Puliamo la pelle, i capelli e i vestiti”¦perché non il nostro corpo e la nostra mente? La primavera è sbocciata e mentre la natura si rinnova, anche noi cerchiamo di liberarci del vecchio e ringiovanire. Il ronzio su "disintossicanti" e "purifica" può essere ascoltato ovunque, ma ti chiedi: quali sono i benefici e sono sicuri? Ecco alcuni suggerimenti rapidi per selezionare una disintossicazione sana e sicura e i molti modi in cui una disintossicazione può pulire il corpo e la mente.
Che cos'è esattamente una disintossicazione?
Detox, abbreviazione di disintossicazione, è la rimozione di sostanze potenzialmente tossiche dal corpo. Sebbene la disintossicazione sia principalmente pensata come un trattamento per la dipendenza da alcol o droghe, il termine è anche usato per riferirsi a diete, erbe, meditazione e altri metodi per rimuovere le tossine ambientali e dietetiche dal corpo in generale Salute. La disintossicazione è un processo che coinvolge diverse modalità ed elementi, in modo che il corpo e lo spirito possano essere supportati per ottenere grandi cambiamenti e ringiovanimento.
Una disintossicazione pulisce il corpo e la mente
Il nostro corpo, la nostra mente e il nostro spirito sono continuamente soggetti a stimoli, agenti inquinanti e stress. La disintossicazione è una parte necessaria dell'automanutenzione, della pulizia e della ricostruzione di tutti e tre questi componenti. Una disintossicazione sana e sicura creerà spazio sia nel corpo che nella mente. Può aiutarci a passare più facilmente all'alimentazione per una nuova stagione, rafforzare i sistemi linfatico, metabolico e digestivo e/o discernere un colpevole per eventuali problemi digestivi cronici, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), gas cronico, indigestione e stipsi.
Sii cauto quando scegli una disintossicazione
Non tutti i regimi di disintossicazione sono sicuri, salutari o addirittura efficaci. Quando scegli una disintossicazione, tieni a mente i seguenti punti.Una disintossicazione sicura:
â€è guidato da un nutrizionista, medico o un professionista olistico di fiducia.
â€ha una pratica yoga asana mattutina, meditazione e pranayama.
â€include il cibo!
â€utilizza strumenti come un neti, uno strofinaccio a secco e un raschietto per la lingua.Una disintossicazione potenzialmente pericolosa:
â€ti fa morire di fame.
â€non considera la tua costituzione unica e le sue esigenze.
“Sta solo limitando il cibo e non include meditazione guidata, pranayama o asana yoga.
Una disintossicazione sana e sicura gioverà al corpo, alla mente e allo spirito in modi molto specifici. Programmi di disintossicazione pericolosi possono danneggiare ogni aspetto della nostra salute e del nostro benessere.
In che modo una disintossicazione ci avvantaggia fisicamente
Le disintossicazioni sane e sicure offrono un gran numero di benefici fisici, in particolare per il fegato, il sistema linfatico e l'apparato digerente.
Benefici detox per il fegato
Il fegato è un grande organo attraverso il quale tutto nel nostro sistema deve essere filtrato. È anche il nostro migliore amico per il metabolismo. Sia che lo ingeriamo, lo inaliamo o lo creiamo noi stessi, a un certo punto si farà strada (e si spera) attraverso il fegato. Durante una disintossicazione il fegato viene pesantemente ripulito. Questo viene fatto limitando la dieta a cibi semplici (cioè cibi naturali e cibi non trasformati privi di sostanze chimiche). Questi alimenti dovrebbero essere altamente alcalini (di base su una scala di pH) e promuovere la funzione metabolica del fegato. Il fegato rigenera nuove cellule più velocemente e più facilmente di qualsiasi altro organo. Il fegato è dove “sei quello che mangi” può davvero fare la differenza. Una sana disintossicazione sazierà il fegato con sostanze nutritive, come zinco, vitamina C, selenio, molibdeno, colina e metionina e erbe aromatiche come ortica, dente di leone, zenzero, liquirizia, cohosh nero, cannella, bardana e psillio. Questi nutrienti ed erbe specifici facilitano e accelerano la rigenerazione delle cellule del fegato e promuovono la secrezione della bile.
Benefici detox per il sistema linfatico
Il sistema linfatico è una complessa rete di organi linfoidi, linfonodi, dotti linfatici, tessuti linfatici, capillari linfatici e vasi linfatici che producono e trasportano il fluido linfatico dai tessuti al sistema circolatorio sistema. I vasi linfatici, chiamati lacteals, sono presenti nel rivestimento del tratto gastrointestinale. Il sistema linfatico è un componente importante del sistema immunitario. Il sistema linfatico ha tre funzioni correlate: (1) rimozione dei liquidi in eccesso dai tessuti corporei, (2) assorbimento degli acidi grassi e successivo trasporto di grasso, come chilo, al sistema circolatorio, e (3) produzione di cellule immunitarie come linfociti e monociti. Il sistema linfatico non ha una "pompa centrale", come dice il cuore per il sistema circolatorio. Durante una disintossicazione, yoga asana (torsioni e pose che tirano il nostro flusso di energia verso il basso), pranayama (esercizi di respirazione), sudore e aumento l'escrezione (da tè ad alto contenuto di fibre e diuretico) simula una "pompa" per il sistema linfatico, spostando il nostro vecchio fluido intracellulare e rinnovando esso. Pertanto, la disintossicazione può essere una componente chiave per stanare il sistema linfatico e rilanciare il nostro sistema immunitario.
Benefici detox per l'apparato digerente
Miliardi di batteri "buoni" vivono nel nostro intestino. Questo batterio è un componente chiave nella fase iniziale della digestione, del metabolismo e dell'assimilazione dei nostri nutrienti. Se il nostro intestino è stressato da movimenti intestinali irregolari (stitichezza o feci molli) o altri problemi digestivi, i batteri "buoni" possono essere compromessi. Anche se seguiamo una dieta perfettamente sana (es. dieta a base di frutta e verdura, tutta biologica o biodinamica locale alimenti, ecc.), se il nostro sistema digestivo non funziona in modo ottimale, tutta quella bontà nutrizionale può essere perduto. Durante una disintossicazione, cibi ricchi di fibre e probiotici possono garantire che il nostro intestino sia pulito e riposato, ed è un ambiente ottimale per far prosperare i nostri batteri sani.
Come una disintossicazione avvantaggia la nostra mente e il nostro spirito
“Non bisogna accumulare, ma eliminare. Non è un aumento giornaliero, ma una diminuzione giornaliera. Il culmine della coltivazione va verso la semplicità”.
– sconosciuto Sembra che stiamo sempre accumulando – sia le cose che le tossine. Ironia della sorte, le sostanze chimiche più tossiche per il nostro corpo sono spesso quelle che autoproduciamo! Gli ormoni della risposta allo stress, come il cortisolo, hanno uno scopo molto importante durante i periodi di stress; tuttavia, se non alleviamo il sistema nervoso quotidianamente (attraverso la meditazione, lo yoga, l'esercizio o i semplici piaceri), questi ormoni vengono prodotti in eccesso e causano il caos per il nostro corpo e la nostra mente. Gli ormoni dello stress e le altre reazioni del corpo allo stress, come organi tesi e tessuti muscolari, creano una vibrazione particolarmente sfavorevole nel corpo. La disintossicazione può aiutare a ripristinare la vibrazione e l'equilibrio ottimali.
Ciò che pensiamo e facciamo influisce sulla vibrazione del corpo
Siamo tutti esseri vibranti, la cui vibrazione è costantemente sottoposta a stress, e ciò che vibriamo è sentito da ogni persona e da ogni cosa; quindi, l'energia che esprimiamo tornerà a noi. Senza ristabilire una vibrazione positiva, emettiamo continuamente uno squilibrio, e quindi ricreando esperienze che non ci servono o sono dannose. In poche parole, siamo tenuti nello stesso posto, senza progressione, stagnanti. Una disintossicazione completa funziona a livello vibrazionale includendo i cibi giusti, il lavoro sul respiro e la pratica meditativa. Il cibo vibra, il che significa che ciò che mangiamo influenzerà la nostra vibrazione (e i nostri pensieri). Il lavoro sul respiro e la pratica dello yoga asana stabilizzano il sistema nervoso, lavorando profondamente sul nostro nucleo vibrante. Spezzando il ciclo del nostro "giorno per giorno" in un ambiente sano e di supporto, una disintossicazione ci permette di osservare i nostri attaccamenti, abitudini e routine, permettendoci di valutare i nostri attaccamenti emotivi e pseudo piaceri.
Una disintossicazione migliora la qualità della vita
Ciò che pensiamo determinerà la nostra vibrazione e, in definitiva, la nostra realtà. La disintossicazione può fornire spazio fisico e spazio metafisico dai nostri pensieri abituali, creando spazio per nuove credenze e l'inizio di un cambiamento nei nostri paradigmi profondamente radicati. Scegliendo i nostri pensieri e selezionando quali correnti emotive rilasciamo e quali rafforzeremo, determiniamo la qualità della nostra Luce. Determiniamo gli effetti che avremo sugli altri e la natura delle esperienze nella nostra vita. Incorporare regolari disintossicazioni può migliorare la qualità di ogni aspetto della nostra vita e permetterci di essere un'energia positiva nella vita di coloro che ci circondano.
Per maggiori informazioni su come disintossicarsi in sicurezza, visita YogaWorks.com per trovare uno studio YogaWorks vicino a te. I professionisti di YogaWorks possono aiutarti a unire i benefici dello yoga con un piano alimentare specializzato che ripulirà il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
Continua a leggere per saperne di più sui benefici per la salute di una disintossicazione
Posizioni yoga e consigli dietetici detox per la primavera
Fai ripartire la tua salute con una disintossicazione
Dieta detox: Pulisci di primavera il tuo corpo
Quantum Wellness Cleanse ricette
