות של קרוספיט. התאמנתי גם במעליות אולימפיות; כדורים ענקיים ומשוקלים; ולרוץ הקפות דרך חדר כושר, לסמוך על ספסלי משקל לאורך הדרך. בסקר לא פורמלי של נשים קרוספיט, מגוון התרגילים הרחב - הזדמנות לכבוש פעילויות שאולי לא היית מנסה - היה אחד המרכיבים הפופולריים ביותר. כפי שמסבירה דנה בואונינקונטרי, קרוספיטר מניו יורק: "לא רק שאתה נכנס לכושר חולה, אלא זה אתגר נפשי".
תרגילי קרוספיט עשויים להיראות אקראיים למדי, אך כשנכנסתי לאנס הווארד, מאמן קרוספיט מבוסס אלסקה. ובעלים של MotivationWOD.com, הוא ציין כי קרוספיט מתמקד למעשה במערך אנושי רגיל ויומיומי תנועות. אולי מעולם לא כרעת משקולת בגובה 7 רגל לפני כן, אבל שכבת כדי לאסוף מצרכים או קופסת ספרים. קרוספיט מאמן אותך לאותה תנועה בסיסית, רק באמצעות ציוד שונה ושם דגש רב יותר על צורה נכונה.
לכבוש את האתגרים שלך
לא הייתי צריך לדאוג להיות "על הבמה" באותו שיעור ראשון; כולם סביבי התמקדו באימון שלהם. אבל לא לוקח הרבה זמן להתפתח קשרים דמויי משפחה בקופסת קרוספיט-עוד אחד בצורה עצומה המרכיב הפופולרי בסקר שלי, שגרר מבול של מיילים מנשים בכל הגילאים, כולל כמה שנות ה -70 שלהם. מה הדבק שמחבר את כולם? תוצאות מטורפות, החל מירידה במשקל ועד לנדנד ביקיני, או סתם לטלטל את המוח ואת החיים שלך. ג'ניפר ט. נורטון, מומחה לביצועי ספורט עם קרוספיט 714, מסכם את זה: "אני אוהב לדעת שאם אמשיך לדחוף את עצמי, אוכל להשיג אתגרים אלה".
עוד טרנדים של כושר גופני
20 מגמות הכושר המובילות לשנת 2012
אימוני Kettlebell: למה אתה צריך להרים קטלבל
מציאת כושר: פתיחת 2012 בשיטת בר
