מחקרים מראים כי האמריקאי הממוצע עולה כ -2 קילוגרמים בכל עונת החגים. מה שמדאיג את זה הוא שהמשקל בדרך כלל לא יורד. המשמעות היא שלאורך מספר שנים תוכל להגדיל את משקל הבסיס שלך באופן משמעותי.
t
לא להיכנס לכושר ולהגביר את חילוף החומרים שלך לפני החגים היא דרך מצוינת להימנע מעמידה במשקל.
הוסף את חמשת המזונות הטבעיים לתזונה שלך והגביר את חילוף החומרים שלך.
1. פלפל חריף
t Habanero או jalapeno? הוסיפו את שניהם. פלפלים אלה מכילים קפסאיצין, מרכיב שיכול מיד להגביר את חילוף החומרים עד 20 אחוזים תוך שעתיים מאכילת הפלפלים. קפסאיצין גם מגביר את טמפרטורת הגוף ואת קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.
2. תה ירוק
תה זה מכיל נוגד חמצון רב עוצמה, EGCG, שיכול להגביר את חמצון השומנים ולעזור לגייס את מאגרי השומן במהירות. החלף את קפה אחר הצהריים בכוס תה ירוק.
3. מִנתָה
הוספת מנטה לתזונה מסייעת לווסת את בריאות המעיים. מעיים בריאים ושגרת מעיים סדירה יכולים לסייע לגוף לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר. הוסף תמצית מנטה לתה, לקפה או לשייקים שלך.
4. חומץ תפוחים
t מגביר חילוף חומרים חזק זה מאזן קוצים וירידות בסוכרים בדם המתרחשים כאשר אנו צורכים מזון לא בריא. קוצים אלה מובילים לאגירת שומן בגוף. מוסיפים 2 כפיות עד 8 גרם מים ונהנים בבקרים. זה ייתן לך מיידית שריפת קלוריות.
5. פירות הדר
פירות אלה מכילים ויטמין C, קופקטור הכרחי לתהליך חמצון השומן. פירות הדר הם גם מקור מצוין לסיבים ומים ועוזרים לשמור על החשק.
t איך מוסיפים את שורפי השומן האלה לתזונה? צייץ לי @shilpiMD או שוחח איתי.
