Qualunque cosa tu stia facendo, è probabile che sarebbe più divertente se coinvolgesse un amico o due.
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t Vuoi metterti in forma, e farlo rapidamente, con il minimo dolore e sforzo (percepito)? Certo che lo fai; lo vogliamo tutti. E in realtà tutti noi possiamo avere questo, se facciamo il primo passo per assicurarci un ottimo compagno di allenamento.
t Continuate a leggere per scoprire i vantaggi di un compagno di allenamento compatibile.
1. Compagnia
t Siamo umani, siamo creature sociali, ci piace stare con altri umani. E questo fatto non cambia, sia che stiamo sorseggiando sangria o pedalando attraverso un circuito. Qualunque cosa tu stia facendo, è probabile che sarebbe più divertente se coinvolgesse un amico o due.
t L'esercizio non fa eccezione a questa regola. È assolutamente molto più divertente se completato in compagnia di buoni compagni. Innanzitutto, allevia qualsiasi potenziale di noia, soprattutto se scegli un compagno di allenamento con il dono della parlantina. In secondo luogo, la verità è che semplicemente non puoi grugnire e ridere allo stesso tempo, e ci sono buone probabilità che se selezioni un partner che ti piace, riderai molto più dell'alternativa.
2. Incoraggiamento
t Ognuno di noi è bravo nelle proprie cose, e per alcune persone quella “cosa” è offrire un sincero incoraggiamento a un altro nel momento preciso in cui ne hanno bisogno. Questo è il tipo di persona con cui vuoi allenarti.
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t Ho appena iniziato a frequentare le lezioni di yoga nella mia palestra e sono sorpreso di quanta forza richieda la pratica. Inizio ogni lezione energico e pieno di speranza, ma dopo circa 30 minuti, le mie braccia tremano e sono frustrato dal fatto che i miei piedi non si appiattiscano ancora sul tappetino. Poi mi rivolgo alla mia amica e compagna di yoga, e lei sussurra: "Stai andando alla grande!"
t E questo è ciò che un ottimo compagno di allenamento può fare per te, fornire una semplice dose di incoraggiamento, sufficiente per darti energia fino alla fine della sessione e alla successiva.
t Namaste, Brenda.
3. Supporto
t Vuoi correre una maratona? Trova qualcuno che si iscriva con te. Vuoi scalare una montagna? Trova qualcuno che ti incontri alla base. Vuoi... fare praticamente tutto ciò che sembra difficile, spaventoso e impossibile? Prendi un amico per collaborare con te.
t Avere un amico accanto a te fa sembrare una situazione difficile (come iniziare una routine di allenamento) molto più realizzabile, così afferma l'ultima ricerca. Quando siamo spaventati o insicuri di noi stessi, è confortante avere un amico con cui condividere le nostre preoccupazioni e ridurle effettivamente a un livello gestibile.
t Le palestre fanno paura (sul serio, lo sono). Quindi porta con te un compagno di allenamento per aiutarti ad affrontare la sfida.
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4. Impegno
t Sai cosa ti spinge a tornare in palestra settimana dopo settimana, mese dopo mese?
Divertimento. Sì, è vero, divertente.
t I ricercatori hanno scoperto che il motivo per cui le persone rimangono impegnato in un allenamento la routine costantemente non è dovuta agli eventuali benefici per la salute che guadagneranno, ma invece al puro piacere che traggono dall'attività. Le persone che pensano che allenarsi sia divertente sono quelle che continueranno ad allenarsi e lo faranno regolarmente.
t Ma quando siamo appena agli inizi, l'esercizio non è sempre un barile di risate. Quindi come si passa dal dolore al piacere dell'esercizio? Richiedendo l'aiuto di un compagno di allenamento. Avere un compagno di allenamento ti rende responsabile e responsabile dei tuoi allenamenti e del tuo partner. E l'impegno per un compagno di allenamento potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per avviare un regime di allenamento personale.
t Mantenendo il tuo impegno nei confronti del tuo amico (che non vuoi deludere e al quale non sembri un idiota) e mettendoti a tuo agio con l'esercizio e una routine, ti concedi il tempo per imparare la tua nuova attività, fare della sua pratica un'abitudine e iniziare a divertirti facendola.
t Sembra che il nostro bisogno di compiacere tutti possa effettivamente essere una buona cosa, specialmente quando si tratta di sudare.
5. concorrenza
t A nessuno piace essere l'anello debole, specialmente alle donne.
t Questo è ciò che ricercatore Brandon Irwin trovato quando ha studiato le abitudini di allenamento di quelli in squadra o in partnership. “Alle persone piace fare esercizio con gli altri e farne un'attività sociale. Quando ti esibisci con qualcuno che percepisci come un po' migliore di te, tendi a fare più sforzi di quanto faresti normalmente da solo", ha detto Irwin.
t La sua ricerca ha scoperto che non solo le persone si esercitavano più a lungo e con tassi di sforzo più elevati quando si allenavano insieme, ma i risultati erano più pronunciati nelle donne con la maggior parte dei partecipanti che miglioravano la durata e gli sforzi di quasi il 100% rispetto alle loro esibizioni da solista! (100 percento, wow!)
t La prossima volta che vuoi aumentare la potenza del tuo allenamento, prendi un amico e vai in palestra. Il tuo amico e il tuo corpo ti ameranno per questo.
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T Il miglior compagno di allenamento è molto simile a te
t Ci sono sicuramente alcune caratteristiche che rendono i migliori compagni di allenamento. Quando ne cerchi uno fantastico, cerca qualcuno con:
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- Obiettivi simili
- Livello di forma fisica comparabile (o solo leggermente superiore)
- Un orario compatibile con il tuo
- Una grande personalità; passerai molto tempo con loro, si spera
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T Come trovare un compagno di allenamento
t 1. Richiedi referenze:
t Se hai un'istruttrice di fitness, chiedile se ha altri clienti con cui puoi fare amicizia per sessioni di allenamento o attività all'aperto. Molto probabilmente ti applaudiranno per il tuo entusiasmo per il fitness.
t 2. Mettiti comodo in una classe:
t Hai afferrato la bici accanto a lei durante la lezione di spinning e il giorno dopo è saltata sul tapis roulant accanto a te, quindi ovviamente hai alcuni interessi in comune. La prossima volta che la vedi a lezione di yoga, metti il tuo tappetino accanto a lei e inizia una conversazione. Potresti aver appena trovato il tuo compagno cardio perfetto.
t 3. Usa Internet:
t Ci sono una serie di servizi su Internet progettati specificamente per aiutarti a incontrare persone. Siti come Meetup.com e SocialJane.com sono ottime risorse per trovare attività atletiche o compagni di allenamento. Indipendentemente dal sito che usi, sicuramente incontrerai molte ragazze nella tua zona che sono ugualmente entusiaste di fare del fitness regolare uno stile di vita.
