Tieni questi sani snack essenziali da asporto nella tua dispensa, macchina, borsa o scrivania, e non dovrai mai colpire i distributori automatici e i minimarket. Acquistali come snack pre-porzionati o risparmia denaro e impacchettali tu stesso.
Confusione di tracce
Certo, puoi acquistare trail mix già confezionati, ma non è divertente. Tu e i tuoi figli potete inventare un'infinita varietà di miscele di mix di sentieri su misura per soddisfare ogni mangiatore schizzinoso e piene di energia alimenti come semi di girasole, noci, pezzi di cioccolato fondente, uvetta, mirtilli rossi secchi, pezzi di pretzel, popcorn, cereali alla cannella e altro ancora.
Salute: 9 idee per snack più buone per le mamme >>
Frutta fresca
Non è più facile di così. Non importa dove sei diretto, puoi portare mele, pere, banane, uva o uno qualsiasi dei tuoi amati frutti o bacche. La maggior parte dei frutti arriva nei propri contenitori, per così dire, ma anche i frutti modificati (pensa alla deliziosa salsa di mele) sono disponibili in versioni portatili e pronte per il consumo.
Per saperne di più: Modi divertenti per rendere la frutta adatta ai bambini >>
Frutta secca
La frutta secca, dalla crostata al dolce, è un modo facile e portatile per assumere una buona dose giornaliera di vitamina C. È ancora più portatile della sua controparte di frutta fresca e non si guasterà.
Artigianato: Cosa si può fare con la frutta secca >>
Carne essiccata
Acquista questa deliziosa carne secca al supermercato o preparala con un disidratatore. La carne essiccata fornisce una sfilza di nutrienti, tra cui proteine, vitamine del gruppo B e ferro.
Ricetta: Carne essiccata fatta in casa con pepe al limone e salsa di soia >>
Noci e semi
Una manciata di arachidi o semi di girasole fornisce grassi salutari per il cuore, fibre e proteine alimentari, oltre a antiossidanti, vitamina E e selenio. Mentre gli snack zuccherati ti fanno sentire pigro, le noci ricche di proteine ti aiutano a sentirti nuovamente pieno di energia. Buone scelte includono mandorle, noci, anacardi, semi di sesamo, semi di zucca, semi di lino, arachidi e semi di girasole.
Bellezza: Scopri quali noci migliorano la pelle >>
Barrette ai cereali
Con cereali integrali e fibre, le barrette di muesli sono un dissetante naturale e soddisfacente. Cerca barrette sane a basso contenuto di zuccheri e calorie (o creane di tue) per uno spuntino che fornisce fibre, antiossidanti, proteine e minerali.
Ricetta: barrette di muesli salutari fatte in casa >>
Yogurt
Mangia uvetta ricoperta di yogurt o yogurt in un tubo. I batteri buoni miglioreranno il tuo sistema digestivo e godrai di una bella spinta di proteine e calcio. È più facile da digerire del latte ed è disponibile in un'ampia varietà di gusti, consistenze e confezioni per il piacere di tutta la famiglia.
Cura dei capelli: Maschera allo yogurt fatta in casa per i capelli >>
Formaggio
Parlando di calcio, non dimenticare il formaggio. Taglia alcuni blocchi, prendi alcuni spicchi a basso contenuto calorico o vai con il formaggio a pasta filato preferito dai bambini, il che si abbina perfettamente a molti degli snack in movimento sopra elencati.
Altre idee per la merenda
Pianificazione dei pasti in movimento
Idee per snack soddisfacenti
Snack delle celebrità
