Fare uno spuntino con gli avanzi del Ringraziamento per una settimana, condividere spuntini natalizi al lavoro e sgranocchiare biscotti di Natale dal tuo vicino ben intenzionato potrebbe averti lasciato a malapena infilato in quel vestitino nero che hai comprato un mese fa. La maggior parte delle fluttuazioni di peso osservate sulla bilancia in breve tempo sono dovute a cambiamenti nello stato del fluido, perché questa è la variabile che cambia di ora in ora e di giorno in giorno. La ritenzione di gas è un altro fattore. Ecco cinque suggerimenti rapidi per dimagrire velocemente, senza morire di fame prima del tuo prossimo cocktail party.
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Bere molta acqua
Rimanere idratati mantiene le cose in movimento, aiutando a liberare il corpo dai rifiuti, proteggendosi dalla ritenzione idrica e dalla stitichezza. Scegli acqua non gassata perché quando l'aria entra nell'intestino, non viene assorbita nel flusso sanguigno. Invece, rimane intrappolato fino a quando non viene espulso tramite un rutto o una flatulenza.
Aromatizzare i cibi con le erbe, non con il sale
Il sodio, meglio conosciuto come sale, può indurre il corpo a trattenere più liquidi, facendoti gonfiare. Alcune persone sono geneticamente più inclini a questo rispetto ad altre. Sostituisci la saliera con erbe aromatiche come prezzemolo e basilico. Gli adulti sani dovrebbero limitare il sodio tra 1.500 e 2.400 milligrammi al giorno, circa la metà della quantità consumata dalla maggior parte degli americani, in gran parte a causa di una dieta pesante di alimenti trasformati.
Mangia proteine magre, MENO carboidrati
Come fonte di energia di riserva, i muscoli immagazzinano un tipo di carboidrati chiamato glicogeno, per il quale ogni grammo immagazzina tre grammi di acqua. A meno che tu non stia correndo una maratona domani, tutto questo carburante immagazzinato e l'acqua immagazzinata non sono necessari. Sostituisci la cena a base di pasta con salmone grigliato e verdure verdi quando ti senti gonfio.
Goditi le verdure a basso contenuto di grassi
Troppa aria intrappolata può causare l'estensione della pancia. Il gas intestinale è tipicamente causato dalla fermentazione di cibo non digerito come la fibra vegetale. Le carote, crude o cotte, sono verdure a basso contenuto calorico e non gonfie che racchiudono un pugno nutrizionale. Evita le verdure che producono gas come cavolfiori, cipolle, broccoli, legumi, cavoli e peperoni. Sebbene siano un'opzione nutriente, potresti volerli evitare alcuni giorni prima di un evento importante in cui non vuoi mostrare un cane con la pancia inferiore.
Concediti dei veri dolci, ma non così tanti
I dolci e le caramelle senza zucchero sono solitamente addolciti con alcoli di zucchero come sorbitolo, maltitolo e mannitolo, che possono causare gonfiore addominale. Se devi ottenere la tua dose di zucchero, scegli invece solo alcuni morsi della cosa reale, come un quadrato di cioccolato fondente.
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