גנים. הם אותם בוגרים קטנים ומטרידים שאתה מכיר משחקים תפקיד בכל מה שאתה עושה, ומראים את עצמם בגובה שלך, בצבע העיניים ובנחישותך למחלות.
ובכל זאת הם גם קצת תירוץ עיוור. ממש קל להגיד, "הגנים שלי מקשים עלי לרדת במשקל", כאשר בהחלט אין דבר שנראה לעין להוכיח או להפריך את האמירה.
עד עכשיו.
בדיקת גנים, שהייתה פעם כלי יקר להפליא, המשמשת מדענים במעילים לבנים המוחבאים במעבדות מחקר, זמינה כעת ונגישה לאדם הממוצע. וזה משמש במיוחד כדי לעזור לאנשים להבין את שלהם גנטיקה כפי שהם מתייחסים לירידה במשקל ולכושר הכולל.
לאחרונה נבדקתי על ידי גנים משלי FitnessGenes ומצאתי שהחוויה ממש מרתקת. מכיוון שניתחתי את התגובות שלי לאימונים ולצריכה תזונתית במשך שנים, תוך שימוש בגופי כמעבדת פסבדו, לא היו הפתעות גדולות. אבל כדי לראות עדויות לכך שהגישה שלי לאימון היא למעשה תקינה מבחינה גנטית? זה היה די מגניב.
יותר:כשבעלות על Fitbit הופכת לבלתי בריאה >>
זה דבר אחד לקבל ניתוח של הגנים שלך; עם זאת, זה דבר אחר לגמרי להשתמש במידע הזה כדי לשפר את כושרך. במידה מסוימת, בדיקה גנטית נראית כמו התמקדות בדקות (כנראה כי זה ממש מילולית), וכן ההתכנסות של גנים, ולא של גן יחיד, מסתכמת ביצירת מכלול מי שאנחנו כל אחד מאיתנו הם. אז מי בדיוק צריך לנסות בדיקות כושר גנטי?
ד"ר דן רארדון, מייסד ומנכ"ל FitnessGenes, טוען שזה באמת מתאים לכולם, החל מאתלט המקצוען ועד לאדם ממוצע שרק מנסה להיכנס לכושר. "ספורטאי מקצועי בדרך כלל יחפש כל יתרון תחרותי שהוא יכול למצוא", הוא אומר. "אפילו שיפור באחוזים בביצועים יכול להיות ההבדל בין המקום הרביעי למקום הראשון. אז המוטיבציה להשתמש בבדיקות גנטיות לשיפור האימון היא די משמעותית. "
אבל לא יותר משמעותי מהמוטיבציה לאמא שמנסה לחזור לכושר אחרי שילדה. "הסיבה העיקרית שאנשים מפסיקים להשתמש בחדר הכושר, מפסיקים לעקוב אחר דיאטות או מתנתקים לגמרי מטרות הבריאות והכושר שלהם היא כי הם פשוט לא רואים תוצאות ומשעממים ", ד"ר רארדון אומר. "אין דרך טובה יותר להתחזק מאשר על ידי תוכנית מותאמת אישית מבוססת דיוק המבוססת על ה- DNA שלך. על ידי התחלת הדרך הנכונה מלכתחילה ללא ניחושים, יש סיכוי גבוה יותר שאנשים ישיגו את מטרותיהם ".
יותר: תרגילים קלים להחזיר אותך לאוכף >>
תוכניות האימון והתזונה המיוחדות שמלוות את בדיקות הכושר הגנטי מועילות במיוחד. "יש ממש אלפי תוכניות אימון ותכניות תזונה בעולם כיום", מציין ד"ר רארדון. "חלק מהתוכניות פועלות היטב לאדם אחד אך, עם אותה רמת מחויבות ומאמצים, לא לשנייה, וזאת מכיוון שכולנו שונים לחלוטין ברמה הגנטית."
כפי שאמרתי קודם, היה ממש מעניין לגלות את סוגי תוכניות ההכשרה שהיו לי עקבתי אחרי שנים הם למעשה סוגי האימונים המדויקים המתאימים לגנטית שלי נטייה מוקדמת. ולמרות שאני מסוגל בהחלט להמציא תוכניות אימון משלי, אני חייב לומר שזה באמת נחמד שיש תוכניות מותאמות אישית לגנטיקה שלי שאוכל פשוט להרים אותן ולצאת אליהן מה- FitnessGenes שלי חֶשְׁבּוֹן. למרות שהאימונים המותאמים אישית הם עלות נוספת לבדיקה הגנטית, כל אחד מקבל סיכום של סוג האימון שהוא צריך לעסוק בו.
הסיכום כולל גם כיצד עליך להתקרב לאימוני כוח, אירוב אירובי ואימון אינטרוולים גבוה.
בסופו של יום, בדיקות גנטיות הן מידע. זה חינוך. "האמת היא שאין גנים בודדים שנותנים לנו נטייה לכושר", אומר ד"ר רארדון. "ההשפעה הכוללת של גנים רבים היא שבעקבות אחד נותנת לנו נטייה להגיב לסוגי אימון מסוימים. אל תתייחסו לגנים כחשובים לביצועים כי יש לראות בהם מטרות אימון שכאשר מבינים אותם, משפרים את האיכות והספציפיות של האימונים שיובילו בסופו של דבר לטוב יותר ביצועים. "
אבל מה אם הגנים שלך באמת מהווים נקודת דביקה בכל הנוגע לכושר? האם האישור ימנע ממך לרדוף אחר המטרות שלך? ד"ר רארדון טוען שלא: "ראו דוגמא לגן ה- FTO. זהו הגן המקושר להשמנה. החשש מלספר לאנשים שמנים את התוצאה הגנטית הזו הוא שאם יש להם את הגירסה המוטציה, אז הם ישתמשו בזה כתירוץ להשמנת יתר. אולם מה שקורה בפועל הוא שבמקום להשתמש בו כתירוץ, הוא למעשה מסיר את ה- רגשות שליליים שיש לאדם בנוגע להשמנה, וסביר יותר שהם יעשו משהו בנוגע לזה. זה דווקא חיובי מאוד לתת לאנשים מידע מסוג זה ".
ורק למען הפרוטוקול, אני נושא את אחד האללים הקשורים להשמנה. גנים לא חייבים להיות הגורל שלך.
