לקחתי כמה יוֹגָה שיעורים, אבל אני בהחלט לא יוגי. עם זאת, אני תמיד מחפש דרכים להכין כושר כֵּיף. אז, כששמעתי על שיעור יוגה במעמד paddleboard, זה נשמע כמו מושלם קַיִץלהתאמן לנסות. תפסתי כמה חברות (כולן בעלות הכניסה הראשונה) ופניתי לפאדל דיווה שבמזרח המפטון, ניו יורק, כדי לנסות את טרנד הכושר החדש. הבעלים ג'ינה ברדלי החלה להציע את השיעור כבר בשנת 2009 והוא הורד במהירות.
מדריכת היוגה SUP שלנו, ג'סיקה בלופאטו, עזרה לנו לעגן את הלוחות שלנו לקו גרירה מכיוון שהתנאים היו קצת רעים באותו יום. הניסיון לאזן על גבי לוח ההנעה ועדיין להכות את התנוחות שלך בהחלט הוסיף קושי רב יותר לתרגול.
"פיזית, יוגה בפאדלבורד דורשת הרבה יותר כוח ליבה ומעורבות שרירית", מסבירה ג'סיקה, המלמדת גם יוגה מסורתית ב- KamaDeva Yoga. "ביבשה אתה יכול לברוח עם 'ישיבה' במפרקים והסתמכות על הגמישות שלך להשגת תנוחות מסוימות. המשטח הבלתי יציב של ההנעה מחייב אדם להיכנס למקור כוח הרבה יותר עמוק ובאמת ללמוד לאזן בין כוח וגמישות. "
קרדיט תמונות: PaddleDiva
אם כבר מדברים על איזון, חשבתי שאפול מהקרש לפחות פעם אחת, מכיוון שמעולם לא עשיתי זאת בעבר, אך למרבה ההפתעה הצלחתי להישאר זקוף. הילדה היחידה שנפלה בכיתה שלנו הייתה סטודנטית ממש מתקדמת שעשתה עמידת ראש - מה שבחרתי לא לנסות בפעם הראשונה. אבל היציאה על המים עם אוויר צח ונוף יפה של סירות במרינת שאגווונג באמת גרמה לכך שיעור יוגה הרבה יותר מיוחד מהסוג המזיע המסורתי שבו אתה מנסה לא לבעוט בך שָׁכֵן.
"מבחינה רוחנית, אין מקום טוב יותר מאשר להיות בחוץ ועל המים לחוש את תחושת השלווה והאחדות, שהיא המטרה של תרגול היוגה", אומרת ג'סיקה. אם אתה מעוניין לנסות יוגה SUP, הביא את בגד הים שלך וגישה טובה. "בוא לשיעור מוכן ליהנות, ו (כנראה) להירטב!" היא אומרת. "חוש הומור הוא המפתח."
יותר כיף כושר
תרגילי פיסול שלל שאינם דורשים ציוד
שיעור יוגה חדש מאחד בלט ויוגה לאימון ליבה קטלנית
זרימת יוגה של 20 דקות לרענן את היום
