Con la stagione estiva alle porte, sempre più persone cercano di mettersi in marcia e di mettersi in forma con routine di allenamento intensificate. Ma se ti stai solo allenando, potresti non vedere i risultati che desideri, e questo potrebbe essere dovuto alle tue abitudini alimentari. Hai considerato un? disintossicazione dieta per vedere se fa la differenza? Se è così, assicurati di sapere se ne hai davvero bisogno o meno, dal momento che detox diete non dovrebbe essere presa alla leggera. Ecco alcuni suggerimenti per determinare quando una disintossicazione è davvero necessaria.
Le diete non sono divertenti
La maggior parte delle persone odia la parola "dieta" perché pensano che significhi che devono liberarsi di tutto ciò che amano mangiare e attenersi al pane integrale e alle fibre. Non così! La dieta può essere divertente e deliziosa, ma devi portare il tuo corpo e la tua mente in una modalità sana. Poiché sempre più persone stanno cercando di avviare una dieta più nutriente insieme a
esercizio regimi, molti considerano un piano di disintossicazione come un punto di partenza per uno stile di vita più sano.Le diete detox non sono programmi dietetici
Una disintossicazione non è pensata per essere un programma di dieta e non dovrebbe mai essere trattata come tale. È un modo per resettare il tuo corpo, permettendogli di ripartire in modo più pulito, più calmo, più equilibrato. Una disintossicazione è un modo eccellente per iniziare una dieta sana (che sia per la stagione estiva o oltre) ed essere sulla buona strada per uno stile di vita più equilibrato e un migliore benessere, a lungo termine.
Attenti alle diete
Molti piani di disintossicazione alla moda prevedono una dieta liquida per tre giorni o più, ma queste diete possono lasciarti insoddisfatto, affamato e irritabile. Una disintossicazione non dovrebbe mai riguardare la fame o l'apporto calorico estremamente basso. Invece, un piano di disintossicazione di successo dovrebbe ripristinare il tuo intestino e fornire al tuo corpo cibo puro e non adulterato come carburante. L'obiettivo di una dieta disintossicante dovrebbe essere il cibo fresco e denso di nutrienti che si basa molto su alimenti a base vegetale e proteine animali limitate.
Hai davvero bisogno di una dieta detox?
Determinare se hai bisogno di disintossicarti è semplice: chiediti quanto segue:
- Sei a dieta, ma i chili si rifiutano ancora di sciogliersi?
- Mangi cibi lavorati più di due volte al giorno?
- Mangi fast food una o più volte alla settimana?
- Sei in una routine alimentare (mangiando le stesse cose giorno dopo giorno)?
- Ti è stata diagnosticata una delle seguenti condizioni: ipertensione, colesterolo alto, diabete di tipo II (ad esordio nell'età adulta)?
- Soffri di stitichezza?
- Sei costantemente stanco, non importa quanto dormi?
Se hai risposto S a due o più di queste domande, allora potresti aver bisogno di rinnovare le tue strategie alimentari, iniziando con un semplice piano di disintossicazione!
Esempio di dieta detox
Ci sono molte diete detox sul mercato: basta fare una ricerca su Internet e troverai siti web, libri e centri disintossicanti. Ma qual è quello giusto per te? Quello che fornisce cibo e bevande salutari mentre elimina la spazzatura elaborata e ti insegna le basi di mangiare sano. Ad esempio, l'approccio alla disintossicazione dell'Active Center for Health & Wellness prevede un programma di tre settimane.
Settimana 1: La prima settimana inizia con l'eliminazione, allontanandosi dagli alimenti trasformati, diminuendo il consumo di caffeina e tenendo un diario alimentare dell'assunzione giornaliera.
Settimana 2: La seconda settimana vi porterà nella fase detox che prevede due pasti “liquidi” al giorno (o fatti in casa frullati, succhi o zuppe) e un pasto "solido" al giorno, che dovrebbe includere carboidrati, proteine e grassi. Che il tuo pasto sia solido o liquido, dovresti mantenere gli ingredienti freschi e sani e considerare che gli alimenti biologici sono ancora migliori per il tuo corpo.
Settimana 3: La terza settimana ti riporterà a una normale routine alimentare, combinando gli aspetti della prima e della seconda settimana nella tua routine quotidiana e creerà anche un menu/piano alimentare che funzioni per te specificamente per il lungo termine. Questa settimana ti permetterà anche di reintrodurre lentamente nella tua dieta alcuni cibi eliminati.
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L'obiettivo di una dieta disintossicante sana è insegnarti a mangiare in modo sano come parte del tuo stile di vita, non privarti di cibi sani e nutrienti che sono vitali per il tuo salute e benessere. |
Maggiori informazioni sulle diete alla moda
Cosa funziona e cosa no?
Dalla zuppa di cavolo ai pompelmi, dalla Atkins alla Zona: ci sono così tante diete là fuori. Il Dr. David Bull di NewYouTV separa il buono, il cattivo, l'inutile e il pericoloso.
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