Poiché il tasso di obesità continua ad aumentare, aumenta anche la quantità di persone che provano diete alla moda. Sebbene possano aiutarti a perdere peso velocemente, non sono sempre sicuri.
Diete alla moda 101
Una dieta alla moda è definita come una dieta popolare, o tendenza, in cui si riduce l'assunzione di cibo nella speranza di perdere peso rapidamente. Proprio come ogni moda passeggera, le diete vanno e vengono.
Le prime tre diete alla moda sono la dieta della zuppa di cavolo, la Master Cleanse e la dieta del pompelmo. Tutti e tre hanno vantaggi e svantaggi nell'aiutarti a perdere peso, anche se il modo più sano è, e sarà sempre, semplicemente mangiare sano e fare esercizio.
La dieta della zuppa di cavolo
La dieta della zuppa di cavolo consiste nel consumare una quantità illimitata di zuppa di cavolo per sette giorni consecutivi, oltre a un altro alimento ogni giorno. Il giorno 1, ad esempio, è zuppa di cavoli e frutta; il giorno 2 è zuppa di cavolo e verdure; il giorno 3 è zuppa di cavolo, frutta e verdura; e così via.
Professionisti
I vantaggi includono quantità illimitate di cibi specifici, che fanno diminuire la sensazione di fame e perdere peso rapidamente. Puoi perdere fino a dieci libbre in una settimana e purificare il tuo corpo dalle tossine. È poco costoso da realizzare con poca preparazione.
Contro
Gli svantaggi sono forse sentirsi deboli durante la dieta e perdita di peso essendo solo temporaneo. Può causare crampi allo stomaco e la zuppa può iniziare ad avere un sapore noioso dopo il terzo giorno.
Il Maestro Purifica
Il Master Cleanse, reso famoso dalla cantante Beyoncé Knowles, è stato creato per liberare il corpo dalle tossine e rimuovere il grasso in eccesso. Nessun alimento è consentito in questa dieta, sostituendo invece l'acqua mescolata con pepe di Caienna, sciroppo d'acero e limone. La pulizia varia da 3 a 40 giorni, con una media di 10 giorni.
Professionisti
La maggior parte delle persone si sente meglio durante questa pulizia poiché elimina l'alcol, il cibo spazzatura, il tabacco e altri veleni dalla loro dieta. La miscela di acqua ha un sapore molto naturale ed è economica da preparare, e la pulizia è rapida poiché la maggior parte rimane su di essa solo per 10 giorni.
Contro
Dal momento che non è consentito il cibo, questa pulizia può essere molto difficile da rispettare. Richiede una preparazione sia mentale che fisica in anticipo. La massa muscolare si esaurisce per mancanza di proteine e anche il livello di energia può diminuire. Il tuo corpo richiederà anche alcuni giorni per abituarsi di nuovo al cibo una volta terminata la pulizia.
La dieta del pompelmo
La dieta del pompelmo, nota anche come dieta Hollywood o dieta Mayo Clinic, è la più lunga delle diete alla moda, che dura dai 12 ai 18 giorni. Presumibilmente, il pompelmo contiene un enzima che agisce come bruciagrassi. Con questa dieta, devi mangiare ½ pompelmo o bere 8 once di succo di pompelmo, ad ogni pasto. I pasti sono costituiti principalmente da proteine e devono essere consumati anche 8 bicchieri d'acqua.
Professionisti
I sostenitori concordano che questo è un piano nutriente facile da seguire e che aiuta a perdere peso. Il pompelmo è sano: ha poche calorie e praticamente nessun grasso, è ricco di vitamina C e riduce il rischio di sviluppare il diabete.
Contro
L'apporto calorico è limitato a 800, che può essere difficile da gestire per alcune persone ed è insufficiente per le esigenze nutrizionali quotidiane. Potresti provare vertigini, mal di stomaco o mal di testa a causa della mancanza di cibo. Inoltre, troppe proteine non sono sempre buone per te. La moderazione è fondamentale.
Nel complesso, la dieta della zuppa di cavolo, il Master Cleanse e la dieta del pompelmo aiuteranno tutti a raggiungere obiettivi di perdita di peso a breve termine, ma non forniranno risultati duraturi. Per perdere peso con successo, devi cambiare le tue abitudini alimentari e iniziare a fare esercizio.
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