Facebook ti fa impazzire? Instagram ti manda in un panico istantaneo? Sicuramente non sei solo secondo un nuovo studio che dice che grazie al flusso infinito di informazioni da social media, ora puoi avere l'ansia sociale senza nemmeno vedere una sola persona. Benvenuto nel futuro!
"Ogni volta che accedevo a Facebook, iniziavo a sentirmi ansioso e turbato", afferma Heather Stratton, 37 anni, mamma di cinque figli. “Vedrei tutti dire: ‘Ecco la mia casa perfetta. Ecco il mio corpo perfetto. Ecco la mia famiglia perfetta.' E cominciavo a preoccuparmi di non fare abbastanza, anche se sapevo che i miei amici non intendevano in quel modo. E c'è così tanto là fuori, è inevitabile", aggiunge Stratton.
È quest'ultimo punto che preoccupa davvero gli scienziati ora. "Il carattere dei post non finisce mai e la mancanza di un'organizzazione completa o di una direzione per ciò che stai vedendo significa è solo una spruzzata di informazioni
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Il sovraccarico di informazioni non è un fenomeno nuovo: navigare in Internet è stato a lungo paragonato a bere da una manichetta antincendio. Ma i ricercatori sottolineano che le informazioni dai social media possono essere ancora più potenti. Gli esseri umani sono predisposti a voler interagire con altri umani, quindi il nostro cervello dà più importanza alle informazioni relazionali. Ma grazie a siti come Twitter e Facebook, ora ci sono così tanti dati relazionali che non possiamo elaborarli tutti, un problema che ci rende ansiosi, depressi e stressati.
E non sono solo le cose benigne il problema. Oltre a tutte le immagini di famiglie incredibilmente carine e trucco perfetto, anche i nostri feed di notizie sono inviandoci un flusso di cattive notizie, che possono far sentire le persone come se il mondo stesse andando a rotoli in un cestino a mano.
"Non lo so, ci sono più sparatorie di massa ora di quante ce ne fossero in passato o ne sentiamo parlare di più perché tutti twittano costantemente su di loro?" chiede Makenzie Martinez, 34 anni, mamma di quattro figli, che dice di aver smesso del tutto di usare i social media perché non riusciva a sopportare di sentire tutte le notizie deprimenti, in particolare le storie sui bambini danneggiato. “L'avrei letto e le sensazioni orribili sarebbero durate tutto il giorno. Non riuscivo a scuoterlo."
Martinez non è l'unico che fa fatica a lasciarsi andare. Uno studio sullo stress indotto da Facebook ha scoperto che due terzi delle persone "hanno avuto difficoltà a dormire a causa dell'ansia e di altre emozioni negative dopo aver utilizzato i siti".
Ma non è solo vedere cosa pubblicano gli altri che può causare l'ondata di emozioni negative. C'è anche un'estrema pressione su ciò che condividi. "Non c'è modo di guardarlo e non sentire che ti stai perdendo qualcosa", dice Lia Flynn, 24 anni, una fotografa che usa i social media per la sua attività ed è cresciuta come parte di Facebook generazione. Questa sensazione è così onnipresente che ha persino ottenuto il suo acronimo: FOMO, o paura di perdersi. “Quindi ti senti come se dovessi tenere il passo e ti chiedevi: ‘Sono abbastanza divertente? Le mie foto sono abbastanza carine?'” aggiunge Flynn.
Preoccuparsi costantemente di come ti presenti agli altri e di come gli altri stanno rispondendo (o meno) a ciò che pubblichi può essere angosciante. Non è raro che le persone trascorrano ore e dozzine di scatti per ottenere il perfetto selfie "candido" o per riorganizza un intero tavolo del ristorante mentre il cibo delizioso si raffredda solo per ottenere il perfetto Instagram sparo. Mentre alcuni lo chiamano simpaticamente vivere una "vita curata", sta rapidamente perdendo la parte della vita reale, i ricercatori avvertono.
Allora, cosa deve fare una ragazza? Uscire completamente dalla griglia è un'opzione, una di cui Martinez dice di non pentirsi affatto. "Sono molto più felice e ho scoperto che le persone che vogliono davvero tenersi in contatto con me lo faranno ancora", dice.
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Ma per il resto di noi che usiamo i social media per lavoro, mantenendo relazioni lontane o semplicemente godendoci a volte, dobbiamo trovare una pacifica via di mezzo. Per Stratton, ciò significa che non dovrai più scorrere inutilmente i suoi feed durante i periodi di inattività. Ha ancora un account Facebook, ma lo usa solo per uno scopo, come cercare le foto del neonato di un amico o ricevere inviti a eventi. Flynn dice che probabilmente trascorre ancora troppo tempo sui social media, ma cerca di essere consapevole dei suoi sentimenti e di prendersi una pausa quando inizia a prenderla. Ha anche creato una pagina e un account per la sua attività, in modo che possa concentrarsi sul lavoro senza essere distratta da tutto il resto.
Qualunque cosa tu faccia, però, i ricercatori concordano sul fatto che devi avere un piano per proteggere le tue emozioni Salute perché sempre più persone vengono risucchiate silenziosamente nel vortice dell'ansia dei social media.
