יום האם הזה הוא יום מיוחד במיוחד בשבילי, שכן לאחרונה הצטרפתי למעגל של יותר מ -85 מיליון נשים אמריקאיות שהן אמהות!
להיות אמא היא אחת העבודות המדהימות והמתגמלות ביותר, אך כפי שנשים רבות יכולות להעיד עליה, היא יכולה להיות גם עבודה כואבת ביותר. נשיאת פעוטות, סיעוד תינוקות והישרדות בשינה מוגבלת משאירים אותך לעיתים קרובות עם כאבי גב וכתפיים, כאבי שרירים וכאבי ראש. גם אם ילדיך גדלו, ייתכן שעדיין יש לך כמה כאבים נפוצים אלה.
אם אתה מוצא את עצמך מוריד כדורי כאב שיעזרו לך לעבור את כאבי הגב, הצוואר או הכתפיים, אולי הגיע הזמן לזרוק את התרופות ולצאת ללא גלולות.
להלן ארבע ההמלצות המובילות שלי להקלה על כאבים חלופיים.
1. אַקוּפּוּנקטוּרָה: אחת התלונות השכיחות ביותר שיש לאמהות היא כאבי גב מתמשכים. הוכח כי דיקור סיני מפחית כאבי ראש ומתח. דיקור סיני הוא פתרון כאב אינדיבידואלי במיוחד והתוצאות יכולות להשתנות מאוד, אך אמהות רבות מדווחות על הפחתה בכאבים לאחר הפגישה הראשונה. אני אישית השתמשתי בדיקור סיני להקלה על איזאטיקה.
2. קפסאיצין: זהו תרכובת המצויה בפלפלים חריפים המשמשת במשחות מקומיות וטלאים להקלה על כאבי שרירים ומפרקים. שימוש קפסאיצין באופן קבוע יכול לסייע בהפחתת הכאבים הכרוניים בידיים ובאצבעות. מריחת קפסאיצין כמשחה משפרת את הכאבים ומקהה את תחושת הכאב. נשים רבות מדווחות בתחילה על תחושת עקצוץ, חום או צריבה על העור ואחריו הפחתה בכאבים. לעולם אל תשתמש בקפסאיצין על עור פתוח ותמיד שטוף ידיים ביסודיות לאחר השימוש!
3. עיסוי: כל האימהות אוהבות עיסויים! מחקרים מראים שטיפול בעיסוי לא רק מקל על מתח ושרירים, אלא גם מגביר את רמות האוקסיטוצין. אוקסיטוצין הוא הורמון המקדם תחושות של רוגע ותחושת רגיעה כללית. עיסוי מקל על מתח השרירים על ידי הגברת זרימת הדם והפחתת הדלקת. הוא מאפשר לשרירים להירגע ומפחית תחושות של עייפות וכאבים.
לרוב האימהות העסוקות אין הרבה זמן לפנות למטפל, כך שמעסה כף יד כמו מעסה רקמות עמוק של Wahl לשימוש בבית יכול להוות אלטרנטיבה מצוינת. עיסוי רקמות עמוק מסייע בהפחתת כאבי גב וכתפיים על ידי חדירה מתחת לפני השטח כדי להגיע למתח שורשי שיכול להצטבר בשרירי הגב, הכתפיים והרגליים. הוא מספיק חזק לטיפול בקבוצת שרירים גדולה ומספק הקלה מיידית והרפיה. יש לו גם ראשים להחלפה להתאמה אישית של העיסוי לדאגות הספציפיות שלך. אני אישית אוהב להשתמש במסאז 'כף יד למספר דקות מספר פעמים בשבוע כדי להקל על כאבי השרירים הנוצרים מהאכלה והחזקת תינוק.
4. כּוּרכּוּם: זֶה אבקה צהובה נגזר מצמח ממשפחת הג'ינג'רים. הכורכום הוא אנטי דלקתי רב עוצמה שנמצא כמפחית כאבי ברכיים, כוויות ואף כאבים לאחר הניתוח. מחקר אחד הראה שזה יעיל כמו נטילת איבופרופן להפחתת כאבי ברכיים. הוספת שתיים עד שלוש כפיות לשייק היא דרך קלה להכניס אותה לתזונה.
יום האם שמח וללא כאבים לכולכם!
האם ניסית את אחד מהטיפולים הללו? יש לך עוד מועדפים? צייץ לי @shilpiMD
