ההשפעות של עבודה יתר
כשאתה עמל מדי, אתה עייף מדי. כאשר אתה עייף מדי, אתה מסתמך יותר על קפאין כדי לעבור את היום, אתה נוטה לבצע בחירות מזון לא בריאות והתעמלות הופכת להיות נחלת העבר. אתה נהיה עצבני, המערכת החיסונית שלך נחלשת ואתה נוטה להפסיק ליהנות מהחיים. אתה עלול להגיב באופן שלילי למשפחתך או לעמיתיך, מה שיוביל ליותר מתח וחרדה. בסופו של דבר אתה עלול להיכנס לדיכאון.
קבע 'פסק זמן למבוגרים'
מומחה לבריאות איימי ג'ו מרטין, מנכ"ל תמלוגים דיגיטליים, למדה לנהל את הלחץ בחייה. לפני קצת יותר משנה, היו לה 15 פגישות גב אל גב ופשוט הייתה ב"מצב הישרדות ". א עמית מתחשב ראה חלון של 8 דקות בלוח השנה שלה וקבע לה "פסק זמן למבוגרים", או א “מוכן, מוכן, השהה."היא בילתה את 8 הדקות שלה במנוחה ובהאזנה לכמה שירים. זה עזר לה להטעין, להתרענן ולהרגיש יותר פרודוקטיבי. כעת היא קובעת מדי יום פגישה של "מוכן, מוכן, עוצר" - עוזרת לה להישאר רגועה ולהרגיש פחות לחוצה באופן מיידי.
