משקאות חמים בריאים שיחממו אתכם בחורף - SheKnows

עם טמפרטורות קרירות יותר באופק, מציאת דרכים יצירתיות ובריאות לחימום גופך היא הכרח. ביקשנו ממומחים לחלוק את המועדפים עליהם משקאות חמים שלא רק מחממים את הליבה שלך אלא גם מועילים הבריאות שלך.

סיפור קשור. אמזון הנמכרת ביותר קפה אביזר מקל על האטות וקפוצ'ינו נהדרים בבית

תה צמחים

אתה יכול למצוא תה צמחים כמעט בכל מקום, ממסעדות ובתי קפה ועד לחנות המכולת המקומית שלך. זמינות המשקה הבריא הזה הופכת אותו לבחירה פופולרית כאשר אתם מחפשים להתחמם. מאיה פלר, דיאטנית רשומה, היא תומכת גדולה של תה צמחים. להלן כמה מהמועדפים עליה ולמה היא חושבת שמדובר בבחירות מוצקות במיוחד:

• תה לבנדר חם בעל תכונות מרגיעות נפלאות. פלר אומר ל- SheKnows שזה עשוי לעזור במיוחד להפחית חרדה ולשפר את מצב הרוח הכללי.
• תה לימון עשוי להיות יעיל בהורדת לחץ הדם. פלר אומר שזה ידוע גם כבעל השפעה מרגיעה, כמו גם שיפור במחזור הדם.
• תה ג'ינג'ר מועיל לבחילות, בעיות עיכול ובעיות קיבה.
• תה ירוק בעל תכונות אנטי דלקתיות והיביסקוס תה בעל תכונות אנטי -ויראליות, לדברי פלר, הופך אותו למשקה נהדר ללגום אם יש לך הצטננות.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Herbs With Rosalee (@rosaleedelaforet)

חלב חם

דיאטנית רשומה רייצ'ל פיין הוא חובב חלב חם כי זה נהדר לבריאות העצמות שלך. "סידן וויטמין D, הנמצאים בחלב, מסייעים בבניית עצמות ושיניים חזקות ובריאות, והאשלגן מאפשר שמירה על לחץ דם בריא", היא אומרת ל- SheKnows.

בעוד שבחלב יש כמה תרכובות מקדמות שינה, כמו מלטונין וטריפטופן, אומר פיין הם קיימים בכמויות כה קטנות ההשפעות של חלב חם כנראה אינן כוללות עזרה כ עזרת שינה. עם זאת, דיווחים אנקדוטליים מראים ששתיית חלב חם יכולה להרגיע אותנו, והרפיה בהחלט יכולה לעזור לשינה.

עם זאת, אינך צריך לשתות את החלב החם שלך ישר. נסה אותו בעוד מועדף חם, כמו לאטה תבלין דלעת בריאה.

מתכון בריא לאטה של ​​תבלין דלעת

באדיבות אליזבת ז'ירואר מ- Well Simple Wellness

מגיש 1

רכיבים:

• 2/3 כוס חלב אורגני, מחומם או מאודה
• 1/3 כוס קפה אורגני (או אספרסו), חם
• 1/4 כוס דלעת משומרת
• 1/2 כפית תבלין פאי דלעת
• 3 טיפות סטיביה (או 1/2 כפית דבש גולמי או סירופ מייפל טהור)

הוראות הגעה:

1. שמים את כל החומרים בבלנדר (או בקבוק שייקר) ומערבבים במשך 30 עד 45 שניות עד שהדלעת נוזלת והחלב מקציף.
2. מגישים בכוס עם מפזר קינמון או אגוז מוסקט מעל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי קארין נובאק (@karinnovak83)

מותק ומאצ'ה

הוספת דבש למשקאות החמים שלך יכולה לעזור להרגיע כאב גרון, להפחית שיעול ולסייע בהפחתת מחלות לב וכלי דם ומערכת העיכול. Matcha (גרסה של תה ירוק) מעניקה לך גם יתרונות בריאותיים נוספים, כולל בהירות נפשית ושיפור מצב הרוח, אנטי מיקרוביאלית אפקטים ו תכונות נוגדות חמצון גבוהות. ה מועצת הדבש הלאומית אומר שהמתכונים האלה יחממו אותך וישמרו על בריאותך.

• מאטה מאטה דבש מזועזע: Matcha ידועה לשמצה בזכות תכונות ההרגעה והגמילה שלה. הגישו את המשקה הבריא הזה קר, חם או קפוא.
• תפוח, אננס וסיידר דבש: ארוז עם מרכיבים פשוטים ובריאים כמו פירות, תבלינים ודבש, המשקה הזה בוודאי ישאיר אתכם חמים בפנים.

שלום טרי חולקת גם שני מתכוני משקאות בריאים - לאטה מאצ'ה וסלט סלק - שיגרמו לבלוטות הטעם שלכם לשיר. סלק עמוס בוויטמינים ומינרלים. בנוסף, הם עשויים לעזור לחץ דם נמוך.

מתכון מאטה מאטה

באדיבות HelloFresh

מגיש 1

רכיבים:

• 5 גרם מים
• 1/2 כפית אבקת מאצ'ה
• 3/4 כוס חלב סויה או חלב שקדים
• סירופ מייפל או אגבה, לפי הטעם

הוראות הגעה:

1. בסיר קטן על אש גבוהה מביאים את המים לרתיחה ומערבבים פנימה את אבקת המאצ'ה.
2. מוסיפים את החלב ומסירים את הסיר מהאש.
3. מוסיפים סירופ אגבה מייפל להמתקה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)

מתכון לאטה סלק

באדיבות HelloFresh

מגיש 1

רכיבים:

• 1/2 כפית דבש
• וניל טחון טרי
• קינמון
• 1.5 גרם מים (או 1.5 גרם מיץ סלק)
• 1 כפית אבקת סלק
• 3/4 כוס חלב שקדים

הוראות הגעה:

1. בקערה קטנה מערבבים את הדבש, קורט וניל וקורט קינמון ומניחים בצד.
2. בסיר קטן על אש גבוהה מביאים את המים לרתיחה, מערבבים פנימה את אבקת הסלק. מערבבים פנימה את תערובת הדבש וחלב השקדים ומורידים מהאש.
3. מגישים בכוס ומוסיפים עוד דבש, וניל או קינמון לפי הטעם.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)

אז בפעם הבאה שאתה קצת קריר ורוצה להתחמם עם משהו עם יתרונות בריאותיים נוספים, שקול לנסות אחת מהאפשרויות האלה.

המשימה שלנו ב- SheKnows היא להעצים ולתת השראה לנשים, ואנחנו מציגים רק מוצרים שאנו חושבים שתאהבו כמונו. שים לב שאם אתה רוכש משהו על ידי לחיצה על קישור בתוך הסיפור הזה, אנו עשויים לקבל עמלה קטנה של המכירה.

גרסה של סיפור זה פורסמה בינואר 2018.

לפני שאתה הולך, הנה כמה מהטובים ביותר תרופות טבעיות נגד הצטננות ושפעת לילדים: