Oh, capodanno. Quella notte all'anno in cui le nostre aspettative sono estremamente alte. Sogniamo abiti sfarzosi, feste chic e baciare l'amore della nostra vita allo scoccare della mezzanotte. Tuttavia, la maggior parte delle volte, il capodanno è tutt'altro che idilliaco. Finiamo in locali troppo affollati di ubriachi, e il conto alla rovescia è quasi sempre un po' meh. Diciamo la verità; C'è poco ritorno sull'investimento quando si tratta di Capodanno, motivo per cui è del tutto normale e accettabile voler resta a casa per capodanno. In effetti, potrebbe essere la decisione più salutare che potresti prendere per te stesso.
“Il capodanno può scatenarsi per molte ragioni diverse, e ci sono molte persone diverse che sono influenzate dalle aspettative che porta il nuovo anno " melissa cappotti, un consulente professionista autorizzato, dice a SheKnows. "La maggior parte delle aspettative che sento sono che le persone dovrebbero uscire per la vigilia di Capodanno, avere qualcuno da baciare a mezzanotte, bere molto e
impostare risoluzioni per una lavagna pulita nel prossimo anno. Queste aspettative possono esercitare su di noi una pressione eccessiva e possono contribuire a discorsi interni negativi, ansia e sentimenti di inadeguatezza”.Inoltre, Dott.ssa Nicole Issa, uno psicologo, sottolinea che il paura di perdere è estremamente reale e palpabile a Capodanno per quasi tutti, ma soprattutto per quelli che di recente ha subito una perdita o una rottura, le persone appena sobrie, quelle alle prese con depressione stagionale o chiunque stia uscendo da una stagione festiva particolarmente dura che potrebbe sentirsi ancora più sconfitto dal rimanere il 31.
"Il capodanno a casa è l'ultimo FOMO", dice a SheKnows. “I ‘dovrebbero’ sono infiniti. Poi, come se non bastasse, sei a casa da solo invece di avere tutte le distrazioni che l'uscita con gli altri porterebbe. Se sei estroverso e ti entusiasmi stando con gli altri, può essere particolarmente difficile sentirti costretto a stare a casa da solo perché non hai programmi con nessuno.
Quindi, cosa dovresti fare se ti ritrovi a stare a casa per Capodanno e ti senti in colpa?
Per cominciare, Coats dice che è fondamentale riesaminare le "tradizioni" a cui partecipi ogni anno.
"Se alcuni di loro sembrano più regole da seguire piuttosto che una vera tradizione che ti piace, modifica la regola o eliminala del tutto", dice. “Valuta quali sono i tuoi valori e cosa ti dà più energia. Allora dedica il tuo tempo a queste cose.”
Ad esempio, Coats dice se sei single e senti la pressione per trovare qualcuno da baciare a mezzanotte, forse quest'anno decidi di celebrare qualcosa di te stesso. Sei più introverso e dai valore al tempo a tu per tu con le persone? Coats consiglia di invitare qualcuno con cui ti piace entrare in contatto per una bella cena. Se hai subito una perdita quest'anno o il Capodanno innesca sentimenti legati a una perdita precedente, concediti il permesso di fare ciò che ti sembra più autentico.
“Forse ti distrai con un film divertente ed edificante. Oppure fai un bagno, visita vecchi album di foto o leggi il tuo libro preferito”. La cosa più importante, dice Coats, “Non sei obbligato a fingere di stare bene.”
E se ti ritrovi a provare sensazioni? Issa dice di riconoscerli. “Concediti il permesso di provare qualsiasi emozione ti venga in mente. Se ti senti triste o solo, capisci che le emozioni non sono pericolose e vanno e vengono naturalmente", dice. “Se provi a respingere un'emozione, è allora che la perpetuerai davvero. Se ritieni che l'ultimo anno sia stato un disastro o solo un lavaggio, prova a darti il permesso di lasciar perdere e andare avanti".
Issa suggerisce fare una lista delle cose che stai lasciando andare mentre entri nel nuovo anno. Allo stesso modo, puoi provare ad attribuire un significato personale al capodanno, dice, e ad abbracciarlo con nuove tradizioni.
"Fai qualche ricerca sulle tradizioni di altre culture per i nuovi inizi o il nuovo anno, inizia un diario della gratitudine o semplicemente inizia un diario in generale, pulisci la tua casa o dai un nuovo look", dice. “Il modo più semplice per capovolgere il copione alla vigilia di Capodanno è pensare ai tuoi valori e elaborare piani per vivere più in linea con loro. Puoi anche riflettere sull'anno passato in un modo diverso scrivendo tutte le cose per cui sei grato, oppure puoi rendere il capodanno la notte dei nuovi inizi ed eliminare il vecchio.
Non importa cosa, Issa dice che quando si tratta di stare a casa per il capodanno, l'idea principale è avere un solido piano avanzato per te stesso che rifletta al meglio chi sei e per cosa ti senti veramente bene tu.
“Concediti il permesso di sentire e fare ciò che tu per favore, e trova il tuo modo di andare avanti simbolicamente, uno che non coinvolga il tradizionale Serata costosa e piena di champagne che potrebbe essere piena di pressione e di esasperazione per te ", lei aggiunge.
