כמה תוכניות אימון זכו לתשומת לב רבה כמו שיגעון הקרוספיט, כאשר תומכי עיניים פרועים הציגו את היתרונות מצד אחד ומכפישים לא מכפישים את הכף מצד השני. אז במה להאמין לאדם באמצע הדרך? כמו בהרבה ויכוחים על החיים, התשובה היא מעט מעמודה א 'וקצת מעמודה ב'.
האם כדאי לך קרוספיט?
כמה תוכניות אימון זכו לתשומת לב רבה כמו שיגעון הקרוספיט, כאשר תומכי עיניים פרועים הציגו את היתרונות מצד אחד ומכפישים לא מכפישים את הכף מצד השני. אז במה להאמין לאדם באמצע הדרך? כמו בהרבה ויכוחים על החיים, התשובה היא מעט מעמודה א 'וקצת מעמודה ב'.
מהו קרוספיט?
קרוספיט הוא "ספורט הכושר". בקצרה, תוכניות קרוספיט נועדו לשפר את כל התחומים של כושר גופני כולל הגוף, כולל כוח, זריזות, כוח, גמישות, בריאות לב וכלי דם ועוד. תוכניות קרוספיט נועדו להיות ניתנות להרחבה, שיתאימו לצרכים של אנשים מכל תחומי החיים, והן גם נועדו להיות משתנות כך שלא יהיו שני אימונים זהים לחלוטין. בהנחיית מדריכים מוסמכי קרוספיט, האימונים צריכים להיות בטוחים למדי עבור המשתתפים, מכיוון שמדריכים נמצאים שם כדי ללמד צורה נכונה ולנהל התקדמות.
היתרונות של קרוספיט
שיגעון הקרוספיט נוצר בגלל היתרונות הרבים שיש לקרוספיט להציע.
- תוכנית בהנחיית מאמן. האימונים מובלים על ידי מאמן מוסמך המספק למשתתפים הדרכה אישית ויעדים מותאמים אישית. מכיוון שאנשים רבים לא יכולים (או לא) לשלם את הכסף עבור מאמן אישי, זהו "מדיום שמח" מבחינת התועלת והעלות. המשתתפים מקבלים את היתרון בעבודה עם אדם מוסמך, בעוד שעלות החברות בקרוספיט נמוכה משמעותית מהעלות של שעה של מאמן אישי.
- דגש על כושר מוחלט. רוב האנשים אינם יודעים כיצד להתאמן ביעילות לכושר גופני כולל. כשהם פוגעים בחדר הכושר, הם קופצים על מכשיר אירובי או עושים מעגל סביב מכונות המשקל, אבל בסופו של דבר הם מדלגים על מרכיב כלשהו של כושר גופני, בין אם זה גמישות, כוח שרירי, איזון או זְרִיזוּת. תוכניות קרוספיט נועדו לפגוע בכל תחום הכושר, ומאפשרות למשתתפים להפוך לספורטאים ואנשים פרטיים יותר.
- צוות צמוד. מכיוון שקרוספיטרים משתתפים בשיעורים ספציפיים, הם לומדים להכיר את האנשים האחרים בחדר הכושר שלהם ובמהירות נבלעים בתרבות הקרוספיט. זה מועיל מכיוון שככל שהקשרים האישיים שלך עם אימון או קבוצה של אנשים חזקים יותר, כך גדל הסיכוי שתעמוד בתוכנית. קרוספיטרים מפתחים חברות ויריבות, והם דוחפים זה את זה לעבוד קשה יותר ולהמשיך להופיע. בסופו של יום, קרוספיטרים משיגים תוצאות, בין היתר בשל תרבות הקרוספיט.
- סיפוק מבוסס כושר גובר על סיפוק המבוסס על מראה. בואו נהיה אמיתיים, אחד המניעים הגדולים ביותר לפעילות גופנית הוא סיפוק המבוסס על מראה. אנחנו רוצים להיראות טוב, ואנחנו רוצים שאחרים יראו שאנחנו נראים טוב. אין בזה שום דבר רע, אבל יש כוח להכיר בכך שפעילות גופנית מספקת צורות סיפוק אחרות-במיוחד סיפוק המבוסס על כושר גופני. קרוספיט וקרוספיטרים טובים מאוד בקידום תוצאות מבוססות כושר על ידי מחיאות כפיים, מחמאות וקידום כוח ועוצמה משופרים.
חסרונות של קרוספיט
אמנם יש הרבה דברים טובים להגיד על קרוספיט, אבל היא קיבלה קצת תגובה לאחור, ובצדק.
- לא כל המאמנים נוצרים שווים. בדיוק כמו שחלק מהרופאים מסיימים בתחתית הכיתה, גם חלק מהמאמנים עושים זאת. מאמנים הם אנשים עם אמונות, רקע והבנות מוקדמות לגבי מהו כושר וכיצד יש ללמד אותו. ובעוד קרוספיט כארגון עשוי לנסות להכפיש את האנשים שאינם עומדים בסטנדרטים שלו, אתה יכול להרגיש בטוח למדי שחלק מתגנבים. מאמן שלא מצליח ללמד צורה נכונה, שלא מקפיד שהמשתתפים יעבדו ברמה שלהם או שדוחף את המשתתפים להמשיך להתאמן באמצעות כאב בסופו של דבר פוגע בארגון כולו. הכירו את המאמנים במתקן המקומי שלכם לפני ההרשמה. שאל על האישורים, הניסיון והרקע שלהם בספורט ושאל אם אתה יכול לצפות או לנסות אימון לפני שתתחייב לחברות.
- אימוני קרוספיט מכונים לעתים קרובות "ממכרים", אך כמו כל התמכרות, התמכרות לקרוספיט אינה דבר טוב. למרות שזה נהדר למצוא אימון שאתה אוהב ורוצה להישאר איתו, אם אתה מוצא את עצמך מתאמץ יתר על המידה, מרגיש אשם אם אתה מתגעגע לאימון, ממקד את חייך בשיעורי הקרוספיט שלך או שמא אובססיבי לגבי הספורט, הגיע הזמן לקחת צעד אחורה. אימונים אמורים לתדלק את חייך, אך חייך לא צריכים לתדלק את האימונים שלך. שאפו לאיזון בכל הדברים כדי להשיג תמונה מלאה יותר של הבריאות.
- התחרות גורמת לפציעה. אחת התלונות הגדולות ביותר על קרוספיט היא שזה מוביל לפציעה, וזו תלונה הוגנת. זה לא שהתרגילים המבוצעים במהלך קרוספיט הם "גרועים" כשלעצמם, אלא שרבות מהתנועות דורשות רמת בסיס, גמישות וכוח. אמנם ניתן לשנות את כל המהלכים לרמת הכושר של האדם, אך על הפרט ועל המדריך מוטל לוודא שזה קורה. אם ישנה תחרות גבוהה בין משתתפים במשחק, סביר מאוד שאדם ינסה מהלך שהיא לא מוכנה אליו או ממשיכה לדחוף את עצמה כאשר השכל הישר מרמז על הפסקה נחוץ. השילוב של תחרות ומהלכים ברמה גבוהה מוביל לעתים קרובות לפציעה.
לקיחת קרוספיט
אם תצטרף לחדר כושר קרוספיט או לא תלוי בך.
אנג'ליק ל ', קרוספיטר ובלוגרית ב- מסע הכושר של AJility, אומר, “אני אוהב קרוספיט. זה אימון גוף מלא, אתה צובר הרבה כוח, אתה מצליח לדחוף את עצמך לגבולות שלא חשבת שיש לך וזו משפחה שתומכת בך ומעודדת אותך. עם זאת, זה יכול לשחוק אותך ולגבות את המפרקים שלך אם אתה לא זהיר. עם צורה לא נכונה, אתה בהחלט יכול לסבול הרבה פציעות, וכמה מאמנים לא טובים להגיד לך להרים קל יותר כדי לא לסכן את הצורה ".
הנקודה היא שצריך להיזהר. קבל את ההחלטה שלך במחשבה והיכנס לכל אימון מתוך הבנה שאתה תומך בעצמך בכל הנוגע למניעת פציעות. אין שום דבר רע או רע בעליל בקרוספיט, אבל אתה צריך להיות מודע ליתרונות והחסרונות, בדיוק כפי שאתה צריך להיות עם כל אימון.
שְׁאֵלָה:
האם ניסית קרוספיט? ספר על החוויה שלך בסעיף ההערות למטה.
עוד על קרוספיט
האם קרוספיט בטוח לילדים?
קרוספיט: אל תפחד מהכושר
האם אתה מוכן להיות קרוספיט?
