Come aumentare le calorie bruciate ogni giorno – SheKnows

Stai cercando di bruciare quei chili in più per le vacanze e vorresti aver passato lo zabaione quest'anno. Ecco una rapida carrellata di alcune delle tue attività quotidiane e di come aumentare leggermente il tuo livello di attività può bruciare ciò che hai indossato.

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Le vacanze sono finite e la vita torna a rallentare. Sfortunatamente, i numeri sulla tua bilancia sono aumentati mentre eri seduto al tavolo con i parenti, e ora ti rimangono chili in più e nessun nuovo modo per bruciarli.

Se sei sopraffatto dall'iniziare una nuova routine di allenamento, prova a cambiare leggermente le tue attività quotidiane per aumentare le calorie bruciate in un giorno. Saresti sorpreso di quale differenza puoi fare con alcune piccole modifiche.

Vai dritto all'ascensore ogni volta che sei in giro o cerchi di ridurre al minimo i tuoi viaggi su e giù per le scale a casa? Cambia il tuo schema di pensiero - e il tuo schema di camminata - per bruciare quei chili in vacanza. Venticinque minuti sulle scale bruciano 144 calorie. È quasi un (piccolo) pezzo di torta!

La corsa alle vacanze è appena finita, ma le tue commissioni senza fine no. Invece di cercare il punto più vicino, trova un punto lontano nel parcheggio e aggiungi molti passaggi alla tua giornata. Qualche viaggio al centro commerciale e tuAvrai aggiunto un intero chilometro in più di movimento alla tua settimana. È il modo perfetto per cancellare la panna montata in più sul tuo latte. A 100 calorie per miglio, puoi fingere che la frusta extra non sia mai avvenuta.

Tieni a mente tutto il tuo corpo quando ti muovi durante il giorno. Se stai camminando, oscilla un po' le braccia. Se sei seduto, prova a sollevare e sollevare le gambe, usando i muscoli dello stomaco. Oscillare le braccia aumenterà il consumo calorico dal cinque al dieci percento e mantenere quelle gambe in movimento perdonerà le 50 calorie di gocce di cioccolato che hai appena rubato dalla credenza.

Se stai piegando il bucato, appoggialo tutto sul pavimento e appoggia il cesto su un tavolo. Se stai raccogliendo in giro per casa, resisti alla tentazione di raccogliere tutto in un colpo solo. Piegarsi sulle ginocchia, non in vita, non solo proteggerà la schiena, ma ti aiuterà ad aumentare il tuo potenziale di bruciare calorie di 100 calorie all'ora.

C'è un modo rapido per portare il bucato dalle camere da letto di casa tua alla lavanderia? Salta. Fai la strada più lunga o semplicemente fai un giro in più in casa con il cesto della biancheria prima di andare o uscire dalla lavanderia. Trasportare il cestino e camminare può bruciare 50 calorie in soli 25 minuti!

Un contapassi è un ottimo modo per concentrarti di più sul movimento. Puoi prenderne uno per meno di $ 10 in quasi tutte le farmacie. Prenditi un giorno per monitorare i tuoi passi al tuo attuale livello di attività, quindi datti un nuovo obiettivo per aumentare i tuoi passi nei prossimi giorni. Ogni 2.000 passi che fai equivalgono a un miglio. Tienilo a mente mentre stabilisci nuovi obiettivi per te stesso.

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