Ecco una statistica che fa riflettere: le malattie cardiache uccidono una donna su quattro. E mentre non possiamo cambiare fattori di rischio come la storia familiare e la razza, la ricerca medica ha rivelato almeno sette minacce che possiamo superare attraverso la conoscenza e l'azione. "Concentrarsi sui fattori di rischio modificabili può apportare cambiamenti drastici alla salute del nostro cuore", afferma il dott. Joseph Rotella, MD, DC.
I sette mortali
Ecco alcuni fattori di rischio di malattie cardiache che puoi eliminare dalla tua vita, per la tua vita:
1. Consumo di tabacco:
"Anche fumare solo da una a quattro sigarette al giorno raddoppia la possibilità di avere o morire per un attacco di cuore", afferma Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR e direttore esecutivo del McConnell Heart Health Center a Columbus, Ohio.
2. Alta pressione sanguigna:
Secondo Caulin-Glaser, una pressione sanguigna superiore a 130/85 mm/HG aumenta di 10 volte il rischio di morire di malattie cardiovascolari.
3. Inattività fisica:
Il tuo cuore è, ovviamente, un muscolo e la mancanza di esercizio lo indebolisce proprio come fa con altri muscoli. Ciò compromette le capacità di trasporto del sangue di arterie, vene e capillari.
4. Diabete di tipo 2:
"Molte donne non sanno che il diabete è un fattore di rischio significativo per la malattia coronarica - e questo rischio è maggiore nelle donne che negli uomini", afferma Caulin-Glaser. Glicemia alta danneggia i vasi che forniscono sangue al cuore; i rivestimenti dei vasi possono effettivamente ispessirsi, rendendo più difficile il flusso del sangue. La buona notizia è che il diabete di tipo 2, anche di fronte a una storia familiare, è ampiamente prevenibile attraverso l'alimentazione e l'esercizio.
5. Livelli di colesterolo / Cattiva alimentazione:
Alcuni esperti, come il dottor James Carlson (autore di GENOCIDE: How Your Doctor's Dietary Ignorance Will Kill You) sostengono che non è mai stato dimostrato che il colesterolo causi malattie cardiache. Piuttosto, dice: "È la conversione delle molecole di zucchero in colesterolo, con il colesterolo risultante, che è il vero colpevole delle malattie cardiache".
6. Fatica:
Dice Caulin-Glaser, "I cuori delle donne sono più suscettibili allo stress, espresso in un fenomeno noto come "cuore spezzato". sindrome", che scatena i sintomi dell'infarto dopo un trauma emotivo nelle donne in post-menopausa con arterie pulite".
7. Sindrome metabolica:
Questo è un insieme di fattori di rischio che spesso si verificano insieme, con un componente che ne aggrava un altro. Includono “obesità centrale” (vita superiore a 35″); pressione alta (maggiore di 130/85 mm/HG); bassi livelli di colesterolo HDL (inferiore a 50 mg/dl); alti livelli di trigliceridi (oltre 150 mg/dl); e livelli di zucchero nel sangue superiori a 100 mg/dl. Vuoi saperne di più su cosa puoi fare per ridurre questi rischi? Leggi l'articolo associato qui 10 modi per ridurre il rischio di malattie cardiache
