Se hai un amico che sta soffrendo, forse puoi essere un partner e una guida meravigliosi.
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T “La follia di depressione è, in generale, l'antitesi della violenza. È davvero una tempesta, ma una tempesta di oscurità.”
T William Styron, Oscurità visibile: Memoir of Madness
t A volte puoi vederlo in faccia, a volte è perché non la vedi in faccia da un po', e altre volte è perché ha affrontato le sue paure e ti ha effettivamente detto: la tua amica sta soffrendo depressione.
t La depressione è una cosa spaventosa, ed è una cosa che lo è. Winston Churchill ha descritto la sua depressione come un cane nero venuto a volteggiare intorno a lui. È una malattia esasperante perché non ci sono disturbi fisici da curare, ferite da fasciare, febbri da spezzare. Gli afflitti sono lasciati aspettare che passi la tempesta, o che la nebulosità persistente si diradi anche un po' in modo che i colori possano riapparire, solo per un momento a volte.
t Ed è esasperante per gli amici dei depressi perché, beh, non c'è niente che non va, vero?
t Ma per l'amico sensibile e intuitivo, ci sono cose che puoi fare per aiuta un amico che sta combattendo contro la depressione.
Comprendere
t Se sospetti che un'amica sia depressa, una delle cose migliori che puoi fare per lei è informarti sulla malattia.
T Depressione è una malattia del cervello ed è causata da molti fattori, alcuni biologici o genetici, alcuni psicologici e altri ambientali. Sebbene non sia certamente un elenco esaustivo, i sintomi della depressione includono il sentirsi tristi, senza speranza o arrabbiati; perdere interesse nelle normali attività; avere un sonno disturbato e sperimentare livelli di energia complessivamente inferiori.
t La depressione è, sfortunatamente, piuttosto comune, con quasi il sette percento degli americani che soffre di depressione maggiore episodio ogni anno, la maggior parte dei quali sono donne, che hanno il 70% in più di probabilità rispetto agli uomini di subire un attacco durante il loro vite.
t Sebbene lo stigma che circonda la depressione direbbe il contrario, la depressione non è un problema di mera pigrizia o pessimismo, o si trova solo in coloro che sono inclini al dramma. In effetti, molte, molte delle persone più affermate della storia, tra cui Lincoln, Churchill e Beethoven, hanno combattuto la malattia.
Avviso
t Uno dei segni più diffusi della depressione è l'isolamento. La persona depressa non si sente bene e attualmente non trova molta gioia nella vita. Quando arriva la depressione, è preferibile passare del tempo da soli sul divano piuttosto che passare il tempo a pranzo (o qualsiasi altro incontro sociale) con gli amici. Questo perché il divano non ti chiede come stai o cosa hai combinato, e quindi non devi mentire ed essere imbarazzato con il tuo divano. Non importa che tu non stia bene e che non sia stato in grado, davvero, di niente.
t Quindi, se la tua amica è uscita dalla scena sociale, allora potrebbe semplicemente essere molto impegnata con altre attività, o potrebbe sentirsi un po' malinconica. Prendi nota di un atto di scomparsa graduale, controlla con lei e controlla spesso per vedere se tutto va bene o no.
Ascolta
t Chiedere a qualcuno come si sente non apre la porta a una conversazione sulla depressione. Piuttosto, le conversazioni sulla depressione avvengono in frammenti e poi a torrenti. È l'amico paziente che può ascoltare questi sussurri e semplicemente permettere che il dialogo avvenga.
t Le persone depresse non vogliono esserlo e vorrebbero avere l'opportunità di raccontare a una persona sicura ciò che stanno vivendo. Ma la vergogna e l'imbarazzo dovuti allo stigma associato alla depressione spesso impediscono il verificarsi di questo tipo di conversazioni.
t Non è un amico qualsiasi che può persuadere una persona depressa a parlare del suo stato emotivo attuale. È un'amica gentile e non giudicante, forse anche un'amica che ha vissuto un incontro lei stessa, che può fungere da confidente per un amico depresso.
t Ma ci sono scintille di ottimismo in questi periodi, ed è per questo che il contatto costante con un amico è così utile. Perché potresti sorprenderli in un giorno in cui hanno voglia di rispondere al telefono, o fare una passeggiata, o mangiare un pasto, o parlare con te della loro depressione.
atto
t Se, durante gli attacchi di depressione, anche lavarsi i denti ti sembra un lavoro indegno, puoi star certo che il compito di cercare un rispettabile il medico specializzato in ed è al top del suo gioco quando si tratta di curare o gestire la depressione non riesce nemmeno a entrare nel programma settimanale elenco.
t È qui che un amico generoso può essere estremamente utile. Trovare risorse, fissare appuntamenti e persino andare con un amico a detto appuntamento.
t Sembra invadente? Non lo è. È meraviglioso.
t Per prima cosa, porta l'amico depresso da un medico e su un piano di trattamento, che può essere un percorso per sconfiggere con successo la malattia. Ma forse ancora più importante, fa sapere al tuo amico, inequivocabilmente, che non è solo in questa lotta. Potrebbero sentirsi soli, potrebbero giurare di essere completamente e completamente soli, ma con questo atto di essere coinvolti nella battaglia stai affermando chiaramente che non sono soli.
t Pensala in questo modo, se la tua amica avesse qualche altra malattia debilitante, le prepareresti le cene, chiameresti e visiteresti regolarmente, ti dispiacerebbe, anche per un secondo, accompagnarti per un dottore? appuntamento? Sapendo che la depressione può essere fatale quanto una diagnosi di cancro o di qualsiasi altra malattia, un'amica speciale metterà delle risorse per aiutare la sua amica sofferente.
t Ci sono percorsi per uscire dalla depressione e, con l'aiuto di un amico sincero, fiducioso e gentile, possiamo trovare quella traccia tra noi che soffriamo di “malessere”. Se hai un amico che sta soffrendo, forse puoi essere un partner e una guida meravigliosi.
Risorse:
T Istituto Nazionale di Salute Mentale
T Linea di vita nazionale per la prevenzione del suicidio – 1-800-273-8255
