כמה בירות חדשות הן לא רק בריאות יותר, אלא הן בעצם יכולות לעזור לך להפעיל את המשחק ולהתאושש לאחר מכן.
קרדיט צילום: ולנטין קסארסה/E+/Getty Images
למרות שרוב החוכמות הסטנדרטיות אוסרות על בירה כגורם להתייבשות גופך או גרוע מכך, מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לתזונת ספורט וחילוף חומרים הוכיח ששתיית בירה עם כמות נמוכה או אלכוהול יכולה למעשה להיות דרך טובה להתייבש לאחר פעילות גופנית.
מדענים באוסטרליה גילו לאחרונה גם על ידי הורדת האלכוהול והעלאת רמות מרכיבים אחרים, בירה יכולה לא רק לעזור לחדש את הנוזלים שלך, אלא גם להחליף חומרים מזינים שאבדו כמו תֶקֶן ספורט לִשְׁתוֹת.
למרות שההבנה הרווחת האוסרת על בירה מלאה באלכוהול לפני, במהלך או אחרי הספורט עדיין מוצקה, הדעות על היתרונות הבריאותיים של בירה לאחר פעילות גופנית מתחילות להשתנות בזכות מספר מבשלות חדשות ניסוחים.
אחת הניסוחים החדשים יותר נוצרה על ידי צוות של מדעני מזון קנדיים. מאגר ה- Lean Machine של Vampt, המכונה "בירת התאוששות", מספק פוליפנולים, אבץ וויטמין C, בין שאר המרכיבים. במשקל 77 קלוריות ו -0.5% אלכוהול, ועשוי להיות עשיר בחומרים מזינים ונוגדי חמצון ואלקטרוליט בכדי להגביר את התאוששות השרירים לאחר האימון, הוא עומד להגיע למדפים בקנדה בקרוב.
מייסד Vampt, איאן טאוז, רוצה שהמשקה יקדם שתייה אחראית לחובבי בירה צעירים בעלי אורח חיים פעיל. "פשוט חשבנו שאולי נוכל לעשות משהו שיתמוך בשתייה - ויעזור לו - אחרי אימון אגרסיבי", הוא אומר.
משקאות אלכוהוליים, בדרך כלל קשורים להתייבשות, אינם בדרך כלל רווחי הצמא הראשונים בראש. אך מכיוון שרוב הבירות הן למעשה תערובת של שעורה מותכת, כשות ושמרים, אתה יכול לקבל ויטמין B וחלבון נחוצים מאוד לאחר אימון ארוך.
תזונאי הספורט בן דסברו אומר כי בנוסף להורדת רמת האלכוהול, הוספת נתרן יכולה לעזור לחות אותך כמו גם משקה ספורט. "משקה בירה מנוסח כראוי יעשה לך טוב יותר, כי יש בו הרבה תרכובות טבעיות כאלה... שלמעשה טובות לבריאות שלך."
מבשלים בריאים אחרים שכדאי לקחת בחשבון
- Peak Organic, בירה עם בסיס חיטה ונבשלת עם אסאי ורימון עתירי נוגדי חמצון, היא עוד בירה טובה יותר עבורך. מחקרים הראו שבירות חיטה מפחיתות את דלקת השרירים, במיוחד עבור רצי מרתון וספורטאי סיבולת, אומרים מומחים.
- ה- JuJu של שמאל טוב של קולורדו מכיל ג'ינג'ר, הידוע מזה זמן רב בזכות היתרונות הבריאותיים שלו.
- האביטה סגול האביס מעלה פטל טרי באגר דל אלכוהול.
עוד על כושר
5 המזונות והמשקאות המובילים שכדאי להימנע מהם לפני האימון
טיפים לקיץ לקיץ כדי לנצח את החום
טוניק אביב: איזון הגוף עם ירקות חריפים
