במובנים מסוימים, ה חדר כושר הוא כמו מדינה זרה. יש לה קוד התנהגות משלה ונורמות חברתיות. החל מהשארת קבלת הפנים שלך על ההליכון ועד לענות לטלפון שלך באמצעלהתאמן או בהיותם פחות צנועים בחדר ההלבשה, ישנם מספר עצום של מזוודות שעולות בקו דק.
זה טבעי שיש הרבה שאלות בנוגע לחוקי הנימוס הבלתי כתובים של חדר הכושר. כמה זמן אני צריך להישאר על מכונה? האם התחרות עם השכן שלי בהליכון היא גסה? האם אוכל לצלם סלפי? להעמיד את השאלות הללו אחת ולתמיד, ליסה גאצ'ה, מומחית נימוסי SheKnows ו- C.E.O. ומייסד של נימוסי בוורלי הילס, הגיש איתנו את הפעולות שאסור לעשות בחדר הכושר כְּלָלֵי הִתְנַהֲגוּת.
עשה: כבד את מגבלת הזמן
כולנו יודעים שמאבק הכושר בשעות העומס הוא אמיתי, חבר'ה. אם מישהו מחכה להשתמש בהליכון או במכונת הרמת המשקל שאתה נמצא בו, הקפד לכבד את מגבלת הזמן שאושר על מכונת הכושר שלך. תגיד שזה מכסה של 30 דקות. ליסה גאצ'ה אומרת לנו להיות "דייקן מאוד" עם הירידה מהמכונה בזמן. "קבועים צופים בשעון כמו נצים", אומר גאצ'ה, "לכן עדיף להשתמש בקוד הכבוד שלך ולהישאר בזמן המוקצב."
אל תעשה: צלם #selfies
שונא לשבור לך את זה, אנשים. סביר להניח שכדאי שתשמור את Insta-pic #fitlife שלך לכשתחזור הביתה. גאצ'ה אומר שאסור לצלם סלפי בחדר הכושר. "אנשים הולכים לחדר הכושר כדי להזיע, ולא מציבים תמונות ללא הגבלה כדי לפרסם ברשתות החברתיות."
עשה: אתה מוזמן לתפוס כל מקום פנוי
אין מקום ישיבה מוקצה בחדר הכושר. גם אם אתה משתתף באותו שיעור רכיבה על אופניים מדי שבוע עם אותו יבול של קבועים, אתה צריך לקחת את המקום שאתה אוהב - גם אם זה בדרך כלל בסיס הבית של מישהו אחר. אחרי הכל: "אנחנו לא בגן ואף אחד לא מחזיק בחלל הזה", אומר גאצ'ה. עם זאת, אם אתה מרגיש שהאדם עלול להיות קצת טריטוריאלי (כפי שאנשים עושים לעתים קרובות בחדר הכושר), גאצ'ה ממליץ לקחת מקום חלופי כדי להימנע מעימות מיותר. במילים אחרות, השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר.
אל תעשה: היה איש תערוכות בחדר הלבשה
כפי שאומר גאצ'ה, החלפה בחדר ההלבשה אינה תירוץ "להצעד בעירום", אז אל תתעכב בחליפת יום ההולדת שלך. להחלפה בחדר ההלבשה היא ממליצה על הדברים הבאים: "השתמש במגבת. שנה במהירות. הרחק חלקי גוף עירומים מספסלי כושר, מונים וכו '. תתכסה לפחות בחזייה ותחתונים כדי לחסוך מאלה שעשויים להיות צנועים יותר ”.
עשה: הפעל שיקול דעת עם הטלפון שלך
לדפוק בלי סוף על התא שלך בזמן שמישהו מנסה להתרכז בהרמה לידך זה לא מראה טוב. אמנם עליך להימנע משיחות אישיות בחדר הכושר, אך ליסה אומרת שאם מדובר במקרה חירום מוחלט או בסופר שיחה חשובה, אתה מוזמן להסיר את עצמך במהירות משיעור או מרחב אימון להתמודד איתו זה. רק תקצר את זה.
אל תעשה: תתחרה עם שאר חברי הכושר שלך
כשאתה מגדיר את הקצב שלך על ההליכון או מחליט מתי לסיים את האימון שלך, זה טבעי להיות סקרן לגבי מהירות השכן שלך ולהשוות את עצמך. ובכל זאת, אסור להתחרות בגלוי באחרים בחדר הכושר. כפי שאומר גאצ'ה, "התחרות אמנם מחמיאה, אך היא יכולה להיות מעצבנת לא פחות. קבע את הקצב שלך ותכבד את המרחב שלך של הרצים האחרים. "
עשה: כבד את המרחב האישי
האם אתה האדם היחיד שמסתבך כשיש הליכונים פתוחים לידך, והמישהו הבא להיכנס אליו מחליט שהם רוצים להיות השכן שלך? בהחלט לא. סקרים מצאו ש"התקרב מדי "היה פיפי חיות מחמד גדול בקרב הנבדקים. אם זה אפשרי, נסה לתת לחברי הכושר שלך קצת חדר נשימה. "אם יש מספר הליכונים זמינים", אומר לנו גאצ'ה, "הימנעו מלהתרפק ממש ליד חברכם בחדר הכושר ובחרו הליכון שנמצא במרחק של לפחות מקום אחד."
אל תעשה: תקן אנשים אחרים ללא סיבה טובה
אם טופס של מישהו על תרגיל המכונה לא עומדת בסטנדרט שלך, היא "הכי טוב לשמור את ההערות שלך לעצמך", אומר לנו גאצ'ה. היא אומרת שההזדמנות היחידה המתאימה לתת "עצות לא רצויות" היא אם מישהו עושה שימוש לרעה בציוד בצורה שעלולה לגרום לעצמו נזק מקרי.
עשה: תמיד נגב ציוד
זה לא ניתן לדיון, חבר'ה. כאשר האימון נגמר, השתמש במגבות לחות המסופקות בחדר הכושר כדי לנגב את המכונה שלך. "אין דבר גרוע יותר מאשר נגיעה בציוד מלא בחרוזי זיעה מהמשתמש הקודם", אומר גאצ'ה. "היה מודע לאחרים ונקה את הבלגן שלך."
עכשיו, צא בכוח ותהיה ניחוח נימוסי תרגיל! פשוט נקרא לך אמילי פוסט של כושר.
מידע חיוני יותר לטיולי חדר הכושר שלך
מוצרים חכמים שכולם צריכים לחדר הכושר
אפליקציות שיהפכו את האימון למשחק שופע לב
אימוני כוח לכל רמת כושר גופני
