האם הסתיו אינו הזמן הטוב ביותר בשנה? זה תמיד היה האהוב עלי. כשגדלתי, אני חושב שזה קשור לעובדה שיום ההולדת שלי הוא באוקטובר, כך שתמיד ריגש אותי, יחד עם העובדה שנפילה פירושה מזג אוויר קריר יותר. כשחינו בטקסס שנים, כולנו לא יכולנו לחכות לימים של 100 מעלות.
t
לא גר בניו יורק עכשיו, אין כמו ללכת בסנטרל פארק ולהתבונן בצבעים היפים של העלים על העצים.
סתיו הוא גם זמן מצוין להיכנס לכושר, לפני כל החג המתפנק, והטמפ 'הקרירה יותר תאפשר לך באמת לפגוע בצעדיך (תרתי משמע ופיגורטיביים). אז ברוח העונה, רציתי לשתף אתכם בכמה מעצות הכושר האהובות עלי בסתיו.
1. נסה שיעור חדש
בהיותי סטודנט ב- NYU, אני עדיין אוהב את עונת החזרה ללימודים. מרגש לקחת שיעורים חדשים וזו התחלה חדשה. אני מנסה לתת לתחושת ההתרגשות והאפשרות ההיא לשפוך גם לשגרת הכושר שלי: אין זמן טוב יותר לנסות משהו חדש ולמד משהו חדש, בין אם זה שיעור ריקודים, שיעור פילאטיס, יוגה או כל דבר אחר שתרצה לנסות. למד משהו חדש והגמיש את השרירים המנטליים והפיזיים שלך.
2. קח את האימון שלך בחוץ
לא צא ותהנה ממזג האוויר הסתיו הפריך, העלווה היפה והעלה את קצב הלב בבת אחת. הטמפ 'הקרירה יותר פירושה שהסתיו הוא זמן נוח לרוץ החוצה, לטייל בחוץ או לתפוס כמה חברים למשחק פריסבי או לגעת בכדורגל בפארק.
3. תחזור לשגרה
טיולי קיץ וכיף הם הטובים ביותר! אבל הם בהחלט יכולים לקחת את עצמך משגרת האימונים הרגילה שלך. באופן אישי, אני מרגיש שזה כל כך חשוב לעשות משהו פעיל כל יום, בין אם זה אימון אינטנסיבי או רק 20 דקות של תרגילים ומתיחות בסלון שלך. לוח הזמנים של רוב האנשים הופך להיות מובנה יותר בסתיו, מה שאומר זמן מצוין לפעול מחדש ולבסס שגרות בריאות חדשות (או פשוט לחזור לישן שלך).
4. אכלו נקי, אך אל תשללו מעצמכם פינוקי סתיו
אני תמיד מנסה לאכול דיאטה נקייה ובריאה הבנויה סביב הרבה ירקות וחלבון בריא אבל אני גם אוהב אפיית סתיו ודלעת הכל! אז אני מקפיד לשלב פינוקים גם באורח החיים שלי. אחד הדברים האהובים עלי להכין הוא עוגיות שוקולד צ'יפס.
מאחל לך נובמבר בריא (ושמח)!
t 
נסטיה לוקין הוא אלוף אולימפי מסביב 2008 וחמש פעמים מדליסט אולימפי בהתעמלות. כיום היא סטודנטית ב- NYU ואנליטיקאית התעמלות וכתבת אולימפית של NBC ספורט. עקוב אחריה טוויטר ו אינסטגרם.
