שמע את כושר לזמזם על פעמוני קטלבל? לא רק שהקטלבל הוא אחד מכלי הכושר הרב-תכליתיים ביותר, תרגילי הקטלבל נותנים לך אימון אירובי הכולל ואימון כוח שיכול לשרוף עד 20 קלוריות בדקה. זו הסיבה שאתה צריך להרים קטלבל ולזוז.
מהו קטלבל?
אם לא ראית קטלבל, זהו כדור תותח מברזל יצוק עם ידית. אתה משתמש בו לביצוע תנועות דינמיות כמו נדנדות, ניקוי ולחיצות שמטילות מס על חלק גדול מהשרירים של הגוף שלך.
קבל כושר גוף מלא עם אימוני קטלבל
שלא כמו שיטות הרמה מסורתיות, תרגילי קטלבל עובדים בכל קבוצות השרירים הגדולות בו זמנית, כך שתקבל אימון גוף מלא כמעט בכל תרגיל. בנוסף, תרגילי קטלבל אינם מבודדים קבוצות שרירים כמו הרמת משקולות מסורתית, ולכן הלב שלך הקצב עולה-ונשאר למעלה-לאורך כל האימון, מה שמתורגם לאימון גדול בשריפת שומנים שגרה.
יתרונות של אימון קטלבל
אימוני קטלבל הפכו פופולריים במיוחד בקרב כוכבים הוליוודיים, ספורטאים מקצוענים ואנשים קבועים. אז מהו בעצם הפיתוי של קטלבלס?
היתרונות של אימוני קטלבל כוללים:
- שריפת עד 20 קלוריות לדקה ובניית סיבולת לב וכלי דם לרמה גבוהה.
- הגברת הניידות והגמישות שלך ונותנת לך כוח תפקודי-כוח לתנועות ולנסיבות בחיים האמיתיים.
- עבודה על כל קבוצות השרירים העיקריות שלך באימון אחד.
- עוזרים לך לקבל שרירים רזים וחזקים בחצי מהזמן של אימון מסורתי - וגם עם פחות ציוד!
- לאתגר אותך נפשית מכיוון שהם כרוכים בניסיון לאלף ולכבוש חתיכת ברזל!
אימוני Kettlebell מקבלים אותך בכושר מהיר
בשיטות אימון מסורתיות, אתה בדרך כלל צריך לעלות על ההליכון למשך 45 דקות, ואז להיכנס לחדר המשקל למשך 45 דקות. אימוני Kettlebell הם שילוב של כוח ו cardio, כך שתשיג תוצאות טובות יותר במחצית מהזמן של אימון מסורתי במשקל חופשי או במכונה-אתה באמת מזיע במהלך אימון kettlebell. ככל שהמשקל כבד יותר, כך קצב הלב שלך יהיה גבוה יותר, כך שאתה שורף יותר שומן.
משקולות מול קטלבל
יתכן שאתה גם תוהה מדוע אינך יכול פשוט להסתובב עם משקולת כמו שקטלבל ולקבל את אותם רווחי כושר גופני. להלן מספר סיבות בלבד:
- ידית המשקולת אינה מאפשרת לך להזיז את המשקולת בצורה חלקה וסיבובית ביד ללא סיכון להפיל אותו.
- מרכז הכובד של משקולת שונה לחלוטין מזה של קטלבל, כך שלא תקבל את אותו אימון לחיזוק ליבה או לב וכלי דם.
- הסרבול שבניסיון להשתמש במשקולת לתרגילי קטלבל אינו גורם לאימון חלק. (נסה להניף משקולת במשקל 35 קילו בין הרגליים; זה לא פשוט!)
נסה את פעמוני הקטלבל - ותהפוך למעריץ קטלבל מתאים
אני מבין אם אתה סקפטי, אבל תאמין לי: אתה יכול לרוץ על ההליכון למשך שעה, ואז להרים משקולות למשך שעה ועדיין לא לקבל את אותם היתרונות של אימון חצי שעה של קטלבל.
קנה Kettlebell אותנטי מברזל יצוק RKC (מוסמך Kettlebell רוסית) לביצועים הטובים ביותר וחפש שיעורי קטלבל והדרכה באזור שלך על ידי חיפוש אחר חדרי כושר של קטלבל המציעים הדרכה מ- RKC מדריכים.
עוד על כושר גופני עם kettlebells
- תרגילי קטלבל מאוירים
- קבל את גוף החוף האולטימטיבי עם פעמוני קטלבל
- האימונים הטובים ביותר של 20 דקות
