Cogli l'occasione per insegnare ai bambini alcune semplici lezioni di salute che dureranno tutta la vita.
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Credito fotografico: Philip e Karen Smith/Photographer's Choice RF/Getty Images
t Insegniamo ai nostri ragazzi a essere consapevoli di ciò che accade intorno a loro, dai bulli ai pericoli su Internet.
t Ma anche i nostri figli dovrebbero essere consapevoli di cosa sta succedendo dentro loro.
t Gli adulti possono diventare schizzinosi, ma i bambini sono affascinati dai processi del proprio corpo. Quale bambino non ama guardare in basso nel cesso, orgoglioso di ciò che ha "prodotto?"
t Cogli l'opportunità di insegnare ai bambini alcune semplici lezioni di salute che dureranno tutta la vita.
5 cose da insegnare ai bambini sulla salute
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Mangiare
t È probabile che i tuoi figli siano dei mangiatori schizzinosi. Quindi lega un'alimentazione sana a ciò che amano. I broccoli rendono il supereroe più forte. Le carote ti fanno saltare più in alto. Mele e arance ti fanno correre più veloce nel parco giochi.
t Inizia presto, insegnando ai tuoi figli che la qualità dei loro cibi è direttamente correlata alla qualità delle loro prestazioni. I miei clienti che sono atleti professionisti lo capiscono. Come genitori, apprezzerete sapere che la qualità del loro cibo è direttamente correlata alla qualità del loro atteggiamento.
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Bevanda
t Quando le loro labbra sono secche, è tempo di bere acqua. L'acqua è meglio di qualsiasi bevanda sportiva o soda là fuori. L'acqua potabile ti aiuta a non ammalarti e ti aiuta a elaborare il cibo per creare energia. Una corretta idratazione può respingere il mal di testa ed è un requisito per vivere una vita sana e felice.
t Se ai tuoi figli piace bere succhi di frutta e bibite, insisti che bevano 8 once d'acqua prima di sorseggiare qualsiasi altra cosa.
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Cacca
t Tutti, anche i bambini, dovrebbero avere almeno un buon movimento intestinale al giorno per assicurarsi che gli alimenti vengano digeriti e utilizzati correttamente. Non dovrebbe essere doloroso fare la cacca. Se lo è, vuoi che te lo dicano.
t Non posso dirvi quanti dei miei clienti di 40 anni capiscono l'importanza della cacca. Assicurati che i tuoi figli crescano con una corretta educazione intestinale.
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Far fronte
t I bambini non sono immuni allo stress e all'ansia e l'incapacità di far fronte a queste sfide può portare a problemi più grandi in seguito. Prova a insegnare ai tuoi figli un esercizio di respirazione facile e che riduce lo stress: tappa la narice sinistra con il pollice e inspira attraverso la narice destra. Quindi rilascia la narice sinistra e tappa quella destra. Espira attraverso la sinistra. Ripeti inspirando a sinistra.
t Respirare profondamente in questo modo dilata i vasi sanguigni, calma la mente e rilassa il corpo.
t Verifica se ai tuoi figli piacciono gli oli essenziali. Porto i miei figli al negozio di alimenti naturali e faccio scegliere loro un olio che li faccia sentire rilassati. Usiamo alcune gocce nella loro vasca da bagno.
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Registrare
t Tieni una porta aperta quando si tratta dei tuoi figli, del loro corpo e di come si sentono. Potrebbe essere ovvio quando tuo figlio ha il raffreddore, ma non è così ovvio se è stitico o ha a che fare con l'ansia. Creare conversazioni regolari e normali su come si sentono fisicamente i bambini eliminerà i problemi lungo la strada e instillerà in loro l'importanza di ascoltare il proprio corpo.
TA proposito di Haylie Pomroy
t Acclamato come "il guru del metabolismo", Haylie Pomroy, nutrizionista, consulente per il benessere e autrice delle celebrità, ha trascorso due decenni aiutare le persone a perdere peso, superare le sfide per la salute e raggiungere una salute ottimale, pur godendosi il cibo vero e non andando Affamato. I suoi libri, La dieta del metabolismo veloce e Il ricettario della dieta del metabolismo veloce sono stati istantanei bestseller del New York Times, ed è regolarmente presente al Dr. Oz Show.
