התחל את משפחתך בדרך של אורח חיים בריא כך שזה יהפוך להרגל ככל שילדיך מתבגרים.
t
קרדיט צילום: vgajic/Vetta/Getty Images
הכושר המשפחתי הוא קריטי מכמה סיבות. זה ייתן לכל אחד מבני המשפחה הרגלים בריאים שיחזיקו חיים שלמים. כושר גופני יקרב את המשפחה, ימנע מחלות ויאפשר לכולם את הזריקה הטובה ביותר להצלחה בחיים. למה הצלחה? כי הצלחה, יצירתיות ותשוקה דורשות אנרגיה פיזית. למעשה הנשיא ג'ון פ. קנדי אמר פעם, "כושר גופני הוא לא רק אחד המפתחות החשובים ביותר לגוף בריא, הוא הבסיס לדינאמי ויצירתי פעילות אינטלקטואלית ". אז אם אתה רוצה שכולם במשפחתך יהיו הוגים טובים, כדאי לעודד את כולם להתאמן ולהתמיד אליו.
הדרך הטובה ביותר להעסיק את כולם היא להקל. צא לטיול, לרוץ או לרכב על אופניים כמשפחה. צאו לטיולים, לשחות או לשחק יחד. כן, שחק. ראית פעם ילדים משחקים? הם נכנסים לאימון אחד. צריך לתת למשפחה שלך דחיפה נוספת להישאר פעיל ולהמשיך לנוע? קבל גור; אתה תמשיך לזוז על ידי רודף אחריו בחצר או לצאת לטיולים כמה פעמים ביום. לא יהיה לך תירוץ לשבת על הספה ולצפות בסרטים כי הגור שלך יזדקק לתשומת לבך ויצטרך להישאר פעיל. מה שצריך, הקים את משפחתך בדרך של אורח חיים בריא כך שזה יהפוך להרגל ככל שילדיך מתבגרים.
חדרי כושר הם כעת אופציה גם למשפחה. חדרי כושר רבים, מתנ"סים וימק"א נותנים מענה לצרכי המשפחה בהתבסס על גילאיה השונים. אמא ואבא יכולים להיות בחדר המשקולות כשהקטנים נמצאים במדור התרגילים של הילדים, ובעלי כיף בריא ובטוח.
סוגיה אחת שתמיד נוטה להתעורר במשפחות היא כיצד לשמור על מזון בריא בבית כשכולם לא באותה תוכנית אכילה. טריק פשוט שמצאתי שהוא חיוני הוא להפוך את המזון הבריא לגלוי ואת המזון הלא בריא לקשה יותר לראות. שים את האוכל הבריא בגובה העיניים בארונות ובמקרר, ואת המזונות הלא בריאים מעיניהם, כך שהם פחות מפתים.
בעולם של היום, התמקדות בכושר היא כבר לא אופציה. הוא קריטי לבריאותו ולהצלחתו של כל בן משפחה, וחשוב להפוך אותו להרגל. ברגע שאכילה בריאה וכושר הופכים להרגל, זה הופך ללא מאמץ ותרגיש מוזר לאכול את העוגייה הזו או לדלג על אימון. תחשוב על זה כך; מתי הייתה הפעם האחרונה שהיית צריכה לחשוב על קשירת נעליים? לפני הרבה זמן, אני מהמר. כושר יכול להיות קל וללא מאמץ כמו קשירת נעליים אם אתה הופך את זה להרגל של המשפחה שלך. עם זאת, חשוב לוודא שאתה לא עושה את זה במטלה. תהנה עם זה ותהיה יצירתי. נצל את הפעילויות החורפיות שישאירו אותך בתנועה כמו סקי ובניית איש שלג כשהוא כן קר בחוץ, וצא לטיול משפחתי או עשה ספורט בחוץ כדי ליהנות ממזג האוויר החם יותר במהלך הקיץ חודשים. ככל שתעשו פחות מטלה וטרחה באימון, כך אתם ומשפחתכם תהנו מזה! מצאו את התכנית והפעילויות המתאימות למשפחתכם, היצמדו אליה וההצלחה תבוא בעקבותיה.
