השבוע החלטתי להסתכל על נושא הביטחון וההרגשה סקסית במהלך מסע ההרזיה. איזו דרך טובה יותר לשפר את הביטחון העצמי שלך מאשר על ידי שריפת קלוריות? לפעילות גופנית יתרונות אחרים מלבד שיפורים גופניים. להלן מספר תרגילים המסייעים לגוון את גופך תוך שמירה על הלב והנפש שמחים, ומותירים אותך תחושת סקסית ובטוחה כל היום.
פעילויות חדר כושר לשים
מעיין בצעד שלך
איזו דרך טובה יותר לשפר את הביטחון העצמי שלך מאשר בעת שריפת קלוריות? לפעילות גופנית יש יתרונות מלבד שיפורים פיזיים, אז הנה כמה תרגילים שעושים זאת יחזק את גופך, ישמור על ליבך ונפשך וישאיר אותך רגוע סקסי ובטוח כל היום ארוך.
זומבה
כשגדלתי, חשבתי שאני לא יכול לרקוד. היה לי תיאום נורא בין עין יד, ולא יכולתי לעמוד בקצב של מהלכי ריקוד מהירים. זה השאיר אותי נרתעת מרחבת הריקודים. אחר כך נכנסתי לזומבה, והתחושה הזו פחתה עם כל צעד. זומבה הוא שיעור מחול-כושר המשלב סלסה ומסורות מחול בינלאומיות ומוסיקה. זהו שיעור אמיתי להרגיש טוב, להזיע אותו כל אחד עם כל ניסיון ריקוד יכול לקחת ולהרגיש טוב לגביו. לא רק שאתה מזיע בקצב מתון, אלא שכאשר הירכיים שלך מתחילות להתנדנד ואתה מתגבר על הביישנות שלך, אתה כן מתחיל להרגיש בטוח יותר ולהקרין סקסי בכל צעד.
כיתה שלב
השיעורים האלה מצוינים מכיוון שהם משתמשים במשקלים קלים שעוזרים לחטב את הידיים ולחזק את הליבה שלך בקצב בעצימות נמוכה. חלק מהתיאום מעורב גם בשיעורים אלה, כך שאם אתה לא מתעניין בריקוד או בזומבה, זוהי אלטרנטיבה טובה. לא רק שאתה מקבל את התיאום והעידוד במסגרת קבוצתית, אלא שהמוזיקה האופטימית המושמעת בשיעורי צעד יוצרת סביבה מהנה ומעצימה להזיע אותה. אל תתפלא אם תלך עם קצת יותר אביב בצעד שלך לאחר מכן.
יוֹגָה
מלבד חיזוק הגרעין ושיפור היציבה, יוגה מציעה המון תנוחות שבעצם גורמות לך להרגיש חזק יותר, בטוח יותר וסקסי. תנוחת הלוחם היא האהובה עלי. זה לא רק עוזר לגוון את הרגליים ולשפר את היציבה שלך, אלא שאתה מרגיש מיד ללא פחד - והתחושה הבטוחה, המתורגלת מספיק, ממשיכה לזרוח.
סיבולת לב ריאה
אתה מכיר את התחושה המדהימה שאתה מקבל אחרי אימון ממש טוב? אין שום סיבה שתאמן אירובי טוב על ההליכון או הסגלגל לא יכול להחזיר סקסית. אבל אתה צריך ציוד חיוני. הראשון הוא רשימת השמעה לאימון ב- iPod שלך - מוזיקה אופטימית עם מילים מעצימות שגורמות לך להרגיש טוב ולשפר את האימונים שלך. לא רק שהמוזיקה גורמת לך לשאוב, היא גם הופכת את אימון אירובי למהנה יותר ומעניקה לך את הכוח להמשיך. עם המוטיבציה הזו אתה יכול להיות בטוח להביא את הנחישות שלך. כשאני אומר נחישות, אני מתכוון לאותה אנרגיה שלא משאירה מקום להתעמקות על האליפטי. אז במקום לרכוב על אופניים בזמן שאתה מדפדף במגזין, אתה רוכב בקצב אינטנסיבי יותר, מרגיש שאתה יכול להשתלט על העולם.
תערבב את זה
כל אימון או פעילות גופנית שתחליטו לעשות, נסו לא להיכנס לשגרה שמשאירה משהו לרצוי. מערבבים את האימונים שלכם (עובדים על קבוצות שרירים שונות), ואל תפחדו לנסות כמה משיעורי הכושר והמכונות. הופתעתי לגלות שאני מאוד נהנה מזומבה למרות שאני מרגיש קצת טיפשי מנסה לעמוד בקצב של כמה מהלכי הריקוד. אבל העיקר שזה היה כיף. האימונים שלך לא חייבים להיות מטלה או משעממת, אלא משהו שאתה יכול באמת לצפות לו בגלל הדרך שהם גורמים לך להרגיש רגשית ופיזית.
הנה עוד טיפ להוסיף קצת ניומוק לאימונים שלך: לבשי בגדי אימון שגורמים לך להרגיש טוב. אם יש לך זוג מכנסי יוגה נחמדים שמחבקים את הקימורים שלך יפה או חולצת טריקו חמודה שגורמת לך להרגיש טוב, תלבשי אותו לחדר הכושר. אין סיבה שלא תרגיש בנוח ובטוח בזמן האימון. לבסוף, כאשר אתה תופס את עצמך במראה, אל תפחד להתפעל מעצמך ומהעבודה הקשה שלך. הרווחתם את זה, גבירותיי.
עוד על ירידה במשקל
אל תתנו לחיי האהבה שלכם לתת לכם ידיות אהבה גדולות יותר
טיפים לחידוש החלטות לירידה במשקל לשנה החדשה
איך להרגיש יותר סקסי בזמן שאתה יורד במשקל
