Se sei una mamma tuttofare che è incline a crolli di metà mattina o pomeriggio, allora devi imparare il modo giusto per fare uno spuntino. Certo, otterrai un sollievo istantaneo da quel dolcetto zuccherino, ma è probabile che ti schianti ancora più forte quando l'effetto svanisce. I cibi spazzatura non ti aiuteranno a superare la giornata. Invece, scegli con saggezza optando per uno di questi veramente soddisfacente spuntini.
mandorle
Solo una manciata di mandorle sane e ipocaloriche calmerà le tue altre voglie. Queste super noci vantano grassi salutari per il cuore, vitamina E e minerali per aiutarti a mantenere il tessuto muscolare magro e combattere le malattie cardiache e il cancro. Mantieni pure le tue mandorle e salta le noci tostate e affumicate che sono ricche di sodio.
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Yogurt
Lo yogurt versatile è abbastanza potente da combattere il grasso, costruire ossa e denti forti, proteggere il tuo cuore e calmare il tuo colon. Dimentica gli integratori di calcio e scegli invece uno yogurt gustoso e saziante. Leggi attentamente le etichette e opta per yogurt magri o in stile greco.
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Popcorn
I semplici popcorn con l'aria sono naturalmente nutrienti, ma a volte non sono molto soddisfacenti. Se è troppo insipido per te, ravvivalo con un po' di olio d'oliva, alcune spezie o erbe essiccate o anche del cacao in polvere. Evita assolutamente i popcorn da film, l'equivalente di mangiare bastoncini di burro.
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Patatine e salsa
A volte, desideri solo patatine salate e croccanti, peccato che siano così unte e grasse. Voi Potere soddisfa la tua voglia senza tutti i grassi e le calorie vuote, però, con alcune patatine integrali e salsa biologica. Ti godrai la meravigliosa consistenza croccante delle patatine e otterrai un tocco di sapore - e una porzione di verdure - con ogni porzione di salsa.
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Cioccolato
Le barrette da 100 calorie di dimensioni perfette sono davvero azzeccate verso le 3:00 del pomeriggio. Più è scuro, meglio è: il cioccolato fondente vanta antiossidanti che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a combattere le malattie croniche.
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Succo
A volte, non siamo affamati come abbiamo sete. Ogni volta che ti senti asciutto, prendi prima un bicchiere d'acqua alto. Seguilo con un bicchiere di succo di frutta al 100% o una lattina di succo di verdura. Ogni bicchiere fornisce una porzione completa di quegli importanti nutrienti che il nostro corpo non sempre riceve durante i pasti.
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