עבור רבים מאיתנו, אין זה נדיר לבלות יותר מ -30 שעות בשבוע בישיבה ליד שולחן, בוהה במסך. אם אתה מוצא את עצמך עוזב את המשרד עם צוואר, עקבים או כתפיים כואבות, אתה בהחלט לא המיעוט. כאשר אתה לוחץ על אותם גיליונות אלקטרוניים (ואתרי קניות מקוונים!) ייתכן שאתה גורם יותר נזק לגוף שלך ממה שאתה מבין. השתמש בטיפים אלה כדי להימנע מכמה מהפציעות הנפוצות ביותר הקשורות לעבודה.
כאבי רגליים ועקב
נעלי עקב בהחלט יכולות לחייג לבגד עבודה, ומי לא אוהב זוג סטילטו חמוד? למרבה הצער, שימוש תכוף בעקבים גבוהים מוביל ללחץ מוגבר על הגב התחתון ועמוד השדרה, חוסר יציבות בהליכה וכאבי ברכיים. כדי להימנע מנזקים עקבים לאורך זמן, תנו מנוחה לרגליים ולבשו דירות שלושה או ארבעה ימים בשבוע. לעולם אל תלך למרחקים ארוכים בעקבים, ושמור על העקב עד פחות מסנטימטר בכל הזדמנות אפשרית. אם כפות הרגליים שלך עייפות במיוחד, יש להשרות אותן במים חמים עם מלח אפסום לפני השינה ולהשתמש בגרבי דחיסה כדי להקל על הלחץ והכאבים.
לאמץ את עיניים
תסמונת ראיית מחשב היא המונח המשמש לתיאור הראייה המטושטשת, עיניים יבשות, כאבי ראש או עייפות חזותית המורגשת לאחר מספר שעות של שימוש במחשב או בהייה במסך. שימוש ב-
נגד בוהק המסך יכול לעזור להפחית את העומס על העיניים ולהקל על ראייה מטושטשת הקשורה באורות בהירים ממסך או מתאורה חיצונית. שימוש בטיפת סיכה כמו רוהטו יכול גם לסייע בהחזרת הלחות לעיניים מכיוון שהמצמוץ והיבשים הפחות יובשים וכואבים נפוצים לאחר שימוש במחשב במשך מספר שעות.כאבי כתפיים וצוואר
מחקרים מראים כי עד 63 אחוזים מעובדי המשרד יסבלו מכאבי כתפיים מתישהו השנה. כאבי צוואר וכתפיים מתמשכים יכולים להתפתח משימוש חוזר בעכבר, החזקת הראש שלך כלפי מעלה זווית כלפי מטה כדי להביט במסך המחשב שלך ולהתרומם להקליד או לעיין בפיד האינסטגרם שלך. להקל על כאב זה על ידי הרמת המסך עד לגובה העיניים ושימוש במעסה להרגעת השרירים הכואבים.
חבילת הג'ל הרטט של Wahl עיסוי חם/קר. המעסה הוא הראשון מסוגו עם חדירת חרוזי קרמיקה לג'ל שמתחממים ומתקררים במהירות יחד עם דיסק עיסוי חודר עמוק שיכול להרגיע שרירים כואבים ומתוחים. ניצול חום ורטט על שרירים כואבים יכול להפחית משמעותית את מתח השרירים וכאבים ולשפר את זרימת הדם.
אל תתנו לעבודה שלכם לעלות לכם בְּרִיאוּת. ביצוע שינויים קטנים אלה יכול לסייע במניעת פגיעות קשות בצוואר ובעמוד השדרה ועלול לחסוך ממך כאבים כרוניים בטווח הארוך. האם ניסית את אחד מהטיפים האלה? מהן הטכניקות הרפיות לשרירים המועדפות עליך להיפטר מכאבים הקשורים לעבודה? צייץ לי @ShilpiMD@היא יודעת
