Quei giorni caldi e pigri dell'estate ci mettono in uno stato d'animo giocoso per sfruttare al meglio i grandi spazi aperti, dai picnic e dalle grigliate in giardino al nuoto in spiaggia e al campeggio nei boschi. È anche facile, tuttavia, dimenticare di giocare sul sicuro e mettersi inconsapevolmente in pericolo. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per la sicurezza all'aperto da tenere a mente mentre ci dirigiamo verso il sole estivo.
Come evitare l'esaurimento da calore?
Non è difficile diventare eccessivamente entusiasti di godersi il clima estivo finché possiamo. Ma troppo sole, calore e attività possono portare a gravi problemi di salute legati al calore. Quando il corpo
la temperatura supera circa 105 gradi F., può causare il collasso di una persona per esaurimento da calore - i sintomi includono formicolio agli arti, malfunzionamento del sistema di raffreddamento naturale del corpo
attraverso la sudorazione e la riduzione della coscienza. In alcuni casi, l'esaurimento da calore può anche essere fatale.
Ecco le linee guida da seguire per evitare l'esaurimento da calore:
- Conosci i segnali di pericolo. I segni di esaurimento da calore includono vertigini, debolezza, vomito, palpitazioni, sudorazione eccessiva e intorpidimento.
- Calmati. Quando arriva il clima estivo, il sistema di raffreddamento del corpo impiegherà circa una settimana per acclimatarsi; non sforzarti troppo nel frattempo. Ricordati di fare pause frequenti da
attività fisica all'aperto. - Rimani all'ombra. Tenere lontano dal sole diretto quando le temperature si surriscaldano. In questo modo eviterai di scottarti e preverrai l'esaurimento da calore.
- Idrato. La perdita di fluidi è solitamente un fattore di esaurimento da calore. Bevi almeno otto bicchieri d'acqua o altri liquidi non disidratanti ogni giorno.
Come scegliere gli occhiali da sole
Gli occhiali da sole non solo proteggono gli occhi dal sole, ma sono anche un ottimo accessorio di moda. Indossare occhiali da sole quando sei all'aperto può aiutare a prevenire il cancro agli occhi, la cecità e la cataratta. Scegliere
occhiali da sole di buona qualità che offrono protezione dai raggi UVA e UVB, che causano il maggior danno agli occhi. Occhiali da sole meno costosi senza protezione UV sono peggio che non indossare occhiali da sole
a tutti - aprono le tue pupille e lasciano entrare i raggi più dannosi nei tuoi occhi. Aggiungi un cappello a tesa larga per aumentare la copertura.
Quando scegli le tue fresche tonalità estive:
- Assicurati che gli occhiali offrano una protezione UVA e UVB al 100%.
- Scegli lenti in policarbonato. Hanno meno probabilità di rompersi rispetto alle lenti in vetro o plastica. Sebbene non siano impenetrabili, quando si "frantumano" lo fanno in modo da evitare piccoli pezzi di
il materiale dal trovare la sua strada nei tuoi occhi. - Non acquistare solo lenti polarizzate. Tagliano il bagliore ma non forniscono protezione dai raggi UVA e UVB.
- Prova stili sportivi avvolgenti per evitare che i raggi dannosi fuoriescano dai lati della montatura delle lenti.
- Adatta i tuoi bambini con occhiali da sole adeguati. Le loro cornee lasciano entrare più luce UV rispetto a quelle degli adulti.
Come applicare la protezione solare
La protezione solare è consigliata a tutti, anche a chi ha la pelle scura o una base abbronzata. L'esposizione ai raggi UVA e UVB può portare al cancro della pelle. Un bambino è ancora più a rischio (una grave scottatura solare prima del
l'età di 18 mesi raddoppia il rischio di melanoma in seguito).
I seguenti suggerimenti per la protezione solare ti assicureranno di rimanere ben protetto:
- Indossare SPF15 o superiore. I filtri solari sono classificati da SPF, fattore di protezione solare. Il numero SPF suggerisce quante volte una persona protetta può stare al sole di una persona senza crema solare.
SPF 15 è sufficiente per la pelle normale, ma opta per un SPF più alto nelle giornate di sole intenso. Vai sempre più in alto se hai una carnagione chiara o ti scotti velocemente e cerca di rimanere all'ombra quando possibile. - Applicare la protezione solare liberamente. Applicare la protezione solare su tutte le estremità, comprese orecchie, viso, mani, collo e piedi. Chiedi aiuto quando si tratta di aree difficili da raggiungere come la schiena. Esso
può trasformarsi in un rilassante massaggio alle spalle se sei fortunato! - Fatti spalmare 30 minuti prima di uscire. Applicare la crema solare circa 30 minuti prima di uscire in modo che venga assorbita dalla pelle.
- Riapplicare se necessario. Facile da dimenticare, ma altrettanto importante: riapplicare ogni due ore o dopo il bagno.
- Bug off saggiamente. I repellenti per insetti riducono l'efficacia dei filtri solari, ma sono altamente raccomandati per proteggersi da morsi e punture. Se usi entrambi, scegli un SPF più alto.
Come tenere lontane le formiche dal tuo picnic o patio
Mangiare fuori sembra sempre una festa, anche se ci sei solo te stesso e una bacchetta di tamburo, cioè fino a quando le formiche non arrivano in marcia.
Ecco alcune soluzioni eco-compatibili per evitare che questi insetti determinati rovinino il divertimento:
- Olio di menta. L'olio di menta è un potente deterrente per le formiche non tossico. Cospargi le foglie di menta tritate intorno al tavolo da picnic o alla coperta.
- Disegna la linea. Una linea di gesso o talco scoraggerà le formiche dall'attraversamento.
- Arancio “agente”. Prova alcune gocce di olio d'arancia o metti delle bucce d'arancia nel robot da cucina per scomporle in un liquido. L'olio di arancia uccide le formiche al contatto.
- Prova l'acido borico. L'acido borico è spesso usato come antisettico o insetticida. Dissolve l'armatura dura o "esoscheletro" delle formiche, ma è ad azione lenta. Cospargi questa polvere a bassa tossicità intorno al tuo
terrazza.
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