Se lo stress sembra essere la norma nella tua vita, probabilmente ti sei già reso conto che stai mettendo a rischio la tua salute fisica e mentale. Mal di testa, disturbi di stomaco, ansia, insonnia: l'elenco dei danni alla salute potrebbe continuare all'infinito quando si tratta degli effetti dello stress cronico. Il modo migliore per gestirlo è adottare un approccio multiforme che includa dieta, esercizio fisico, rilassamento, preghiera, meditazione e forse un aiuto professionale. Ci sono anche integratori che puoi aggiungere al tuo programma di riduzione dello stress. Abbiamo parlato con l'acclamato esperto di medicina naturale Dr. Holly Lucille, ND, RN per scoprire i migliori integratori che possono aiutarti a gestire lo stress cronico.
Se lo stress sembra essere la norma nella tua vita, probabilmente ti sei già reso conto che stai mettendo a rischio la tua salute fisica e mentale. Mal di testa, disturbi di stomaco, ansia, insonnia: l'elenco dei danni alla salute potrebbe continuare all'infinito quando si tratta degli effetti dello stress cronico. Il modo migliore per gestirlo è adottare un approccio multiforme che includa dieta, esercizio fisico, rilassamento, preghiera, meditazione e forse un aiuto professionale. Ci sono anche integratori che puoi aggiungere al tuo programma di riduzione dello stress. Abbiamo parlato con acclamato esperto di medicina naturale
Chi è la dottoressa Holly Lucille?
La dottoressa Holly Lucille è una nota esperta medica che è stata nominata una delle Time Magazine "Le persone più influenti". Ha avuto anni di successi nel portare i pazienti alla guarigione andando alla radice dei loro disturbi invece di adottare un approccio cerotto che copre solo i sintomi. È una naturopata che cura i pazienti in modo che ripristinino la loro salute con mezzi naturali. La dottoressa Lucille sa quanto siano stressanti i nostri stili di vita attuali e prescrive integratori per aiutare i suoi pazienti a combattere lo stress cronico.
Integratori che aiutano a ridurre lo stress
“Per quanto riguarda lo stress nei nostri giorni moderni, penso che sia sicuro dire che abbiamo raggiunto una nuova normalità! Qualsiasi cosa, da problemi emotivi irrisolti a problemi relazionali e finanziari, sta dando il via alla nostra risposta allo stress in media 50 volte al giorno", afferma l'esperto medico. "Come naturopata, uso spesso i seguenti ingredienti per aiutare le persone a combattere gli effetti dello stress cronico e inesorabile".
Basilico Santo
Secondo il Dr. Lucille, Holy Basil ha molti usi medicinali, comprese le proprietà antibatteriche e antivirali. "È utile per la tosse, le infezioni delle vie respiratorie superiori, la bronchite, i disturbi della pelle legati allo stress e l'indigestione", spiega. “Migliora la funzione surrenale abbassando i livelli di cortisolo. Il che si traduce in una riduzione degli effetti negativi dello stress”.
Ginseng siberiano
Il ginseng siberiano è stato utilizzato per secoli nei paesi orientali, tra cui Cina e Russia. Apprezzato per la sua capacità di ripristinare il vigore, aumentare la longevità, migliorare la salute generale e
stimolare sia un sano appetito che una buona memoria, è ampiamente utilizzato in Russia per aiutare il corpo ad adattarsi a condizioni di stress e riportare il corpo ad un normale equilibrio.
L-teanina
"La L-teanina è un amminoacido presente nel tè verde che ha dimostrato di ridurre lo stress mentale e fisico e può produrre sensazioni di rilassamento", afferma il dott. Lucille. Si ipotizza che la L-teanina produca questi effetti aumentando il livello di produzione di acido gamma-aminobutirrico (GABA). È stato anche dimostrato che aumenta la serotonina e la dopamina.
Rhodiola
Secondo il Dr. Lucille, la rhodiola rosea ha la reputazione di stimolare il sistema nervoso, diminuire la depressione, migliorare le prestazioni lavorative, eliminare la fatica e aumentare la resistenza a una varietà di agenti chimici, biologici e fisici fattori di stress.
Acido pantotenico (vitamina B5)
"Questa è una vitamina idrosolubile prodotta nell'intestino dai batteri ed è nota per svolgere un ruolo nella prevenzione della depressione", afferma il dott. Lucille. “È strettamente coinvolto nella funzione della corteccia surrenale ed è diventato noto come la vitamina “antistress”. Supporta le ghiandole surrenali per aumentare la produzione di cortisone e altri ormoni surrenali per aiutare a contrastare lo stress e migliorare il metabolismo.
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