L'esercizio ha numerosi benefici per la salute. Può ridurre lo stress e l'ansia, aiuta nella perdita e/o nella gestione del peso e fa bene ai muscoli e alle ossa. Tuttavia, un recente studio — condotto da scienziati dell'Università della California e pubblicato sulla rivista Atti dell'Accademia Nazionale delle Scienze- trovato che regolare esercizio può migliorare le tue funzioni cognitive.
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In effetti, l'esercizio può migliorare la tua memoria.
Per ottenere i benefici, è necessario impegnarsi in una qualche forma di esercizio fisico leggero per almeno 10 minuti ogni giorno. Secondo lo studio, l'esercizio fisico leggero è definito come qualcosa "alla pari con lo yoga o il tai chi". E mentre non è chiaro perché l'esercizio aumenti le funzioni cognitive, ciò che è chiaro è che l'atto migliora la comunicazione tra l'ippocampo e le regioni cerebrali corticali, che sono coinvolte nel vivido ricordo di ricordi.
Secondo il co-leader del progetto Michael Yassa, professore dell'UCI e membro del rettore di neurobiologia e comportamento, l'ippocampo è un elemento essenziale nella funzione cognitiva della memoria.
“L'ippocampo è fondamentale per la creazione di nuovi ricordi; è una delle prime regioni del cervello a deteriorarsi con l'avanzare dell'età – e molto più gravemente nell'Alzheimer”, ha detto Yassa in un dichiarazione. In quanto tale, "migliorare la funzione dell'ippocampo è molto promettente per migliorare la memoria nelle impostazioni quotidiane".
Va notato che questo studio era di piccole dimensioni. Seguì solo 36 soggetti. Tuttavia, i risultati sono promettenti.
"Chiaramente, c'è un enorme valore per comprendere la prescrizione di esercizi che funziona meglio negli anziani in modo che possiamo formulare raccomandazioni per evitare il declino cognitivo", ha detto Yassa.
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Ricorda: un po' di attività fisica può fare molto. "Anche brevi pause per camminare... possono avere effetti considerevoli sul miglioramento della memoria e della cognizione", ha osservato Yassa. Quindi prenditi 10 minuti per te e la tua salute. Te lo meriti.
